Bolehkah Ibu Menyusui Puasa? Baca ini untuk Pertimbangan ya, Moms!

Bulan puasa akan datang sebentar lagi. Bulan yang penuh berkah ini amat sangat dinantikan oleh umat Islam. Di samping sebagai kewajiban yang harus dipenuhi, berpuasa memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Para ibu menyusui mungkin sedang gundah gulana karena ingin berpuasa, namun masih dalam fase menyusui si Kecil. Pertimbangan mengenai bolehkah Ibu menyusui puasa dilatarbelakangi oleh ketakutan yang salah satunya akan mempengaruhi jumlah dan kualitas ASI pada Ibu menyusui yang berpuasa. Jadi, bolehkah Ibu menyusui puasa?

Baca Juga: Bulan Puasa Sebentar Lagi, Ini 4 Ide Makanan Sahur untuk Ibu Menyusui

Jumlah dan Kualitas ASI Pada Ibu Menyusui yang Berpuasa Tidak Berubah

Moms, menurut penelitian, berpuasa saat fase sedang menyusui umumnya tidak membahayakan karena keseimbangan kimia dalam tubuh dan fungsi tubuh antara Ibu yang menyusui dan yang tidak umumnya sama.

Walaupun asupan minuman dan makanan terhenti sementara selama kurang lebih dari 13 jam, jumlah ASI yang diproduksi umumnya tidak akan berkurang Moms. Hal tersebut dikarenakan saat waktu berpuasa, tubuh akan mengambil cadangan lemak dari tubuh untuk memproduksi ASI. 

Sebaliknya, perubahan komposisi ASI akan dipengaruhi dengan apa yang Moms makan dan kebutuhan bayi itu sendiri. Untuk itu, Moms harus perhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka puasa.

Baca Juga: Nutrisi Penting Ibu Menyusui Saat Puasa

Tips Aman Berpuasa Bagi Ibu Menyusui

1. Penuhi Kebutuhan Cairan dan Nutrisi Harian

Moms, kebutuhan cairan dan nutrisi sangatlah penting. Perhatikan agar Moms mengonsumsi makanan atau minuman untuk mencukupi cairan dan nutrisi harian. Dilansir dari healthline.com, selama menyusui Moms perlu tambahan 300 hingga 600 kalori untuk memproduksi ASI.

Selain itu penting untuk konsumsi berbagai makanan yang mengandung protein, zat besi dan kalsium dalam jumlah padat. Hal itu dilakukan agar ASI cukup mengandung apa yang dibutuhkan si Kecil untuk berkembang.

2. Cukup Istirahat

Pastikan Moms tidak terlalu lelah dan cukup istirahat dengan tidur yang cukup agar fisik dan psikis tetap terjaga sehingga ASI akan tetap lancar walaupun sedang berpuasa. Moms bisa dapatkan tips agar tubuh tetap fit selama menyusui dengan membaca artikel di link ini.

3. Perah ASI untuk Cadangan

Moms bisa memerah ASI pada malam hari setelah berbuka puasa. Kemudian taruhlah ASI pada kantung ASI yang telah Moms disediakan dan simpan di kulkas dengan suhu yang tepat. Untuk mengetahui bagaimana cara menyimpan ASI di kantung ASI dengan benar, Moms bisa temukan informasinya pada link ini.

4. Konsultasikan ke Dokter

Kalau Moms merasa ragu untu menjalankan puasa. Moms bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengecek apakah tubuh Moms benar-benar mumpuni untuk menjalani ibadah puasa atau tidak. Selain itu, untuk memutuskan berpuasa, ada beberapa hal yang wajib Moms ketahui mengenai Ibu menyusui ketika berpuasa.

5. Segera Berbuka jika Tidak Sanggup

Jangan paksakan untuk melanjutkan puasa hingga adzan maghrib jika Moms sudah tidak kuat. Hal ini untuk menghindari Moms dari dehidrasi dan malnutrisi yang dapat menyebabkan drop-nya tubuh. 

Berpuasa Aman untuk Ibu Menyusui dengan Prenavita

Prenavita ASI Booster Honey Lychee Flavoured Power Drink merupakan minuman berbentuk bubuk untuk membantu melancarkan ASI. Prenvita  juga dapat dijadikan suplemen untuk pemulihan pasca persalinan. 

Prenavita mengandung biji fanugreek yang merupakan stimulator potent untuk produksi ASI yang mampu meningkatkan ASI sebanyak 90%. Kandungan whey protein-nya dapat meningkatkan laktasi dan kualitas ASI serta sumber protein berkualitas tinggi.

Yuk, Moms lancarkan ibadah puasa tanpa khawatir dengan Prenavita yang bisa Moms dapatkan di www.mooimom.id!