Cara Merawat Payudara Saat Menyusui Agar Tidak Kendur

ASI adalah satu-satunya sumber nutrisi penting bagi bayi, bahkan WHO merekomendasikan pemberian ASI ekslusif setidaknya sampai 2 tahun. Namun dibalik aktivitas menyusui yang harus dilakukan oleh seorang ibu mengakibatkan payudara menjadi kendur jika Moms tidak merawatnya dengan tepat. Cukup melelahkan juga saat Moms harus fokus kepada si kecil namun Moms juga ingin mempertahankan postur tubuh termasuk payudara tetap kencang.

Permasalahan payudara tidak hanya berhenti sampai di situ, berbagai permasalahan payudara juga dapat dialami oleh seorang ibu yang sedang menyusui seperti infeksi payudara, payudara terasa nyeri, puting kering, puting masuk ke dalam dan bahkan ASI tidak keluar. Semua permasalahan tersebut dapat diatasi  jika Moms merawat payudara dengan benar.

Penyebab Payudara Kendur

Sebelum mengatasi payudara yang kendur, sebaiknya Moms mengetahui terlebih dahulu yang menyebabkan payudara kendur sehingga faktor-faktor tersebut seminimal mungkin bisa dihindari. Penyebab payudara kendur antara lain:

• Faktor usia
  Seorang perempuan yang menginjak usia tiga puluh proses penuaan pada kulit pun dimulai ditandai dengan munculnya kerutan pada wajah dan berkurangnya elastisitas kulit.
   
• Memiliki gaya hidup tidak sehat
  Gaya hidup seperti merokok, minuman beralkohol dan kurang melakukan aktivitas fisik. Alkohol dan merokok akan membuat orang cepat mengalami penuaan dini.
   
• Faktor keturunan
  Faktor keturunan merupakan faktor yang paling mempengaruhi ukuran payudara.
   
• Berat badan bertambah
  Berat badan bertambah atau obesitas tentunya akan berpengaruh terhadap postur tubuh termasuk payudara. Seiring dengan bertambahnya berat badan, maka kulit akan menjadi elastis termasuk payudara dan membuat payudara terlihat kendur.
   
• Berat badan mengalami penurunan secara drastis
  Di dalam payudara terdapat lemak yang memadatkan bentuk payudara, sehingga jika seseorang mengalami penurunan berat badan secara drastis maka akan berkurangnya lemak di dalam payudara yang akan mempengaruhi dari ukuran payudara itu sendiri.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Tidak Memakai Bra Saat Tidur Baik untuk Kesehatan

Cara Merawat Payudara Saat Menyusui

Guna mencegah payudara menjadi kendur, Moms harus mengetahui bagaimana cara merawat payudara saat menyusui yaitu sebagai berikut:

1. Mengganti breast pad sesering mungkin
   Breast pad bermanfaat untuk menampung ASI yang terus keluar dari puting sehingga tidak membuat bra menjadi basah. Jangan menunggu sampai penuh untuk mengganti breast pad, jika sudah terasa basah segera menggantinya. Hal ini untuk menghindari tumbuhnya jamur yang berisiko menyebabkan infeksi payudara.
    
2. Atur posisi saat menyusui
   Posisi yang tepat saat menyusui adalah usahakan Moms menyusui si kecil pada posisi duduk, bayi berada pada posisi yang sejajar dengan payudara agar payudara tidak melorot, punggung tegak lurus atau tidak membungkuk saat sedang menyusui dan tidak bersandar saat menyusui.
    
3. Gunakan pelembab
   Menggunakan pelembab terutama yang mengandung vitamin E saat menyusui akan sangat bermanfaat untuk payudara agar terjaga elastisitasnya.
    
4. Membersihkan puting
   Sebaiknya bersihkan puting setidaknya sehari dua kali saat sedang mandi, gunakan air hangat terlebih dahulu kemudian baru air dingin. Bersihkan tanpa menggunakan sabun maupun sampo.
    
5. Pompa ASI jika merasakan payudara sakit
   Jika Moms merasakan sakit pada payudara saat menyusui sebaiknya segara hentikan menyusui, sebagai gantinya Moms bisa menggunakan pompa ASI dan memberikannya kepada si kecil melalui botol ataupun menyuapinya dengan sendok.
    
6. Pegang payudara dengan tangan bersih
   Tanpa kita sadari tangan mengandung banyak kuman dan bakteri, apabila terkena pada area yang sensitif pada tubuh seperti payudara bisa menyebabkan infeksi.
    
7. Memijat payudara secara rutin
   Memijat payudara berfungsi untuk melancarkan peredaran darah di area payudara dan mengencangkan payudara.

Baca juga: Wajarkan Puting Hitam Pada Payudara?

Cara Mengencangkan Payudara

Payudara yang kendur dapat menjadi kencang jika Moms melakukan beberapa hal berikut ini:

• Gunakan bra yang tepat
  Penggunaan bra yang tepat sesuai ukuran payudara sangat bermanfaat karena dapat menjaga kestabilan dan menopang payudara agar tidak kendur.
   
• Berhenti merokok
  Kebiasaan merokok menjadi penyebab seseorang mengalami penuaan dini yang mengakibatkan bekurangnya elastisitas kulit sehingga dapat menyebabkan payudara menjadi kendur.
   
• Menjaga berat badan
  Menjaga berat badan yang dimaksud adalah mendapatkan berat badan yang ideal. Berat badan ideal artinya mendapatkan ukuran payudara yang ideal, selain itu berat badan yang ideal juga dapat menjaga kualitas kesehatan tubuh secara keseluruhan.
   
• Makanan yang bernutrisi
  Lemak sehat dan vitamin dapat membantu mengencangkan kulit, selain itu anti oksidan yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran dapat mencegah dari penuaan dini dan mendetoks tubuh dari paparan radikal bebas.
   
• Melakukan olahraga
  Melakukan aktivitas fisik seperti olahraga dapat menjaga tubuh tetap bugar selain itu dengan berolahraga maka otot-otot payudara menjadi lebih kencang.

Untuk memaksimalkan aktivitas menyusui dan mendapatkan bra menyusui yang tepat untuk bentuk payudara, Moms bisa menggunakan Nursing Bra yang terbuat dari bahan berkualitas serta memberikan kenyaman saat menyusui. Moms bisa dapatkan di website Mooimom.