Apakah Ibu Menyusui Boleh Puasa? Coba 4 Tips Ini!

Apakah ibu menyusui boleh puasa? Ibu menyusui puasa di bulan Ramadhan seharusnya bukan lagi hal yang perlu diperdebatkan. Pasalnya, sudah banyak dokter dan para ahli yang menjelaskan tentang hal ini. Dimana fase menyusui tidak seharusnya menjadi halangan bagi Moms untuk tidak berpuasa. Namun, walaupun demikian Moms harus tetap memperhatikan asupan gizi setiap harinya supaya nutrisi yang diterima si kecil optimal.

Apakah Ibu Menyusui Boleh Puasa? Jika Ingin Berpuasa, Simak Tips Berikut Ini

Apakah ibu menyusui boleh puasa? Walaupun diperbolehkan untuk berpuasa di bulan Ramadhan, ibu menyusui disarankan untuk mengatur bisa pola makannya ketika sahur dan berbuka puasa. Hal ini bertujuan untuk melengkapi nutrisi ibu dan si bayi.

---

Baca Juga:
Bolehkah Ibu Menyusui Puasa? Baca ini untuk Pertimbangan ya, Moms!

---

Nah, untuk melancarkan agenda ibu menyusui puasa, berikut adalah beberapa tips puasa untuk ibu yang menyusui:

Ibu Menyusui yang Puasa Wajib Mengonsumsi Makanan Bergizi Saat Sahur dan Berbuka

Pertanyaan apakah ibu menyusui boleh puasa sudah terjawab, selanjutnya Moms perlu mengetahui makanan apa saja yang perlu Moms konsumsi saat sahur dan berbuka. Ya, ketika berpuasa Moms tidak diperbolehkan mengkonsumsi apapun di siang hari bahkan jika Moms sedang menyusui. Untuk itu Moms perlu memaksimalkannya ketika sahur dan berbuka.

Setiap ibu menyusui puasa, selalu perhatikan asupan gizi dan nutrisi yang terkandung di dalam makanan. Pastikan menu yang Moms konsumsi memenuhi kriteria gizi yang seimbang.

---

Baca Juga:
Ibu Menyusui Wajib Mengetahui Hal Ini Ketika Berpuasa

---

Ngemil Sehat Setelah Berbuka

Ketika ibu menyusui puasa, yang perlu diperbanyak adalah asupan makanan sehat setelah berbuka. Tidak harus makanan berat, Moms bisa mengkonsumsi cemilan ringan yang sehat seperti sayuran dan buah-buahan. Usahakan untuk mengkonsumsinya secara rutin agar nutrisi si kecil bisa tetap terpenuhi.

Minum Air Putih 8-12 gelas Untuk Ibu Menyusui yang Berpuasa

Memenuhi kebutuhan cairan tubuh adalah kunci ibu menyusui puasa. Supaya produksi ASI tetap stabil Moms disarankan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 sampai 12 gelas dalam sehari meskipun Moms sedang berpuasa.

Tidak hanya itu, konsumsi air putih yang cukup juga membantu tubuh untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Sehingga Moms tidak mudah haus dan lelah selama menjalani puasa.

Konsumsi Suplemen

Beberapa dokter menyarankan ibu menyusui puasa untuk mengkonsumsi suplemen yang dapat membantu produksi ASI. Moms bisa menemukan suplemen ini di berbagai toko obat terdekat. Jangan lupa untuk meminta saran dari dokter jika diperlukan.

Moms seorang ibu pekerja? Tapi, Moms masih ingin memberikan nutrisi ASI terbaik bagi si kecil? Gunakan M3 Wireless Electric Breast Pump dari Mooimom untuk pumping yang lebih mudah dan hasil yang lebih banyak.