Anak Susah Tidur, Harus Minum Vitamin Apa Ya? Coba Konsumsi Ini Yuk Moms

Anak susah tidur saat malam membuat Moms sterss yah pastinya. Saat anak kurang tidur, Moms bisa coba berikan vitamin anak susah tidur. Tak hanya vitamin anak susah tidur, Moms juga bisa lakukan beberapa hal yang membuat Si Kecil cepat terlelap di malam hari. Saat anak susah tidur saat malam membuat Moms kurang istirahat juga, hal ini membat orang tua sering kali uring-uringan.

Dari pada bingung, yuk simak vitamin anak susah tidur dan cara agar anak cepat tidur di malam hari yuk Moms!

Anak Susah Tidur, Harus Minum Vitamin Apa Ya?

Berikut sumber vitamin anak susah tidur yang bisa Moms berikan pada Si Kecil, catat baik-baik yah Moms!

 

Sumber Vitamin Anak Susah Tidur: Zat besi

Vitamin anak susah tidur yang pertama, adalah dengan memberikan Si Kecil makanan yang kaya akan sumber zat besi. Mineral tersebut diperlukan tubuh Si Kecil untuk memproduksi hemoglobin dan membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh Si Kecil. Moms bisa bantu penuhi kebutuhan akan zat besi tubuh, baik dari makanan sehari-hari ataupun suplemen.

Hati ayam dan daging merah merupakan sumber zat besi yang paling mudah ditemukan yah Moms.

Vitamin C

Vitamin anak susah tidur yang kedua adalah vitamin C. Moms mungkin sudah mengetahui bahwa vitamin C memainkan peran dalam menjaga serta meningkatkan daya tahan tubuh. Tetapi, apakah Moms sebelumnya sudah tahu bahwa vitamin C juga meningkatkan kualitas tidur untuk orang dewasa dan anak?

Sebuah studi yang diterbitkan pada tahun 2014 dalam Jurnal PLOS One menunjukkan bahwa seseorang yang mempunyai kadar dari vitamin C rendah dalam tubuhnya memiliki masalah sulit tidur. Moms bisa mmemberikan Si Kecil buah dan sayuran, seperti jeruk, jambu biji, pepaya, stroberi, kiwi, dan nanas. Asupannya pun bisa Anda penuhi dari suplemen vitamin C yah Moms.

Ingatlah untuk selalu konsultasi dengan dokter anak atau ahli gizi sebelum mengonsumsi suplemen yah Moms. Tujuannya adalah mengetahui dosis yang sesuai dengan kebutuhan serta kondisi Moms. Kelebihan vitamin C yang berasal dari suplemen akan berdampak buruk pada tubuh Si Kecil.

Magnesium

Vitamin anak susah tidur yang terakhir adalah magnesium. Moms harus mencukupi kebutuhan magnesium anak. Salah satu mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dan membantu memproduksi hormon tidur. Bahkan dengan mengonsumsi magnesium akan membuat otot-otot tubuh Si kecil menjadi lebih rileks.

Asupan magnesium bisa dipenuhi melalui berbagai makanan seperti kacang, alpukat, tahu, biji-bijian, ikan, pisang, dan beras merah. Moms bisa mendapatkan semua makanan tersebut dengan mudah. Suplemen magnesium pun dapat membantu melengkapi kebutuhan hariannya yah Moms.

Penyebab anak sulit tidur 

1. Ritme Sikardian Anak yang Belum Stabil

Profesor pediatri Universitas Yale, Scott Rivkees, M.D., menulis mengenai pola tidur anak dalam jurnal American Academy of Pediatrics edisi Agustus, mengatakan bahwa tubuh anak memang belum mampu mengenali waktu dengan baik.

Orang dewasa dapat tidur sepanjang malam dan bangun di pagi hari dengan mudah. Tetapi, anak belum bisa melakukannya. Hal ini terjadi karena adanya ritme aktivitas-istirahat biologis setiap harinya yang disinkronkan dengan siklus terang gelap.

Karena fungsi tubuh anak yang masih berkembang, sehingga Si Kecil belum memiliki ritme sikardian yang stabil, dan dampaknya anak susah tidur. Biasanya, jam biologis tubuh mulai terbentuk saat ia berusia 12 minggu.

Tetapi, beberapa anak bisa membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa memiliki jam biologisnya.

2. Anak Lapar

Rasa lapar menjadi alasan paling umum saat anak susah tidur. Jika usia Si Kecil masih sangat muda (beberapa hari hingga minggu pertama kehidupan), mungkin penyebab anak susah tidur berhubungan dengan aktivitas menyusu.

Pasalnya, anak baru lahir memang harus sering mendapatkan asupan makanan berupa ASI. Sampai usianya 18 bulan, Moms perlu memberi ASI setiap empat jam sekali atau sesuai permintaan Si Kecil.

Tetapi, jika Moms menyusui sesaat sebelum waktu tidur Si Kecil, mungkin waktu tidurnya tidak akan terganggu dan membuatnya tidur lebih nyenyak di malam hari.

---

Baca Juga:
Ternyata Begini Cara Menidurkan Bayi yang Susah Tidur, Ada Triknya Moms!

---

3. Mengajak anak Bermain Sesaat sebelum Tidur

Alasan ini tentu saja jarang Moms sadari. Mengajaknya bermain sesaat sebelum tidur akan membuat ia merasa bersemangat dan senang, sehingga sulit untuk bisa terlelap lebih cepat.

Beberapa anak cenderung terbangun sepanjang malam saat belajar kemampuan baru di sepanjang usia perkembangannya.

Selain itu, anak yang sedang mengalami perkembangan juga bisa menjadi penyebab anak susah tidur.

Bila Si Kecil sedang belajar duduk, berguling, merangkak, mengunyah, berbicara, berjalan atau perkembangan lainnya, maka bisa jadi itu menjadi alasan anak sulit tidur di malam hari.

Ini karena tubuh anak masih sulit untuk membedakan antara siang dan malam, dan juga waktu untuk beraktivitas dan beristirahat. Moms bisa membiasakan Si Kecil untuk mempelajari kemampuan barunya di siang hari dan ajak ia tidur di malam hari.

4. Anak Terlalu Lelah atau Sebaliknya

Alasan ini juga masuk akal sebagai penyebab anaki susah tidur. Sebab saat anak. kelelahan, ia akan mengalami susah tidur atau membuatnya kurang tidur. Ia juga akan lebih sering bangun dan rewel.

Selain itu, lingkungan tidur anak yang ramai juga bisa menyebabkan ia susah tidur.

Tidak hanya itu, bila Si Kecil tidur terlalu sore atau terlalu lama saat tidur siang akan mendorong Si Kecil untuk semakin lama terjaga pada malam hari. Jadi, jangan membiasakan Si Kecil agar tidur siang terlalu lama maupun saat sudah menjelang sore.

Sebagai solusi, Moms bisa menidurkan anak setelah mandi pagi atau setelah menyusu di siang hari.

---

Baca Juga:
Usia Berapa Bayi Tidur Tengkurap? Kenali Bahayanya Jika Terlalu Sering

---

5. Kondisi Teething

Teething memang menyebabkan beberapa anaki menjadi rewel karena tidak nyaman, terutama di malam hari. Jadi, kondisi Si Kecil yang sedang tumbuh gigi bisa menjadi penyebab anaki susah tidur.

Tetapi, Moms harus mencari tahu terlebih dahulu apakah gejala yang ditunjukkan Si Kecil merupakan tanda-tanda tumbuh gigi. Jika ternyata benar, Moms bisa membantu meredakan rasa tidak nyaman yang dirasakan oleh anaki.

Umumnya, pereda nyeri tumbuh gigi dapat digunakan untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada gusi anak saat teething.

6. Si Kecil Tidak Enak Badan

Selain akibat teething, beberapa kondisi kesehatan juga bisa membuat Si Kecil tidak nyaman dan menyebabkan kesulitan tidur. 

Kondisi-kondisi tersebut di antaranya:

• Flu atau alergi
• Kembung
• Sembelit

Kunjungi website MOOIMOM, sebagai toko online perlengkapan ibu hamil dan menyusui terlengkap.