5 Tips Diet Sehat Tanpa Olahraga untuk Moms

Mau diet sehat menurunkan berat badan, tapi tidak sempat olahraga? Jangan khawatir, karena ada tips diet sehat tanpa olahraga yang bisa kita lakukan. Tapi, jangan asal diet. Pastikan selalu menerapkan pola hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi, dan tidur cukup agar sukses capai berat badan ideal.

Menerapkan diet sehat dan olahraga rutin adalah kunci penting dalam menurunkan berat badan. Sayangnya, karena terlalu sibuk, menyebabkan beberapa orang tidak sempat olahraga. Lantas, apakah diet sehat tanpa olahraga tetap efektif untuk menurunkan berat badan?

Idealnya, kita diharuskan menerapkan pola makan sehat dan olahraga untuk menurunkan berat badan. Terlebih lagi, banyak ahli mengatakan: kunci sukses menurunkan berat badan adalah kombinasi 80% diet sehat dan 20% olahraga. Artinya, dengan menerapkan pola makan sehat dan rutin olahraga bisa mempercepat proses penurunan berat badan. 

Namun, buat Moms yang terlalu sibuk, sehingga tidak sempat olahraga jangan khawatir. Kita tetap bisa diet tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan, kok. Hanya saja, hasil dari program diet tanpa olahraga memerlukan waktu lebih lama, dibandingkan dengan yang olahraga rutin.

Tertarik mencobanya? 

5 tips diet sehat tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan

1. Perbanyak konsumsi protein

Tidak sedikit di antara kita yang hanya makan sayur dan buah, atau tidak makan sama sekali agar berat badan cepat turun. Padahal, kunci sukses diet tanpa olahraga adalah perbanyak mengonsumsi protein.

Mengonsumsi makanan mengandung protein tinggi berfungsi untuk mengoptimalkan proses pembakaran lemak dan kalori menjadi sumber energi.

Mengutip dari Kompas.com, sebuah studi mengungkapkan: peningkatan asupan protein dari 15% menjadi 30%, dapat membantu partisipan mengonsumsi 441 kalori lebih sedikit setiap harinya. Sehingga, setiap partisipan dalam studi tersebut berhasil menurunkan 4,5 kg dalam 12 minggu. 

---

Baca Juga:
Pahami Menu Diet Karbo agar Resolusi Langsing Moms Terpenuhi

---

2. Makan banyak serat

Tips sukses diet sehat tanpa olahraga berikutnya adalah mengonsumsi makanan tinggi kandungan serat. Makanan mengandung serat tinggi dapat meningkatkan rasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, kita tidak tergoda untuk ngemil di tengah hari.

Ada banyak makanan mengandung serat tinggi yang baik dikonsumsi selama program diet. Di antaranya kacang-kacangan, roti gandum, pisang, blackberry, brokoli, atau sawi. 

3. Ngemil camilan sehat

Kata siapa diet tidak boleh ngemil? Boleh saja, kok, asalkan Moms ngemil berbagai camilan sehat. Ngemil camilan sehat menjadi salah satu cara diet tanpa olahraga yang aman. Karena dapat membantu mengurangi konsumsi gula dan garam berlebihan.

Tenang, mengonsumsi camilan sehat tidak seburuk yang kita bayangkan, kok. Ada banyak pilihan camilan sehat yang lezat dan cocok banget buat diet: smoothies buatan sendiri, salad buah dan sayur, yoghurt, kacang-kacangan, dan dark chocolate.

---

Baca Juga:
Diet Aman untuk Ibu Menyusui, Ini Dia yang Harus Moms Perhatikan

---

4. Hindari makan sambil nonton TV

Buat Moms yang masih sering makan sambil nonton TV, mulai sekarang hentikan kebiasaan buruk tersebut, ya! Tanpa disadari, kebiasaan makan sambil nonton TV; atau main game, membuat kita makan lebih banyak. Parahnya lagi, kebiasaan tersebut menyebabkan kita makan 25% kalori lebih banyak, dibandingkan yang hanya fokus makan.

5. Kurangi minuman manis

Ada banyak minuman manis kemasan yang dijual di pasaran. Memiliki rasa manis yang nikmat, tentu tidak heran jika minuman manis banyak diminati. Sayangnya, berbagai minuman manis mengandung banyak gula dan minim nutrisi. Sehingga, berisiko menyebabkan berat badan meningkat pesat.

Maka dari itu, kurangi intensitas mengonsumsi minuman manis, agar program diet tanpa olahraga berjalan maksimal. Alih-alih minum soda dan berbagai macam boba kekinian, lebih baik kalau kita rutin minum air mineral saja setiap hari.