Tips Olahraga Di luar Rumah Selama Masa Pandemi

Rutin berolahraga menjadi hal penting saat pandemi virus Corona. Aktivitas ini dapat menjaga kebugaran dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak terjangkit Covid-19.

Olahraga di luar ruangan juga dinilai dapat memberi manfaat bagi kesehatan mental selama pandemi virus Corona.

Masalahnya, kegiatan di luar rumah juga memunculkan risiko penularan Covid-19. Maka dari itu, mereka yang ingin melakukan olahraga di luar ruangan perlu lebih waspada.

Setidaknya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika olahraga luar ruangan selama pandemi Covid-19. Berikut diberitakan iNews UK:

Pastikan Kebersihan Diri

Tips aman olahhraga saat memasuki masa new normal yang pertama adalah pastikan untuk memeriksa kebersihan diri sendiri. Walaupun berolahraga secara sendiri tetapi jangan sampai kamu lengah dengan kebersihan diri sendiri.

Pastikan tubuh dalam keadaan bersih untuk menghindari perpindahan virus. Selain itu, kamu juga perlu memastikan tubuh dalam keadaan prima untuk berolahraga. Perlu diingat, olahraga tidak harus sampai banjir keringat.

Lakukan olahraga yang tepat dan benar untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Jangan paksakan diri untuk langsung melakukan kegiatan fisik berat, apalagi jika tubuh sudah lama tidak melakukan olahraga.

Jaga Kebersihan Lingkungan Olahraga

Tips aman olahraga saat memasuki masa new normal berikutnya adalah dengan menjaga kebersihan lingkungan olahraga. Dengan melakukan hal ini maka bisa meminimalisir penyebaran virus corona.

Kamu bisa memulai dengan membersihkan lingkungan sekitar sebelum melakukan olahraga. Selain itu bersihkan juga peralatan olahraga yang akan digunakan.

Lakukan hal ini sebelum dan sesudah berolahraga. Kamu juga bisa membuat jadwal rutin untuk membersihkan peralatan olahraga agar lebih terawat.

Lakukan Pemanasan dan Pendinginan

Tips aman olahraga saat memasuki masa new normal berikutnya adalah jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan pendinginan. Hal ini merupakan salah satu bagian penting dalam berolahraga.

Dengan melakukan pemanasan sebelum olahraga akan mampu meregangkan otot-otot tubuh. Dengan begitu, tubuh akan lebih siap untuk melakukan gerakan olahraga yang lebih aktif selanjutnya.

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan tubuh juga ketika di sesi akhir olahraga. Gerakan-gerakan peregangan otot saat pendinginan ini bisa membuat tubuh kembali rileks setelah berolahraga.

Dengan begitu, otot bisa sedikit demi sedikit kembali tenang sebelum akhirnya berhenti.

Baca juga : Ramuan Ampuh Anti Virus 

Tetap Menjaga Jarak

Tips aman olahraga saat memasuki masa new normal berikutnya adalah dengan tetap menjaga jarak aman saat melakukan olahraga. Sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berdekatan dengan orang lain. Karena kamu tidak tahu bagaimana kondisi tubuh orang lain ketika sedang melakukan aktivitas bersama

Virus yang memiliki ukuran begitu kecil akan sulit untuk dideteksi mata ketika berada dalam tubuh seseorang. Dan yang terpenting, jangan lupa juga pastikan kondisi tubuh juga dalam keadaan sehat untuk melakukan olahraga agar tidak membahayakan untuk orang lain.

Perhatikan Intensitas dan Durasi

Tips aman olahraga saat memasuki masa new normal adalah dengan memerhatikan intensitas dan durasi. Dalam melakukan aktivitas olahraga sebaiknya tidak boleh berlebihan. Karena hal tersebut dapat menyebabkan over training yang bisa berdampak pada gangguan kesehatan.

Maka dari itu, disarankan olahraga fisik dilakukan dalam 3-5 kali dalam seminggu. Durasi selama berolahraga juga cukup dilakukan dalam 30-35 menit.

Jangan Lupa Bawa Hand Sanitizer dan Starter Pack Lainnya

Agar selalu terlindung dari virus barang pertama adalah hand sanitizer dengan kandungan alkohol sebesar 70 persen yang bisa kamu gunakan setelah memegang berbagai benda maupun jika tak sengaja berinteraksi dengan orang lain. Selain itu, jangan lupa juga untuk membawa tisu basah dan kering, masker cadangan hingga disinfektan travel size.