Ibu Wajib Tahu! Ketahui 5 Cara Mengatasi Sakit Punggung Saat Hamil

Sering sakit punggung saat hamil? Walaupun hal ini umum dialami oleh ibu hamil, namun Mom perlu mencari tahu bagaimana cara mengatasinya agar sakit yang dirasakan tidak berlarut-larut. Yuk ketahui cara mengatasi sakit punggung pada ibu hamil disini!

Rasa sakit punggung saat hamil bisa saja disebabkan karena perubahan yang terjadi pada tubuh Mom selama kehamilan. Tapi kalau sakit punggung saat hamil ini terus dibiarkan, bisa-bisa Mom menjadi tidak nyaman dalam beraktivitas sehari-hari. 

---

Baca Juga:
Sakit Pinggang saat Menyusui, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

---

Cara Mudah Atasi Sakit Punggung Saat Hamil 

Ukuran rahim yang semakin besar serta otot-otot yang menegang merupakan penyebab utama timbulnya rasa sakit punggung saat hamil. Nah, berikut ini adalah beberapa cara mengatasi rasa sakit punggung saat hamil yang bisa Mom lakukan:

Kompres Di Sekitar Area Sakit Punggung Saat Hamil

Cara mengatasi sakit punggung saat hamil yang pertama yang bisa Mom lakukan adalah dengan mengompres dengan menggunakan air dingin di area sekitar punggung yang sakit. 

Mom bisa menggunakan handuk yang dicelupkan kedalam air dingin supaya lebih nyaman. 

Berenang Untuk Mengurangi Resiko Sakit Punggung Saat Hamil

Olahraga berenang dipercaya memberikan banyak manfaat bagi ibu hamil, salah satunya yaitu dapat mengurangi resiko sakit punggung saat hamil. Berenang akan membantu otot-otot melakukan peregangan sehingga bisa menjadi lebih rileks. Mom dapat melakukan aktivitas berenang ini secara rutin selama 15 sampai 30 menit. 

---

Baca Juga:
Sakit Pinggang Setelah Melahirkan, Inilah Penyebab dan Cara Mengatasinya

---

Minum Obat Pereda Nyeri

Apabila sakit punggung saat hamil yang timbul tidak tertahankan, Mom bisa mengandalkan obat pereda nyeri untuk mengatasinya. Namun, untuk penggunaan obat-obatan ini, Mom perlu berkonsultasi terlebih dahulu kepada dokter spesialis kandungan supaya lebih aman. 

Cobalah Posisi Tidur Menyamping

Khusus ibu hamil, posisi tidur terbaik adalah posisi menyamping. Ketika tidur menyamping pastikan salah satu atau kedua lutut Mom dalam posisi ditekuk. Posisi tidur menyamping dipercaya bisa mengurangi rasa sakit punggung saat hamil karena tubuh dalam posisi yang kokoh. 

Mandi Air Hangat

Cara  mengatasi sakit punggung saat hamil selanjutnya yang bisa Mom lakukan adalah dengan mandi air hangat setiap pagi. Air hangat akan membuat otot-otot tubuh menjadi lebih rileks dan merenggang. Mandi air hangat bisa diiringi dengan pijat kehamilan untuk mendapatkan hasil yang lebih baik. 

Sakit punggung pada ibu hamil sering kali terjadi dan mungkin Mom adalah salah satu diantaranya. Menjaga postur tubuh dengan menggunakan korset bisa menjadi salah satu alternatif mengatasinya. Gunakan Bamboo Corset dari Mooimom untuk hasil yang lebih maksimal.