5 Manfaat Minyak Ikan untuk Ibu Hamil termasuk Menurunkan Risiko Preeklamsia

Asam lemak omega-3 adalah asam lemak esensial tak jenuh ganda rantai panjang yang diperlukan untuk kesehatan dan perkembangan yang baik. Tidak seperti asam lemak omega-3 dari sumber tanaman seperti biji rami dan minyak canola, minyak ikan dan minyak laut yang berasal dari alga mengandung asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic (EPA) rantai panjang.

Disebut asam lemak esensial karena tubuh tidak dapat memproduksinya secara mandiri, sehingga harus dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Demikian pengingat Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO) mengenai pentingnya konsumsi minyak ikan selama kehamilan.

Periode prenatal adalah waktu peningkatan risiko defisiensi omega-3 karena simpanan jaringan ibu cenderung menurun. Penurunan sebagian besar untuk dialihkan ke perkembangan janin dalam rahim. Itulah mengapa suplemen minyak ikan sering direkomendasikan untuk ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan omega-3.

Berikut manfaat minyak ikan untuk ibu hamil.

Mencegah kelahiran prematur

Penggunaan suplemen minyak ikan selama kehamilan telah dipelajari sebagai strategi yang mungkin untuk mencegah kelahiran prematur (atau meningkatkan usia kehamilan) dan mencegah eklampsia.

Meningkatkan Berat Badan Lahir

Selain itu, minyak ikan bermanfaat untuk meningkatkan berat badan lahir bersama dengan manfaat potensial lainnya seperti meningkatkan perkembangan otak janin, dan mengurangi risiko cerebral palsy dan depresi postpartum.

Mengatasi Penyempitan Pembuluh Darah

Asam lemak DHA dan EPA yang terkandung dalam minyak ikan adalah prekursor prostaglandin, yang telah terbukti mengatasi penyempitan pembuluh darah.

Mengurangi Risiko Hipertensi

Di antara wanita hamil dan orang dewasa yang tidak hamil, minyak ikan turut dipromosikan sebagai pengobatan untuk hipertensi, atau tekanan darah tinggi.

Menurunkan Potensi Preeklamsia

Preeklamsia adalah kelainan kehamilan yang bisa membahayakan ibu hamil sekaligus janin dalam kandungannya. Komplikasi kehamilan ini biasanya muncul setelah usia kandungan menginjak 20 minggu. Kendati tidak terlalu umum, preeklamsia bisa dialami sekitar lima sampai delapan persen kehamilan. 

Preeklamsia tidak bisa diobati. Satu-satunya jalan mengatasi gangguan kehamilan ini adalah dengan melahirkan bayi.

Beberapa hal sangat bisa meningkatkan risiko preeklamsia pada ibu hamil seperti, punya riwayat diabetes atau tekanan darah tinggi. Nah, minyak ikan dapat mengurangi risiko hipertensi--dalam poin sebelumnya. Dengan kata lain, minyak ikan sekaligus dapat menurunkan potensi preeklamsia.

Baca juga: Semangka Peredam Risiko Preeklamsia pada Ibu Hamil

 

Ibu Hamil Disarankan Tak Terlalu Berlebihan Makan Ikan

Industrialisasi bertahun-tahun telah mencemari lautan, dengan memompa bahan kimia industri dan limbah beracun langsung ke laut, atau dengan terlebih dahulu mencemari atmosfer sebelum meracuni laut melalui hujan.

Tingkat merkuri yang signifikan telah ditemukan terkonsentrasi pada ikan laut berminyak. Ikan yang lebih besar yang bertahan hidup di laut selama bertahun-tahun lebih terkontaminasi. Polutan-polutan ini bersifat racun bagi jaringan saraf, terutama saat saraf sedang matang; menambah kerentanan janin dalam kandungan.

Beberapa ikan yang tinggi kandungan merkurinya sebaiknya dihindari. Misalnya marlin dan king mackerel. Otoritas kesehatan Inggris dan Amerika Serikat bahkan membatasi konsumsi ikan bagi warga mereka yang tengah hamil sebanyak hanya dua kali dalam sepekan—atau tak lebih dari 340 gram ikan per pekan.

Baca juga: Ibu Hamil, Jangan Malas Makan Ikan demi Kandungan yang Kuat

 

Jika Bukan dari Ikan, di Mana Lagi Saya Bisa Mendapatkan Omega-3 yang Cukup?

Perempuan hamil yang tidak makan ikan, yang tidak ingin mengonsumsinya saat hamil, atau kebanyakan makan ikan yang tidak berminyak (spesies tropis), dapat memperoleh asam lemak omega-3 dengan pil minyak ikan. Suplemen minyak ikan harus dikemas dengan minyak ikan murni sehingga kontaminasinya telah menghilang.

Ibu hamil sebaiknya tidak mengonsumsi minyak hati ikan, seperti minyak hati ikan cod. Hati ikan adalah organ utama, tempat merkuri didetoksifikasi, sehingga memiliki konsentrasi polutan tertinggi. Selain itu, vitamin A (yang larut dalam lemak) sebagian besar tersimpan dalam hati ikan. Konsumsi vitamin A yang berlebihan dapat memicu malformasi janin dalam rahim.

Untuk melengkapi kebutuhan nutrisi selama kehamilan, Moms dapat mengambil manfaat dari sebungkus Prenavita Milk Vanilla. Bentuknya yang berupa serbuk dalam kemasan ringkas dapat dengan mudah dibawa bepergian. Prenavita Milk Vanilla dapat diperoleh lewat situs Mooimom, penyedia kebutuhan terbaik ibu dan anak.