5 Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil dan Janin

Moms, ini dia manfaat bengkoang untuk ibu hamil dan janin. Saat hamil, pastikan selalu mengonsumsi makanan yang bergizi tinggi. Agar kebutuhan vitamin janin dalam perut terpenuhi. Salah satu cara yang bisa digunakan adalah mengonsumsi buah-buahan seperti buah bengkoang yang memiliki banyak manfaat bagi ibu hamil.

Meskipun bengkoang memiliki sejumlah manfaat, tetapi sebaiknya Moms tidak mengonsumsi buah ini secara berlebihan. Jika dikonsumsi berlebihan, kalium yang tinggi pada bengkoang dapat menyebabkan hiperkalemia (kelebihan kalium dalam darah).

Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil dan Janin

Berikut manfaat bengkoang untuk ibu hamil dan janin:

1. Sumber energi bagi ibu hamil

Bengkoang termasuk jenis umbi-umbian yang kaya akan karbohidrat. Karbohidrat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil sebagai sumber energi.

Kebutuhan energi selama masa kehamilan meningkat drastis. Untuk itu dibutuhkan asupan kalori yang cukup besar dari makanan yang dikonsumsi. Hal ini agar ibu dapat mendapatkan stamina yang cukup selama masa kehamilan.

---

Baca Juga:
Manfaat Buah Semangka untuk Bayi & Cara Menyajikannya

---

2. Melancarkan peredaran darah

Selain sebagai sumber karbohidrat, manfaat bengkoang untuk ibu hamil dan janin juga merupakan sumber kalium. Kalium adalah zat mineral yang diperlukan oleh tubuh untuk melancarkan peredaran darah.

Menurut Ian Campbell, seorang konsultan kesehatan dari University Hospital of South Manchester, kalium dapat membantu mengedarkan protein dan nutrisi ke seluruh tubuh.

Kekurangan kalium dapat membuat tubuh ibu lemas dan tekanan darah rendah rendah.

3. Mengatasi pegal, mual dan muntah

Selain melancarkan peredaran darah, kalium juga dapat membantu mengatasi pegal selama masa kehamilan. Tidak hanya itu, kecukupan kalium selama hamil juga dapat mengurangi gejala mual dan muntah.

Menurut para ahli gizi dari German Nutrition Society, kalium dapat membantu melemaskan otot yang tegang. Adapun kebutuhan kalium untuk ibu hamil adalah kurang lebih 4000 mg/hari.

---

Baca Juga:
Moms Kenali 12 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan!

---

4. Manfaat bengkoang untuk ibu hamil lainnya ialah membantu tumbuh kembang janin

Selain bermanfaat bagi ibu, manfaat bengkoang untuk ibu hamil lainnya ialah, bengkoang juga bermanfaat untuk tumbuh kembang janin. Terutama dalam proses pembentukan rangka dan otot.

Hal ini karena kandungan kalsium dan fosfor pada bengkoang yang cukup tinggi. Kalsium berperan untuk membangun rangka dan memperkuat tulang pada janin.

Sementara itu, fosfor berperan untuk membantu kinerja kalsium, juga melancarkan metabolisme serta mendukung penyusunan DNA pada bayi.

5. Mencegah gigi keropos pada ibu hamil

Bayi yang berada dalam kandungan membutuhkan kalsium yang cukup banyak. Jika kebutuhan kalsium tidak terpenuhi dari makanan, ia akan menyerap cadangan kalsium yang ada pada tubuh ibunya.

Itu alasannya mengapa asupan tinggi kalsium penting untuk ibu hamil. Jika tidak dipenuhi dengan baik, ibu akan kekurangan kalsium, sehingga tulang dan gigi lebih rapuh.

Menurut Angka Kecukupan Gigi (AKG) 2013, kebutuhan kalsium untuk ibu hamil bertambah sebanyak 200 mg dari biasanya.