Cara Melahirkan Normal, Siapkan Sebaik-baiknya Ya

Meski sangat berharap bisa melahirkan normal dan telah melakukan berbagai cara, tentu Moms akan tetap merasa ketakutan pada hari persalinan. Membayangkan betapa sakit dan besarnya perjuangan yang dibutuhkan ketika melahirkan normal semakin menambah kekhawatiran ibu. Tidak perlu cemas, persalinan normal merupakan sebuah proses alami untuk melahirkan sang buah hati ke dunia.

Persalinan normal adalah melahirkan bayi secara alami melalui Miss V. Metode persalinan ini hanya bisa dilakukan oleh ibu hamil yang tidak memiliki gangguan kesehatan tertentu. Sehingga, tak berisiko terhadap keselamatan ibu dan janin. Bagi ibu yang memilih untuk melahirkan normal apalagi tanpa jahitan, berikut tipsnya, pasti bisa Moms!

1. Menyiapkan Diri sebelum Persalinan

Hal pertama yang harus dilakukan adalah meyakinkan diri kalau proses persalinan akan berjalan dengan baik. Kemampuan diri anda dalam menjalani proses normal adalah salah satu modal awal untuk memasuki persalinan normal tanpa jahitan. Ketakutan adalah hal yang wajar untuk semua ibu yang akan melewati persalinan normal.

Namun, ketika rasa takut semakin tinggi maka rasa sakit itu juga akan datang semakin kuat. Ini adalah proses yang normal karena ketika ibu merasa takut maka tubuh akan tegang. Rasa tegang pada fisik dan pikiran ibu yang akan menyebabkan rasa sakit yang lebih kuat. Sehingga ibu harus mencoba untuk menghilangkan rasa takut.

Modal lain adalah menjaga berat badan agar tidak kelebihan berat badan yang mungkin mengganggu kelancaran proses melahirkan normal. Menjaga berat badan bisa Moms lakukan dengan makan-makanan sehat dan juga ikut senam hamil untuk mempersiapkan otot-otot yang harus dikuatkan untuk persalinan normal.

Bukan cuma itu, tidak ada salahnya mengikuti kelas persiapan yang akan membuat Moms dan Dads paham tentang persalinan normal dan bagaimana cara menghadapinya. Termasuk juga kalau Dads, bisa membantu memijat Moms dengan benar agar Moms bisa lebih rileks. Moms juga mencoba senam kegel yang bertujuan melatih otot-otot di lubang pengeluaran.

Baca juga: Pijat Perineum untuk Melancarkan Persalinan

2. Sarana Persalinan yang Nyaman

Memilih lokasi persalinan dan sarana kesehatan yang nyaman akan membuat Moms lebih nyaman serta mejadi faktor penting agar Moms bisa melahirkan normal. Pilihlah dokter dan perawat yang sabar dan Moms kenali agar membuat Moms merasa tidak asing dan sedikit lebih santai.

3. Hindari Kelelahan saat Mendekati Hari Persalinan

Salah satu terjadinya episiotomi (robekan atau pengguntingan) adalah adanya gangguan pada ibu hamil, gangguan tersebut baik secara ringan ataupun berat. Gangguan ringan seperti kelelahan menjadi salah satu alasan dilakukan pengguntingan atau robekan oleh karena itu hindari aktivitas yang berlebih ketika memasuki bulan akhir kehamilan, mendekati persalinan. Gunakan waktu istirahat yang cukup dengan menjaga asupan nutrisi dengan makanan yang memiliki kandungan kalori untuk energi ekstra menjelang persalinan.

4. Menggunakan Aromaterapi

Bagi Moms yang melakukan pemijatan perineum dengan minyak seperti minyak zaitun atau minyak bunga (aromaterapi ) untuk membantu peregangan otot dapat membuat suasana yang lebih nyaman dan memberikan ketenangan mendekati persalinan. Ketenangan sangat dibutuhkan karena dapat membantu untuk proses persalinan normal, begitu juga untuk yang ingin meminimalisasi jahitan pada proses persalinan.

Baca juga: Serba-serbi Operasi Caesar

5. Usahakan untuk Tidak Mengangkat Bokong

Mengangkat bokong (pantat) ketika proses persalinan akan menyebabkan terjadinya robekan jalan lahir bayi yang lebih luas. Hal ini karena apabila bokong terangkat, tidak adanya penyangga akan menyebabkan otot mudah terkoyak.

6. Jangan Malu untuk Bersuara

Terkadang ketika ibu hamil sedang merasakan sakit akibat kontraksi dan pembukaan menjelang persalinan maka mereka berusaha untuk menahan suara. Namun ternyata sebuah penelitian membuktikan jika tetap bersuara untuk melepaskan rasa sakit saat melahirkan adalah kondisi yang sangat normal.

Bahkan bersuara saat melakukan teknik pernapasan bisa menyebabkan rasa sakit berkurang dan tubuh ibu lebih nyaman. Bersuara juga bisa membuat otot panggul dan paha menjadi lebih santai. Namun bersuara seperti mendesah, mengeluarkan napas atau menarik napas harus dikendalikan agar ibu tidak kehilangan banyak energi.

Bagaimana, Moms? Sudah siapkah semua perlengkapan menjelang persalinan? Jika belum, Moms dapat melengkapinya lewat situs Mooimom. Situs Mooimom menyediakan kebutuhan yang Moms dan kelak, Si Kecil butuhkan.