Hamil 8 Bulan : Rasa Cemas Berlebih Hingga Kesulitan Tidur pada Ibu Hamil

Saat hamil 8 bulan, sebagian dari Moms akan merasakan rasa cemas berlebihan. Mengapa hal tersebut terjadi? 

Semakin dekat dengan proses persalinan pasti perasaan ibu hamil semakin mendebarkan. Antara senang karena tidak sabar untuk segera menyambut kehadiran si Kecil dan juga perasaan cemas karena takut menghadapi proses persalinan hal tersebutlah yang membuat Moms merasa cemas berlebihan.

Memasuki bulan ke 8 kehamilan, tidak hanya perut Moms saja yang akan semakin membesar, namun kecemasan-kecemasan lain juga akan bertambah. Tidak perlu sedih bahkan stres karena kecemasan seperti ini wajar dirasakan apalagi menjelang proses persalinan.

Banyak ibu hamil yang juga merasakan kecemasan-kecemasan serupa apalagi semakit dekat dengan kelahiran si Kecil.

Beberapa Hal yang Akan Dialami Ibu Hamil Usia 8 Bulan

Sakit punggung, lutut dan leher

Salah satu keluhan hamil 8 bulan yang sering dialami Moms adalah sakit punggung. Pertumbuhan janin yang membuat ukuran rahim semakin membesar, bisa menekan pembuluh darah serta saraf di area panggul dan punggung, yang kemudian memicu nyeri punggung.

Selain itu, nyeri juga dapat terjadi di lutut dan leher. Sebagian ibu hamil juga mungkin lebih sering mengalami sakit kepala. Untuk mengatasinya, cobalah mandi air hangat, terapi pijat, mengubah posisi tidur, dan berolahraga.

Gerah atau kepanasan

Laju metabolisme Moms yang meningkat, perubahan hormon, dan peningkatan jumlah darah dapat membuat suhu tubuh naik. Janin di kandungan yang turut mengeluarkan hawa panas tubuh juga menjadi penyebab ibu hamil merasa kepanasan. Untuk membantu Moms merasa lebih sejuk, coba kenakan pakaian yang longgar dan berbahan katun yang mudah menyerap keringat, dan perbanyak minum air putih.

Baca Juga: 5 Keluhan Ibu Hamil yang Sering Dirasakan

Kaki bengkak

Penyebabnya adalah karena rahim yang semakin membesar menekan pembuluh darah sehingga darah terbendung di kaki dan tungkai.

Cara mengatasi kaki bengkak saat hamil adalah menopang kaki menggunakan bantal, baik ketika sedang duduk atau tidur, selama 15 - 20 menit. Lakukanlah sebanyak 2-3 kali sehari. Waspadai pembengkakan yang berlebihan, karena bisa jadi itu merupakan tanda preeklamsia atau keracunan kehamilan.

Kontraksi palsu

Keluhan hamil 8 bulan lainnya yang umum dirasakan adalah meningkatnya kontraksi palsu, atau yang disebut kontraksi Braxton-Hicks. Yakni, rasa kencang di bagian perut atau rahim yang datang dan pergi sesekali. Hal ini bisa terjadi karena dehidrasi, aktivitas seksual, atau kelelahan. Untuk mengatasinya, cobalah mengubah posisi tubuh, mandi air hangat, atau minum air putih.

Sering pipis

Makin mendekati persalinan, janin akan bergerak turun ke area panggul dan hal ini bisa memberi tekanan ekstra pada kandung kemih. Kondisi tersebut bisa membuat ibu hamil merasa ingin lebih sering pipis alias beser.

Yang bisa Moms lakukan adalah melakukan senam Kegel, tetap penuhi kebutuhan cairan dengan minum 8 gelas air sehari, dan hindari minum air terlalu banyak di malam hari.

Baca Juga: 8 Manfaat Pisang Selama Hamil, Salah Satunya Redam Keluhan Morning Sickness

Susah tidur

Masalah insomnia atau sulit tidur saat hamil tua juga banyak dialami oleh para ibu hamil. Bisa terjadi karena posisi tidur yang kurang nyaman akibat perut yang membesar, atau terbangun karena ingin pipis.

Cobalah mandi air hangat sebelum tidur, gunakan bantal kehamilan, atur suhu kamar tidur agar tetap sejuk dan temaram, atau tidur di tempat dan dalam posisi yang membuat Moms merasa nyaman.

Beberapa keluhan hamil 8 bulan lainnya yang mungkin Momsl rasakan adalah pandangan berkunang-kunang, konstipasi, wasir, nyeri di pinggul dan panggul, dan keputihan yang cukup banyak.

Selain itu, sebagian wanita hamil juga mengalami spotting, atau bercak darah di akhir bulan ke-8 kehamilan atau di bulan ke-9 kehamilan. Sementara keluhan heartburn dan sulit bernapas akan mulai berkurang ketika memasuki akhir bulan ke-8 kehamilan.

Cara Mengatasi Keluhan Saat Hamil 8 Bulan

Untuk membantu melewati fase hamil 8 bulan tersebut, Moms disarankan lebih fokus mempersiakan diri untuk menyambut bulan terakhir kehamilan, di mana proses persalinan tinggal beberapa minggu lagi. Misalnya, dengan melakukan hal berikut:

• Mulai menentukan akan bersalin di mana dan metode persalinannya, baik melahirkan normal atau caesar.
• Rajin berolahraga, seperti jalan kaki, yoga, latihan pernapasan, senam Kegel, atau berenang.
• Mencukupi asupan nutrisi dan istirahat.
• Melakukan hal-hal yang menyenangkan, seperti massage, atau menyibukkan diri dengan mempersiapkan kebutuhan bayi dan kebutuhan untuk bersalin. Hal ini mungkin bisa membantu mengatasi stres dan rasa cemas yang timbul menjelang akhir kehamilan.

Kunjungi website www.mooimom.id sebagai toko online perlengkapan ibu hamil dan menyusui terlengkap.