Cara Mengatasi Nyeri Punggung saat Hamil

Nyeri punggung atau sakit punggung saat hamil kerap terjadi. Hal tersebut biasanya karena adanya perubahan badan pada tubuh Moms karena membawa beban yang tidak biasanya sehingga memicu nyeri punggung saat hamil.

 

Meskipun menjadi hal yang sudah kerap terjadi di sebagian besar Moms, nyeri punggung begitu menyulitkan Moms untuk melakukan kegiatan apapun. Cari tahu cara mengatasinya yuk Moms!

 

Olahraga

Olahraga dapat memperkuat otot, meningkatkan fleksibilitas serta dapat meringankan tekanan pada tulang belakang Moms. Cobalah untuk berolahraga ringan secara rutin

 

Kompres

Moms dapat memberikan kompres panas dan juga dingin pada punggung selama 20 menit beberpa kali sehari. Maksudnya adalah untuk mengurangi nyeri yang ada pada punggung Moms saat itu. 

 

Pijat

Moms dapat mencoba meminta bantuan Dads untuk memijat lebut pada bagian punggung Moms yang mengalami nyeri punggung. Pijatan ini akan meredakan rasa lelah,sakit otot, serta meringankan rasa nyeri punggung

 

Memakai sabuk hamil

Memakai korset atau sabuk hamil dapat membantu menyangga perut Moms dimasa kehamilan. Beberapa rumah sakit atau beberapa toko perlengkapan kehamilan sudah mulai menjual sabuk hamil tersbeut sehingga tidak sulit untuk mencarinya.