Cara Mengatasi Ibu Hamil Susah Tidur

Gejala insomnia atau susah tidur seringkali diderita oleh Moms yang sedang hamil, baik hamil muda ataupun tua. Sebenarnya kondisi ini cukup normal terjadi. Adanya perubahan psikologi serta peningkatakan kadar hormon di dalam tubuh merupakan faktor utama yang memicu Moms yang sedang hamil susah tidur.

Meskipun hal ini tidak membahayakan janin, namun apabila Moms mengalami susah tidur selama berhari-hari, maka hal ini dapat membuat stamina tubuh menjadi menurun sehingga badan akan terasa lemas dan juga lesu. Dilansir dari suatu sumber, berikut beberapa cara yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi kendala susah tidur yang sering kali Moms alami:

Baca juga: Ini Cara Menyapih Anak Yang Perlu Moms Ketahui

1. Segera tidur saat mengantuk
2. Posisi tidur harus nyaman
3. Mengikuti kelas yoga khusus ibu hamil
4. Jadwalkan waktu tidur siang
5. Lakukan aktivitas ringan
6. Konsumsi susu di malam hari
7. Konsumsi pisang
8. Meningkatkan asupan vitamin B12
9. Hindari mengonsumsi obat-obatan
10. Kurangi asupan kafein
11. Hindari makan sebelum tidur
12. Mandi air hangat sebelum tidur
13. Gunakan pencahayaan redup
14. Atur suhu ruangan
15. Hilangkan perasaan cemas berlebihan

Baca juga: Atasi Perut Kembung Disaat Hamil

Untuk mengatasi susah tidur pada malam hari, Moms juga dapat menyesuaikan beberapa kondisi seperti memperbaiki posisi tidur disaat hamil, menyediakan waktu untuk tidur siang, mengutamakan minum air putih saat pagi dan juga siang hari, mengonsumsi cemilan beberapa jam yang bermanfaat menghindari mual, dan juga mengganti lampu di kamar mandi dengan lampu yang redup sehingga memudahkan Moms untuk kembali tidur setelah terbangun untuk buang air.