Ibu Hamil Minum Kopi, Ini Panduan dan Rekomendasi Takarannya

Ibu hamil minum kopi mungkin masih menjadi pro dan kontra. Sebagian mengatakan tak boleh, namun ada yang bilang boleh asalkan sesuai takaran.

Ibu hamil minum kopi boleh jika mau, namun secukupnya. Kabar baiknya adalah Moms tidak lagi harus menghentikan kebiasaan kafein sepenuhnya begitu sedang mengandung.

“Ya, Moms masih dapat menikmati secangkir kopi setiap saat selama kehamilan. Namun pastikan ibu hamil minum kopi tidak lebih dari 200 mg kafein dalam sehari.

Itu sekitar dua cangkir kopi instan atau satu cangkir kopi filter,” ujar Sarah Schenker, pakar diet, sebagaimana dikutip dari babycentre.co.uk.

Takaran kopi yang bisa diminum ini sudah ada peraturannya. Pedoman terkini dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan para ahli lainnya mengatakan bahwa aman bagi wanita hamil untuk mengonsumsi hingga 200 miligram kafein sehari, atau sekitar satu cangkir kopi 12 ons setiap hari.

Menurut jurnal Coffee and Pregnancy, lebih dari itu mungkin bisa meningkatkan risiko keguguran, meskipun bukti yang ada tidak terlalu meyakinkan.

Tetapi jika ibu hamil minum kopi, karena kafein dapat menembus penghalang plasenta, kebanyakan dokter merekomendasikan untuk tetap bertahan dengan batas 200 miligram.

Selain itu, Moms juga akan memiliki risiko lebih tinggi untuk memiliki bayi dengan berat badan lahir rendah.

Bayi yang lahir dengan berat badan lahir rendah berisiko tinggi mengalami masalah kesehatan saat mereka bertambah tua.

Berikut Panduan dan Takaran Kopi untuk Ibu Hamil

Setiap jenis kopi bisa mengandung jumlah kafein yang berbeda-beda. Oleh sebab itu, Bumil perlu memperhatikan kadar kafein yang tertera pada label kemasan produk kopi. Batas maksimal konsumsi kafein bagi ibu hamil dalam sehari adalah 200 mg atau setara 2 cangkir kopi instan.

Selain pada kopi, jumlah ini juga berlaku untuk makanan atau minuman lain yang mengandung kafein. Jangan sampai konsumsi kafein Bumil melebihi batas toleransi harian, ya

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Setiap Hari? Begini Faktanya!

Berikut adalah jumlah umum kafein dalam makanan dan minuman:

• 1 cangkir kopi seduh: 60–200 mg
• 1 cangkir kopi saring: 140 mg
• 1 cangkir kopi instan: 100 mg
• 1 kaleng soda: 40 mg
• 1 cangkir teh: 75 mg
• 50 gram cokelat: 25-50 mg

Baca Juga: Si Kecil Rewel Setelah Moms Minum Kopi? Setop Kafein Dulu Ya

Mengingat adanya risiko masalah kesehatan yang dapat timbul akibat minum kopi secara berlebihan, Bumil sebaiknya mulai membatasi asupan kopi sebanyak 2 cangkir, ya. Terutama jika Bumil selama ini memang sudah terbiasa minum kopi setiap hari.

Untuk menggantikan kebiasaan Bumil minum kopi, cobalah mengonsumsi minuman sehat yang menyegarkan, seperti aneka jus buah, smoothies, air kelapa, atau infused water.

Jika keinginan minum kopi tidak tertahankan, patuhi batasan konsumsi yang telah disebutkan di atas. Jika perlu, tanyakan kepada dokter mengenai takaran minum kopi yang aman terhadap kondisi kehamilan Bumil.

Moms bisa konsumsi, PRENAVITA Vanilla Flavoured Powder Drink merupakan Nutrisi sehari-hari untuk Ibu & calon bayi. Produk ini dirancang untuk kehamilan yang sehat.