Agar ASI Kental dan Mengenyangkan Bayi! 6 Cemilan untuk Ibu Menyusui
MOOIMOM
03 Jul 2023
Tips Menyusui
Tahukah Moms jika ternyata terdapat beberapa cemilan untuk ibu menyusui yang bagus untuk meningkatkan kualitas produksi ASI? Yuk, pelajari selengkapnya di dalam artikel ini dan berikan nutrisi yang terbaik untuk si kecil.
Sama halnya dengan kehamilan, proses menyusui juga merupakan bagian terpenting dalam kehidupan seorang ibu. Menyusui tidak hanya soal ikatan antara ibu dan anak, tapi juga tentang transfer gizi dari ibu ke buah hatinya. Jadi, selain mengetahui apa saja cemilan untuk ibu menyusui yang bagus, Moms juga perlu bekerja keras untuk bisa memberikan ASI kepada si kecil dalam kondisi apapun, meskipun Moms adalah seorang ibu yang bekerja di luar rumah.
Seiring dengan kemajuan zaman dan perkembangan teknologi, pompa ASI elektrik hadir untuk memudahkan para ibu dalam memberikan ASI kepada bayi mereka. Beruntungnya lagi, sekarang sudah ada jenis pompa ASI elektrik yang lebih simpel, dengan tanpa kabel dan tanpa selang. Jadi, Moms bisa memompa ASI bahkan sambil beraktivitas seperti biasanya. Moms dapat menemukan pompa ASI jenis ini di berbagai marketplace di Indonesia. Namun, salah satu yang paling direkomendasikan para ibu saat ini adalah pompa ASI M3 Electric Breast Pump dari MOOIMOM.
Baca Juga:
8 Makanan Ibu Menyusui Agar Bayi Lancar BAB
Cemilan untuk ibu menyusui bisa menjadi salah satu alternatif pemenuhan gizi ibu yang enak dan lezat. Wanita yang menyusui disarankan untuk mengkonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan dengan wanita yang tidak menyusui, hal itu karena ibu akan berbagi kalori tersebut dengan si kecil melalui ASI.
Cemilan untuk Ibu Menyusui yang Bagus
Apa yang Moms konsumsi akan dirasakan oleh si kecil ketika ia menyusui. Itulah sebabnya, banyak dokter yang menyarankan agar ibu menyusui selalu mengkonsumsi makanan yang bervariasi. Tujuannya ya agar rasa ASI Moms juga bervariasi.
Rasa yang bervariasi ini tidak hanya membuat si kecil menjadi lebih bahagia ketika menyusu karena tidak merasa bosan, tetapi juga dapat membuat indera pengecapnya berekmbang lebih cepat.
Nah, berikut ini adalah beberapa cemilan penambah ASI agar ASI kental dan mengenyangkan bayi yang bisa Moms coba di rumah:
Kurma
Cemilan untuk ibu menyusui yang dapat mengentalkan ASI yang pertama yaitu kurma. Buah yang memiliki rasa manis dan legit ini dapat Moms konsumsi dengan berbagai cara. Bisa dengan dimakan langsung atau dicampur dengan susu UHT menjadi susu kurma.
Kurma adalah buah yang mengandung gula alami yang baik untuk meningkatkan energi Moms selama menyusui. Tidak hanya itu, kurma juga diketahui mengandung sejumlah serat dan kalsium yang berguna untuk menambah kekuatan tulang dan pencernaan ibu menyusui.
Cemilan untuk Ibu Menyusui: Telur Rebus
Cemilan untuk ibu menyusui yang enak dan mengenyangkan selanjutnya adalah telur rebus. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Stanford Health, telur rebus mengandung sejumlah zat yang berguna untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI mulai dari protein, kolin, lutein, vitamin B12, vitamin D, riboflavin dan asam folat. Cara kerjanya yaitu dengan meningkatkan hormon prolaktin yang berperan dalam produksi ASI.
Baca Juga:
Busui, Perhatikan 5 Hal Ini Jika Mau Makan Daging Kambing
Teh Susu Jahe
Jahe memang terkenal sebagai salah satu ramuan yang cukup mujarab untuk mengatasi berbagai jenis masalah kesehatan. Nah, rempah-rempah yang satu ini ternyata juga dapat diolah menjadi cemilan untuk ibu menyusui yang dapat melancarkan produksi ASI.
Sebuah penelitian terhadap 63 ibu menyusui yang diterbitkan oleh Breastfeeding Medicine menunjukkan bahwa ibu menyusui yang mengkonsumsi jahe memiliki produksi ASI yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidak mengkonsumsi ASI.
Ada banyak cara mengkonsumsi cemilan sehat ibu menyusui ini, salah satu yang paling populer adalah mencampurkannya dengan susu dan teh.
Kacang-kacangan
Selain tiga makanan di atas, cemilan untuk ibu menyusui selanjutnya yang juga bisa Moms konsumsi yang berbagai jenis kacang-kacangan. Kacang-kacangan diketahui merupakan sumber protein, zat besi dan serat yang bagus untuk memperbaiki produksi ASI.
Kacang-kacangan juga mengandung sejumlah mineral dan fitokimia atau fitonutrien alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh ibu menyusui. Adapun beberapa jenis kacang-kacangan yang paling populer dikonsumsi oleh orang Indonesia adalah kacang polong, kacang almond, kacang tanah dan lain sebagainya.
Baca Juga:
7 Ramuan Tradisional Penurun Berat Badan yang Aman untuk Busui, Tertarik Coba?
Produk Olahan Susu
Kalsium merupakan salah satu mineral yang paling Moms butuhkan ketika Moms sedang menyusui. Sebab, ketika menyusui Moms akan rentan mengalami osteoporosis atau pengapuran tulang yang disebabkan oleh Kalsium yang banyak terserap oleh ASI. Itulah sebabnya, cemilan untuk ibu menyusui yang paling dianjurkan adalah berbagai produk olahan susu, seperti susu UHT, yoghurt dan keju.
Selain itu, Yoghurt juga termasuk jenis makanan yang mengandung probiotik dan protein yang memiliki banyak manfaat bagi pencernaan.
Popcorn
Cemilan untuk ibu menyusui yang terakhir pada artikel ini yaitu popcorn. Selain enak dikonsumsi sambil menonton film, ternyata popcorn memiliki banyak nutrisi yang baik bagi Moms dan si kecil. Jagung, bahan pembuat popcorn, merupakan sumber makanan yang kaya akan serat.
Itulah dia beberapa cemilan sehat ibu menyusui yang bisa Moms konsumsi agar asi kental dan mengenyangkan bayi. Selamat mencoba ya, Moms!
Bagikan Artikel
