Agar ASI Banyak, Moms Bisa Lakukan 5 Cara Alami Ini

ASI merupakan nutrisi utama bagi bayi sejak mereka dilahirkan sampai berusia 6 bulan. ASI eksklusif akan diberikan oleh para ibu menyusui untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian bayi. Namun, tidak sedikit juga ibu menyusui yang memiliki suplai ASI sedikit. Yuk, Moms ketahui apa penyebab suplai ASI sedikit dan bagaimana cara untuk meningkatkannya agar ASI banyak.

 

Penyebab Suplai ASI Sedikit

Dilansir dari laman Healthline, terdapat berbagai penyebab yang berpotensi menyebabkan sedikitnya suplai ASI ibu menyusui, terutama setelah melahirkan. Berikut ini adalah penyebabnya:

1. Faktor Emosional Ibu

Rasa cemas dan stres pada ibu, terutama saat mengalami baby blues, dapat mengganggu terjadinya let-down reflex atau kondisi keluarnya ASI secara reflek (dengan sendirinya), serta menyebabkan produksi ASI lebih sedikit. Cobalah untuk ciptakan suasana yang menyenangkan dan rileks saat menyusui agar dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

2. Kondisi Kesehatan Ibu

Berbagai kondisi kesehatan ibu menyusui yang mempengaruhi suplai ASI sedikit, antara lain:

• Tekanan darah tinggi akibat kehamilan
• Diabetes
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Obat-obatan tertentu yang dikonsumsi ibu
• Gaya hidup merokok atau mengonsumsi alkohol selama masa menyusui

 

Baca juga: Hipertensi pada Ibu Hamil, Yuk Moms Kenali Penyebab, Klasifikasi, dan Bahayanya!

 

3. Memiliki Riwayat Operasi Payudara

Beberapa jenis operasi payudara seperti pengecilan payudara, pengangkatan kista, atau mastektomi menyebabkan payudara tidak memiliki jaringan kelenjar yang cukup. Hal ini mengganggu laktasi atau pengeluaran susu dari kelenjar susu. Operasi payudara lainnya seperti tindik puting dapat merusak saraf yang berhubungan dengan produksi ASI.

 

Berbagai Cara Alami Agar ASI Banyak

Untuk ibu menyusui tentunya ingin selalu memberikan ASI yang cukup untuk bayi agar manfaat ASI yang didapatkan bisa optimal. Sebenarnya, produksi ASI masing-masing ibu bisa mencukupi kebutuhan gizi bayi. Hanya saja, produksi ASI yang dihasilkan setiap ibu bisa berbeda-beda. 

 

Baca juga: Moms Harus Tahu, Manfaat Pemberian ASI Eksklusif untuk Bayi

 

Beberapa cara alami dan sederhana ini dapat Moms lakukan agar menghasilkan ASI banyak, antara lain:

1. Tingkatkan Frekuensi Menyusui

Salah satu cara agar memperlancar produksi ASI dan meningkatkan suplai ASI yaitu dengan meningkatkan frekuensi menyusui. Proses ini dikenal dengan sebutan let down reflex yang membantu merangsang kontraksi pada otot-otot payudara agar ASI bisa mengalir dengan lancar. Sehingga bisa menjadi cara memperbanyak dan memperlancar produksi ASI.

2. Rutin Memompa ASI

Teknik memompa ASI secara eksklusif dikenal dengan istilah Eping atau Exclusive Pumping. Jadwal teknik Eping ini sama dengan jadwal bayi saat mendapatkan ASI eksklusif. Cara ini bisa membantu untuk merangsang peningkatan produksi ASI lebih banyak karena payudara yang kosong akan terus memproduksi ASI terus-menerus.

3. Mengonsumsi Sayuran dan Makanan Sehat

Menjaga pola makan yang sehat adalah salah satu cara penting untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas agar ASI banyak. Makanan bergizi yang mengandung vitamin dan mineral penting yaitu buah-buahan, sayuran hijau, daging, ayam, ikan, telur, dan lainnya penting untuk memperbanyak ASI.

Selain itu, ibu menyusui perlu banyak minum untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya. Agar lebih optimal, Moms disarankan untuk minum setidaknya delapan gelas per hari dan sebaiknya tidak kurang dari jumlah tersebut.

4. Melakukan Pijat Payudara

Berikut ini adalah cara mudah dalam memijat payudara agar aliran produksi ASI lebih lancar:

• Sambil berdiri di hadapan cermin, angkat satu sisi payudara dengan tangan kiri dan tahan bagian atas payudara dengan tangan kanan.
• Letakkan empat jari dari tangan kanan pada bagian atas salah satu payudara, dan empat jari pada tangan kiri di bagian bawahnya.
• Gerakkan kedua tangan secara melingkar dengan lembut. 
• Gunakan juga ujung jari-jari untuk memijat dan memberikan sedikit tekanan pada payudara.
• Ulangi gerakan ini sampai sekitar 20 kali, kemudian ganti ke bagian payudara yang lainnya.
• Gunakan tiga atau empat jemari tangan kanan, lalu buat gerakan melingkar di atas puting susu sebanyak 20 kali.
• Rasakan seperti sedang mendorong ASI mengarah ke puting susu, agar ASI bisa keluar dengan lancar.

5. Mengonsumsi Jamu Pelancar ASI

Para ibu menyusui mungkin sudah tidak asing dengan manfaat jamu yang disebut sebagai ASI booster alami yang bagus. Bahan-bahan yang biasa digunakan dalam pembuatan jamu ini merupakan laktogogue atau bahan yang dipercaya bisa membantu merangsang dan memperbanyak produksi ASI. Daftar jamu pelancar ASI yang mudah didapat bisa cek di sini.

 

Untuk mendukung Moms dalam pemberian ASI eksklusif untuk bayi, Moms bisa mengonsumsi Prenavita ASI Booster Honey Lychee Flavoured Power Drink yaitu minuman untuk pelancar ASI dan dapat membantu pemulihan ibu pasca persalinan. Berbagai kandungan yang ada di dalamnya sangat bermanfaat untuk menghasilkan ASI berkuantitas dan berkualitas yang kaya akan vitamin. Produk ini bisa didapatkan di official website MOOIMOM atau di official store MOOIMOM yang terdapat di berbagai e-commerce.