5 Hal Ini Biasanya akan Membuat Anda Terbangun di Malam Hari Saat Hamil

Yeay! Kabar bahagia, Anda sedang hamil! Waktunya membeli banyak perlengkapan bayi yang lucu, perlengkapan untuk ibu hamil, dan masih banyak lagi. Namun siapa sangka, sulit tidur adalah yang sering ibu rasakan saat hamil. Bye-bye tidur berkualitas!

 

Tubuh Anda sedang bekerja membuat kehidupan baru di dalam Rahim, dan membuat pola tidur Anda berkualitas sepertinya sedikit sulit diwujudkan.

 

Disini akan diungkap 5 hal yang bisa membuat tidur berkualitas Anda terganggu dan simak tips untuk mengatasinya.

Mual 

Morning sickness (mual) pasti akan menjadi 1 hal yang paling mengganggu, tak hanya saat tidur, hal ini bisa terjadi seharian selama kehamilan awal. Kurang tidur juga bisa jadi penyebab Anda mual. Sebelum Anda mengeluh dan menyerah akan hal ini, ada beberapa hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi hal ini. Seorang ahli gizi Melanie Mc Grice mengungkapkan bahwa Anda bisa mensiasatinya dengan menjaga pola makan. Gunakan porsi kecil namun Anda bisa makan lebih teratur dari biasanya. Hal ini akan membuat perut Anda tetap terisi dan sedikit terhindar dari rasa mual berlebihan. Menyediakan kacang-kacangan atau camilan di sebelah tempat tidur Anda juga cara yang bagus, jika  Anda mual, Anda bisa mengkonsumsinya.

Payudara Terasa Sakit

Hormone adalah sesuatu yang luar biasa. Apalagi saat ia mempersiapkan tubuh kita untuk menyusui si bayi kelak. Kenaikan estrogen dan tingkat HCG selama kehamilan juga berpengaruh pada payudara sang ibu. Bahkan ultrasensitifnya dapat membuat ibu sedikit merasa terganggu saat menggunakan kemeja atau selimut sekalipun. Mandi air hangat sebelum tidur dan menambahkan beberapa bantal untuk membenarkan posisi tidur Anda bisa mengurangi rasa sakit ini. Saatnya Moms memilih bantal kehamilan yang multifungsi ya.

Keinginan untuk buang air kecil semakin meningkat

Hormon Anda membuat Anda selalu ingin buang air kecil setiap saat. Tak hanya itu, perkembangan bayi dalam kandungan juga membuat ia menekan kandung kemih Anda. Menjaga kadar air dalam tubuh dengan banyak minum sangat penting untuk Anda dan buah hati. Anda bisa minum banyak air putih saat siang hari dan menguranginya saat malam hari supaya tidak sering buang air kecil. Beberapa dokter menyarankan untuk duduk lebih lama saat Anda buang air kecil, gunanya adalah supaya bisa mengosongkan kandung kemih sebanyak mungkin.

Kram Kaki 

Ini biasa terjadi apabila sirkulasi darah Anda lambat, berat badan yang semakin bertambah, atau adanya tekanan lebih pada syaraf Anda. Saat kehamilan, kram kaki bisa terasa sangat sakit. Yang perlu Anda lakukan adalah Anda tidak boleh kekurangan cairan (Anda harus minum air yang cukup) dan mendapat nutrisi yang cukup juga untuk bayi Anda. Berjalan-jalan ringan atau melakukan peregangan sebelum tidur dapat membantu sirkulasi darah menjadi lancar, seperti kata orang tua kebanyakan.

Perut Mulas 

Rahim Anda akan terus membesar selama masa kehamilan, ini tak hanya akan menekan saluran kandung kemih Anda, tapi juga perut Anda. Untuk mengurangi perut mengalami asam lambung, Anda sebaiknya menghindari makanan yang memicu hal tersebut seperti makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, dan jangan makan terlalu banyak sebelum Anda tidur. Seperti yang dikatakan Melanie McGrice, seorang ahli gizi dari Melbourne, Anda sebaiknya memilih makan dengan porsi kecil namun sering (teratur) setiap hari.

Baca juga : 5 Cara ini Bisa Mengurangi Mual Pada Ibu Hamil!

 

Nah, pasti banyak ibu hamil yang juga merasakan hal yang sama seperti ini. Memilih baju yang nyaman dan tidak panas untuk hamil itu perlu, sama halnya memilih bantal serbaguna yang bisa digunakan di masa kehamilan hingga masa menyusui lho Moms. 

Baca juga : Tetap Langsing Meski Hamil? WHY NOT!

 

Source : https://goo.gl/MbVNWu