Cara Mudah Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan, Salah Satunya dengan Air

Banyak Moms yang mengalami kaki bengkak setelah melahirkan. Sebenarnya hal ini merupakan keluhan yang wajar dan pasti dialami sebagian besar wanita yang habis melahirkan. Tak hanya di kaki, terkadang wajah Moms juga ikut bengkak pasca melahirkan. Kaki bengkak setelah melahirkan akan kembali normal dalam beberapa hari. Selama beberapa hari setelah persalinan, jaringan ekstra, pembuluh darah, dan cairan yang dibutuhkan selama bayi dalam kandungan, masih tersimpan dalam tubuh.

Penyebab Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

---

Baca Juga:

Gusi Bengkak Saat Hamil Tak Kunjung Sembuh, Apa Obatnya?

---

 

Melansir Healthline, kaki bengkak setelah melahirkan dipengaruhi proses alami sepanjang kehamilan.

Saat mengandung, ibu hamil menghasilkan darah dan cairan 50 persen lebih banyak ketimbang kondisi biasanya untuk memenuhi kebutuhan bayi.

Kelebihan cairan ini membantu tubuh ibu hamil beradaptasi, sehingga bisa menunjang tumbuh kembang janin di dalam rahim.

Cairan ekstra ini juga diproduksi sebagai persiapan sendi dan jaringan untuk proses melahirkan.

Selama persalinan, tekanan saat ibu melahirkan bayi dapat mengalirkan cairan ke wajah, kaki, atau bagian tubuh lain.

Selain karena proses alami, kaki bengkak setelah lahiran juga bisa disebabkan beberapa hal, di antaranya:

• Cuaca panas dan lembab
• Terlalu lama berdiri dan banyak beraktivitas
• Terlalu banyak mengonsumsi garam dan kafein
• Tubuh kekurangan kalium

Kaki bengkak setelah melahirkan umumnya kondisi normal.

Cara Mengatasi Kaki Bengkak Setelah Melahirkan

Baca Juga: Kaki Bengkak Selama Masa Kehamilan? Simak Cara Mencegahnya

Bagi Moms yang tak nyaman dengan kaki bengkak setelah melahirkan, ada beberapa cara mudah dan alami untuk mengatasinya.

Melansir Medical News Today, berikut cara mengatasi kaki bengkak setelah melahirkan:

1. Minum air yang cukup untuk membantu mempercepat proses pemulihan setelah melahirkan
2. Angkak kaki ke atas atau sandarkan kaki ke tembok untuk memperlancar peredaran darah di kaki
3. Lakukan peregangan ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang dll. Tapi perhatikan kondisi tubuh, jangan paksakan jika kaki bengkak terasa sakit
4. Gunakan compression stocking atau stocking kompresi untuk memperlancar sirkulasi darah di kaki
5. Gunakan pakaian longgar. Pakaian ketat bisa membuat cairan menumpuk di satu bagian tubuh
6. Batasi asupan garam atau natrium maksimal 2.000 miligram natrium, atau 1 sendok teh, atau 5 gram per hari. Kelebihan garam atau natrium dapat menahan lebih banyak air di dalam tubuh
7. Konsumsi asupan tinggi kalium seperti pisang, alpukat, bayam, kacang-kacangan, dan yoghurt. Kalium dapat mengikat garam dan menurunkan kadar natrium di dalam tubuh
8. Kurangi asupan kafein seperti teh, kopi, cokelat, dll. Minuman berkafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi
9. Perbaiki peredaran darah dengan pijat pascamelahirkan untuk relaksasi dan memperlancar peredaran darah.

Jangan lupa kunjungi website kami di www.mooimom.id yah Moms!