Ketahui Posisi Duduk yang Benar Selama Kehamilan

Kehamilan memang sebuah momen yang paling membahagiakan ya Moms? Tapi terkadang momen ini juga merupakan momen dimana Moms harus lebih banyak berhati – hati  dalam beraktifitas. Terkesan ribet ya? Tapi demi menjaga kehamilan yang lebih sehat sih rasanya masih wajar – wajar saja. Saat hamil, banyak sekali yang menjadi perhatian, dimulai dari asupan makanan, minuman, vitamin, cara tidur, hingga cara duduk yang baik dan benar juga pasti ada. Semua ini dilakukan semata hanya untuk kenyamanan baik bagi ibunya maupun buah hati. Baca juga : Bagaimana Mengatasi Hipertensi Saat Hamil?

 

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi cara duduk yang benar, dilansir dari situs hamil :

 

1. Hindari duduk tanpa sandaran

 

Bagi ibu hamil, nyeri pada punggung sudah pasti akan dirasakan. Ada baiknya apabila Moms memperhatikan banyak hal supaya tetap nyaman selama masa kehamilan, salah satunya adalah dengan memperhatikan cara duduk. Duduk di kursi yang tidak memiliki sandaran biasanya akan membuat punggung hingga pinggang Moms nyeri dan tentu saja tidak nyaman. Duduk bersandar dengan badan yang tegap akan menghindarkan Moms dari rasa tidak nyaman tersebut.

 

2. Cobalah untuk duduk dengan punggung yang lurus dan bahu yang tegap

 

Posisi duduk seperti ini dianjurkan bagi ibu hamil karena dianggap akan memberikan kenyamanan bagi Moms. Nyeri punggung atau bagian belakang Moms biasanya disebabkan karena berat badan yang semakin naik dan kehamilan yang semakin besar. Semakin besar perut Moms, maka kemungkinan rasa nyeri yang Moms rasakan juga akan bertambah. Dengan cara duduk yang benar akan membantu Moms untuk mengurangi rasa nyeri. Baca juga : Hamil Anak Laki-Laki atau Perempuan ya?

 

3. Saat duduk, usahakan supaya kaki jangan menggantung

 

Hindari duduk dengan kaki menggantung karena hal ini bisa membuat kaki Moms bengkak. Duduklah di kursi yang tidak terlalu tinggi dan pastikan pijakan Moms nyaman (tidak jinjit). Duduk dengan kaki menggantung juga akan membuat peredaran darah menjadi tidak lancar. Saat Moms duduk dengan posisi yang benar, pada kasus ini tidak menggantung, maka Moms pun juga akan terhindar dari yang namanya pegal – pegal pada kaki. Baca juga : Tahu Ternyata Kaya Akan Nutrisi!

 

4. Jangan duduk membungkuk!

 

Duduk membungkuk juga tak baik bagi setiap orang baik pria maupun wanita, untuk orang dewasa atau anak – anak, dan juga bagi ibu hamil ataupun yang tidak. Duduk membungkuk bagi sebagian orang sudah menjadi kebiasaan karena dirasa lebih nyaman, namun pada kenyataannya, pada saat kita duduk membungkuk, justru susunan tulang belakang Moms tertekan. Duduk membungkuk semakin lama akan semakin membuat punggung dan bagian belakang tubuh Moms akan semakin pegal bahkan sakit.

 

5. Jangan duduk terlampau lama

 

Moms, meski hamil, sebaiknya Moms tetap aktif bergerak karena hal ini akan membuat peredaran darah Moms lancar. Duduk dengan posisi yang sama dan dengan waktu yang sangat lama akan mengakibatkan beberapa bagian tubuh Moms mengalami pembengkakan. Rilekslah sejenak setelah duduk lama, berjalan – jalan di area sekitar tempat duduk juga bukan hal buruk. Peredaran darah yang lancar juga diperuntukkan agar darah yang mengalir ke janin juga lancar.