Rambut Rontok Setelah Melahirkan, Ini 7 Bahan Alami Penumbuh Rambut Moms

Rambut rontok setelah melahirkan adalah keluhan yang cukup sering terjadi pada wanita dan umumnya tidak berbahaya. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa faktor, mulai dari perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan dan setelah bersalin, stres, hingga kurangnya asupan nutrisi tertentu.

Rambut rontok setelah melahirkan bisa menjadi hal yang mengkhawatirkan bagi sebagian wanita. Karena jumlah rambut yang rontok bisa cukup banyak, tak sedikit wanita merasa takut akan mengalami kebotakan. Nah, jika kamu mengalami keluhan ini, ada beberapa tips untuk mengatasi rambut rontok yang bisa kamu coba.

Tips Menumbuhkan Rambut Secara Alami

1. Mencukupi kebutuhan vitamin

 Cara menumbuhkan rambut yang paling terjamin efektif yakni dengan memastikan Anda makan makanan bergizi sebagai nutrisi untuk rambut. Di bawah ini beberapa zat gizi dalam makanan yang membantu mengurangi rambut rontok.

2. Omega-3 dan omega-6

 Kacang-kacangan, seperti kenari dan kacang almond; ikan laut seperti salmon, tuna, dan sarden; buah dan sayuran hijau semisal alpukat dan bayam merupakan beberapa contoh sumber asam lemak omega-3.

 Sementara itu, asam lemak omega-6 lebih banyak terdapat pada kacang-kacangan seperti kedelai, almond, dan mede. Anda juga bisa mencukupi kebutuhan asam lemak esensial keduanya pada tubuh melalui konsumsi suplemen.

Baca Juga: Penyebab dan Tips Mengatasi Rambut Bayi Tipis

 Penelitian yang dilakukan pada 120 wanita menyatakan bahwa kelompok yang mengonsumsi makanan dan suplemen omega-3 dan omega-6 cenderung mengalami kerontokan rambut yang lebih sedikit.

3. Vitamin B5 dan biotin

 Asupan biotin membantu memelihara rambut tetap sehat. Sumber makanan kaya biotin termasuk kuning telur, kacang-kacangan (kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau, kenari, kacang polong, dan almond), keju, hingga ubi jalar.

 Biotin juga dapat dikonsumsi dalam bentuk suplemen makanan. Sebuah studi menyatakan bahwa konsumsi suplemen yang mengandung vitamin B5 dan biotin mampu menurunkan kerontokan rambut dan meningkatkan kesehatan rambut.

-  Vitamin C

 Selain terkenal karena manfaatnya yang menjaga stamina tubuh, efek antioksidan vitamin C juga dapat membantu menjaga kekuatan dan kilau alami rambut.

 Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen rambut. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin C dari buah-buahan, seperti jeruk dan nanas, atau dari suplemen.

 4. Mengoleskan minyak esensial pada rambut

 Studi yang dilakukan pada sekelompok pria berambut rontok membuktikan bahwa meneteskan minyak biji labu ke dalam sampo bisa meningkatkan ketebalan rambut hingga 40%.

 Anda bisa mencampurkan minyak biji labu dengan minyak jojoba untuk mendapatkan manfaat menumbuhkan rambut secara alami. Minyak esensial lain yang juga berfungsi merangsang pertumbuhan rambut yaitu minyak rosemary dan peppermint.

 Perlu diingat, hindari meneteskan minyak esensial ke kulit secara langsung. Anda wajib mengencerkan minyak esensial dengan minyak lain, umumnya minyak zaitun, untuk menghindari iritasi.

 Minyak lain yang bisa menjadi pilihan untuk digunakan berbarengan dengan minyak esensial yakni minyak kelapa, minyak bunga matahari, dan minyak jarak.

Baca Juga: Cara Menebalkan Rambut Bayi, Simak Tipsnya ya!

 5. Mengonsumsi suplemen keratin

 Sebuah studi menyatakan bahwa orang yang mengonsumsi 500gr suplemen yang mengandung keratin dan mineral lainnya mengalami peningkatan kualitas rambut yang sehat seperti:

menurunkan rambut rontok sebanyak 12,5%,

meningkatkan kekuatan rambut sebesar 5,9%, dan

meningkatkan kilau rambut.

 6. Mengonsumsi protein

 Protein membantu rambut Anda tumbuh dengan sehat membuatnya terlindung dari kerusakan akibat produk kimia dan polusi lingkungan. Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur, kacang-kacangan, dan yogurt.

7. Menggunakan salep topikal

 Penggunaan salep topikal biasanya dikhususkan untuk orang yang mengalami kerontokan parah dan alopecia (kebotakan). Studi menunjukkan produk ini efektif untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

 Di bawah ini beberapa jenis salep topikal yang biasanya digunakan.

• Melatonin topikal dapat mengurangi kerontokan rambut dan meningkatkan ketebalan rambut
• Minoxidil topikal 5% yang dapat memperlambat kerontokan rambut
• Propecia
• Sampo ketoconazole

Tips Mengatasi Rambut Rontok Setelah Melahirkan

1. Konsumsi makanan sehat

Guna menjaga kesehatan rambut dan menguatkan akar rambut agar rambutmu tidak rontok lagi, konsumsilah makanan yang mengandung protein, zinc, asam lemak omega-3, vitamin B, vitamin C, magnesium, dan zat besi. Aneka nutrisi tersebut bisa kamu peroleh dari telur, ikan, daging, kacang, buah dan sayuran, serta susu.

Selain berkhasiat untuk rambutmu, aneka nutrisi tersebut juga bisa memberikan manfaat lainnya, yakni sebagai sumber energi, mendukung produksi ASI dan proses menyusui, serta membantu tubuhmu cepat pulih setelah melahirkan.

2. Lengkapi gizi dengan vitamin

Setelah melahirkan, kamu masih boleh mengonsumsi suplemen atau vitamin prenatal. Suplemen ini baik untuk membantu mencukupi asupan gizi yang kamu butuhkan.

Asupan nutrisi yang lengkap tentu sangat berperan dalam proses pemberian ASI eksklusif kepada bayimu. Selain itu, kandungan pada vitamin prenatal tersebut juga memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan rambut setelah melahirkan, lho.

3. Kurangi pemakaian pengering dan pelurus rambut

Haidryer dan catokan rambut memang tidak bisa jauh dari kehidupan wanita, apalagi bila kamu terbiasa menata rambutmu sebelum memulai kegiatan sehari-hari. Namun, untuk mengatasi rambut yang rontok setelah melahirkan, kamu perlu mengurangi dulu pemakaian dua alat ini, ya.

Pasalnya, panas yang dihasilkan kedua alat ini bisa menyebabkan rambutmu mudah rusak, kering, dan tampak lebih tipis, sehingga bisa memperparah kerontokan rambut. Selain itu, saat menyisir, sebaiknya kamu tidak melakukannya dengan keras dan kencang karena bisa membuat rambut rontok semakin banyak.

4. Selektif memilih sampo dan gunakan kondisioner

Untuk mengurangi rambut rontok, kamu perlu selektif dalam memilih sampo yang cocok untuk jenis rambutmu. Menggunakan sampo yang salah justru bisa merusak kesehatan rambut. Selain itu, kamu dianjurkan untuk lebih sering menggunakan kondisioner setelah keramas.

Perawatan rambut yang tepat berperan penting dalam membuat rambut lebih kuat, tampak berkilau, mudah diatur, dan melembutkan rambut. Dengan merawat rambut secara benar, masalah rambut rontok yang kamu alami mungkin untuk teratasi.

5. Terapkan cara keramas yang benar

Selain selektif dalam memilih produk perawatan rambut, kamu pun harus menerapkan cara keramas yang benar, antara lain:

Keramas tidak lebih dari 1 kali per hari.

Gunakan sampo dan kondisioner secukupnya saja.

Hindari menggunakan air yang terlalu panas saat keramas karena bisa merusak rambut.

Keringkan rambut dengan handuk secara pelan. Hindari menggosok rambut dengan handuk terlalu kencang karena bisa membuat rambut lebih mudah patah.

Jangan lupa kunjungi website kami di www.mooimom.id yah Moms!