Bolehkah Ibu Menyusui Makan Mie Instan?

Akhir-akhir ini memang cuaca cederung mendung dan sangat mendukung untuk Moms tergoda membuat mie instan dengan tambahan toping keju, telur dan juga kornet. Namun, bolehkah ibu menyusui makan mie instan? Saat kondisi sedang menyusui yang selalu dalam keadaan lapar, terkadang terlintas untuk para Moms tergoda ingin membuat olahan mie instan yang mudah dan juga kelezatannya sudah teruji ya.

Apakah boleh ibu menyusui konsumsi mie instan?

Mie instan merupakan ragam makanan dan juga jenis kuliner yang digemari oleh berbagai kalangan karena selain rasanya yang lezat, proses pembuatannya mudah hingga harganya yang sangat terjangkau. Dengan alasan ini juga banyak Moms yang sedang dalam masa menyusui ingin sekali konsumsi mie instan karena mudah terasa lapar dan belum sempat memasak makanan menu utama. Namun perlu Moms ketahui bahwa konsumsi mie instan ini dapat menyebabkan risiko yang kurang bagus terhadap metabolisme tubuh Moms dan juga kandungan ASI untuk si Kecil.

Kandungan dalam 100 gr mie instan ini terdapat 65 gram karbohidrat, energi 453 kal, lemak 17 gram dan kandungan lainnya seperti Potasium, Sodium dan juga lemak jenuh. Mie instan dapat dan boleh dikonsumsi oleh ibu hamil namun tidak dijadikan sebagai menu harian atau menu utama. Selain diperbolehkan untuk dikonsumsi dengan porsi yang tidak terlampau banyak dan juga sering, Mie instan bukanlah jenis kuliner yang disarankan dan juga baik untuk kondisi ibu menyusui.

Baca Juga: Moms Wajib Tahu Manfaat Essential Oil

Sehingga jika ada pilihan makanan sehat lainnya, mie instan adalah makanan yang dapat Moms minimalisir untuk dikonsumsi. Mie instan sudah mengandung Monosodium Glitamat yang merupakan bahan kimia industri yang dapat membuat kondisi mie instan tersebut awet. Ketika zat ini masuk ke dalam tubuh dan diproses dan mengalir pada aliran darah, maka akan menimbulkan risiko kesehatan yang begitu mengkhawatirkan.

Ada beragam risiko kesehatan yang dapat dirasakan jika Moms konsumsi mie instan dengan rutin dibandingkan membatasi konsumsi mie instan dan lebih memilih untuk konsumsi makanan sehat lainnya. Gangguan kesehatan yang bisa ditimnbulkan dari konsumsi mie instan yang terlampau sering ini seperti meningkatnya risiko sindrom metabolik yang terjadi dalam tubuh Moms. Tak hanya Moms, beberapa orang pun akan merasakan dampak yang sama ketika terlampau sering konsumsi mie instan. Adanya sindrom metabolik ini.

Penting diketahui bahwa dengan adanya gangguan berupa sindrom metabolik ini yang akan membuat gangguan kesehatan Moms begitu berisiko. Sindrom metabolik itu sendiri adalah keadaan dari gangguan kesehatan yang terjadinya secera sekaligus dalam waktu yang bersamaan. Jika Moms terdapat gangguan kesehatan meliputi hipertensi, trigliserida yang tinggi, lalu adanya obesitas dan juga diabetes, sesungguhnya Moms sudah berada pada level atau kondisi yang harus menjaga pola makan. Sehingga mie instan ini sangat tidak dianjurkan untuk dikonsumsi secara berkala. 

Tips makan mie instan saat menyusui yang dapat Moms lakukan

1. Moms tidak menambahkan semua bumbu kedalamnya
Saat memasak mie instan, Moms sebaiknya mengurangi jumlah bumbu yang ada dalam satu buah mie instan. Hal ini bertujuan agar kadar natrium yang ada di dalam mie instan ini berkurang saat masuk ke dalam tubuh Moms.

2. Penuhi dengan topping sayur
Asupan ibu menyusui itu penting, mengingat nutrisi yang dibutuhkan tidak hanya untuk si Kecil tetapi juga untuk kesehatan dan daya tahan tubuh Moms. Untuk itu penambahan sayuran ini diharapkan dapat menyeimbangkan asupan gizi yang diperlukan untuk ibu menyusui.

3. Tidak memakai air rebusan sebagai kuah
Pada saat memasak mie instan, Moms bisa memisahkan air rebusan yang dipakai untuk memasak dengan yang dipakai sebagai kuah mie untuk disantap.
Sehingga Moms bisa menambahkan air hangat yang sudah ada di dalam termos atau dispenser untuk memberikan kuah pada mie instan jika mie yang dimasak adalah mie rebus.

4. Tambahkan beragam protein
Selain telur yang begitu lezat untuk ditambahkan sebagai menu tambahan saat membuat mie instan, Moms juga bisa penuhi dengan beragam protein lainnya seperti suwiran daging ayam, udang ataupun cumi. Pastikan semuanya dalam kondisi matang ya Moms, terutama untuk lauk-pauknya ini agar kesehatan Moms tetap terjaga.

Dapat disimpulkan bahwa mengkonsumsi mie instan jika memang ada rasa keinginan yang begitu tidak terbendung dengan syarat dan juga tips agar gizi Moms tetap seimbang, khususnya dalam keadaan yang sedang memberikan ASI selain agar ASI bertambah lancar, kondisi Moms juga tetap bugar.