Bagaimana Memilih Campuran Smoothies yang Baik untuk Bumil?

Kehamilan adalah momen berharga yang ditunggu oleh kebanyakan wanita pada umumnya. Semua wanita akan merasa dirinya semakin special apabila ia telah hamil lalu kemudian jadi ibu. Rasanya mungkin akan lebih bahagia ketimbang apabila Anda mendapati posisi jabatan teratas di sebuah perusahaan terkenal sekalipun. Biasanya, demi menjaga kehamilan Anda, tentu saja nutrisi dan asupan makanan saat hamil menjadi perhatian utama bagi Anda. Apabila Anda merupakan salah satu ibu hamil yang tidak terlalu suka mengkonsumsi buah secara langsung, Anda bisa mengolah buah tersebut menjadi minuman yang menyegarkan seperti smoothies. Nah, bagaimana sih memilih campuran smoothies yang tepat untuk ibu hamil? Kita simak yang berikut ini yuk, dilansir dari berbagai sumber.

Green Smoothies

Semua sayuran dan buah yang berwarna hijau pada dasarnya baik untuk tubuh, tak hanya baik untuk orang normal saja, smoothies yang satu ini juga baik untuk ibu hamil. Untuk membuat smoothies yang satu ini, Anda membutuhkan sayuran dan buah berwarna hijau sebagai bahan utamanya. Supaya smoothies terasa enak, sayuran yang biasa digunakan adalah bayam, brokoli, atau selada hijau. Tiga jenis sayuran ini memiliki kandungan serat yang bagus. Zat besi yang terkandung juga bagus untuk memproduksi hemoglobin. Sayuran dan buah hijau juga mengandung folat yang bisa menghindarkan bayi Anda dari cacat lahir. Kemudian antioksidan yang terkandung juga memiliki manfaat yang bagus sebagai penangkal radikal bebas pada ibu hamil.

 

Satu lagi yang perlu diperhatikan, karena ibu hamil tidak disarankan mengkonsumsi sayuran mentah, maka lebih baik Anda mengganti sayuran hijau itu dengan buah hijau saja seperti kiwi, alpukat, atau apel hijau Moms. Sementara itu, Anda tetap bisa mengkonsumsi sayuran hijau dengan diolah terlebih dahulu seperti dibuat sayur bayam, cah brokoli, atau masakan lainnya. Green smoothies yang berbahan dasar sayuran ini tetap dapat Anda nikmati nanti setelah Anda melahirkan dan sedang dalam program ASI eksklusif untuk si kecil ya Moms.

Baca juga : Resep Mpasi : Bubur kentang telur keju (9 bulan ke atas)

Berry Smoothies

Keluarga berry-berry-an ini sudah banyak dikenal oleh masyarakat Indonesia pada umumnya. Buah jenis berry memiliki banyak kandungan dan manfaat baik bagi kesehatan dan juga bagi ibu hamil. Anda bisa mencampurkan buah strawberry, blueberry, blackberry, raspberry, atau jenis berry lainnya ke dalam smoothies Anda. Buah berry ini mengandung Vitamin C yang tinggi, kemudian asam folat, antioksidan, kalium, serat, dan kalori. Vitamin C yang tinggi pada kandungan buah berry ini bermanfaat untuk membantu penyerapan zat besi pada tubuh ibu maupun bayi yang dikandung. Selain itu, vitamin C akan membuat tubuh ibu hamil lebih segar dan terbebas dari rasa lemas atau lelah berlebihan. Kalium juga memiliki manfaat yang baik bagi tubuh yaitu sebagai pengatur tekanan dalam darah Anda.

Baca juga : Baby Café ini Dirancang untuk Mendukung Para Ibu Menyusui

Orange Smoothies

Setiap buah atau sayuran yang berwarna oranye ini juga memiliki kandungan yang kaya manfaat bagi tubuh dan baik dikonsumsi untuk ibu hamil. Buah dan sayur dengan warna ini biasanya kaya akan beta karoten yang menyehatkan tubuh, kemudian alpha karoten yang mampu mencegah kanker, dan kandungan vitamin C yang tinggi untuk menjaga daya tahan tubuh serta membuat tubuh ibu hamil lebih segar dan bugar. Contoh sayur atau buah dengan warna ini adalah papaya, jeruk, wortel, buah persik, mangga, apricot, blewah, dan masih banyak lagi. Anda bisa mencampurkan buah dan sayuran ini dengan buah jenis lainnya sesuai dengan kesukaan Anda. Atau Anda pun bisa menggunakan satu jenis buah saja bila Anda tidak mau repot. Yang pasti jangan lupakan sayur dan buah dalam menu hamil Anda ya Moms supaya nutrisi Anda terjaga dengan baik.

Baca juga : Resep Mpasi : Beef Bolognise (Untuk 10 bulan ke atas)