7 Daftar Vitamin yang Wajib Dikonsumsi Ibu Hamil

Tak boleh sembarangan, ibu hamil sebaiknya lebih teliti mengonsumsi vitamin selama kehamilan. Apa saja sih, yang wajib Moms konsumsi demi kesehatan Moms dan calon buah hati?

1. Asam folat

Asam folat adalah vitamin B kompleks yang paling erat dengan kebutuhan ibu hamil. Asam folat berfungsi untuk mengoptimalkan pembentukkan sel darah merah, pertumbuhan plasenta, hingga perkembangan sel-sel saraf janin di dalam kandungan.

Dilansir dari laman Healthline, asam folat dapat mencegah risiko cacat tabung saraf pada bayi saat lahir. Dengan kata lain, asam folat sangat berperan penting untuk perkembangan sel saraf janin di dalam kandungan yang nantinya akan berpengaruh pada kecerdasan bayi saat lahir.

Kebutuhan asam folat ibu hamil yang wajib dipenuhi setiap hari adalah 400 mcg. Moms bisa memenuhinya dengan mengonsumsi makanan sumber asam folat serta vitamin asam folat seperti Prenavita Milk Vanilla Flavoured.

Prenavita Milk Vanilla Flavoured

2. Vitamin D

Fungsi vitamin D adalah untuk memaksimalkan proses penyerapan kalsium pada tubuh ibu hamil. Tentu saja Moms sudah memahaminya, kan, jika kalsium sangat penting pada masa kehamilan dalam proses pembentukkan rangka tulang, gigi, serta otot janin.

Ibu hamil yang kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih besar terhadap komplikasi kehamilan, salah satunya adalah preeklampsia. Akibatnya, risiko kelahiran prematur dan bayi lahir dengan berat badan rendah pun juga bertambah besar.

Dosis vitamin D bagi ibu hamil adalah 15 mcg setiap harinya. Selain melalui makanan, vitamin D juga bisa Moms dapatkan dari sinar matahari pagi yaitu pukul 08.00-09.00.

3. Vitamin C

Selain untuk daya tahan tubuh selama kehamilan, vitamin C juga akan membantu tubuh menyerap zat besi.

Zat besi sangat berperan terhadap berat badan bayi, sehingga janin Ibu bisa tumbuh sesuai dengan masa perkembangannya. Kekurangan zat besi bisa menyebabkan ibu hamil anemia dan bayi lahir dengan berat badan rendah. 

Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2013, dosis vitamin C untuk ibu hamil adalah 85 mcg setiap harinya.

4. Vitamin A

Vitamin yang satu ini wajib dikonsumsi lebih teliti! Sebab, kekurangan dan kelebihan vitamin A sama-sama bisa menyebabkan komplikasi kehamilan.

Untuk itu, pastikan Moms mengonsumsinya benar-benar tepat takaran.

Vitamin A berfungsi untuk menjaga sel-sel pada janin yang sedang dalam proses penyempurnaan. Terlebih lagi, sel-sel ini sangat menentukan bagaimana perkembangan organ tubuh bayi mulai dari ginjal, paru-paru, jantung, sistem pernapasan, hingga sistem saraf pusat.

Tapi hati-hati ya, Moms, terlalu banyak vitamin A justru bisa menyebabkan cacat lahir. Umumnya, takaran vitamin A untuk ibu hamil adalah tidak lebih dari 1000 mcg setiap harinya. Pastikan selalu kontrol, ya, Moms!

5. Vitamin E

Selain bagus untuk pembentukkan jaringan kulit, vitamin E juga akan melancarkan proses pendistrbusian nutrisi ke janin. Apa yang Moms konsumsi setiap hari, akan dibantu masuk ke plasenta melalui vitamin E ini.

Di samping itu, vitamin E juga berfungsi memaksimalkan perkembangan otot serta sel darah merah, baik untuk ibu hamil atau janinnya.

6. Vitamin K 

Defisiensi vitamin K akan membuat ibu hamil berisiko lebih besar terhadap pendarahan. Tentu saja risiko ini sangat berbahaya, mengingat pendarahan juga bisa menyebabkan kerusakan otak, kematian pada ibu hamil atau janinnya, serta kelahiran prematur.

7. Vitamin B kompleks

Selain asam folat, beragam jenis vitamin B lainnya juga perlu dipenuhi. Beberapa diantaranya adalah B1, B2, B3, B6 dan B12. 

Berbeda jenisnya, berbeda pula fungsinya bagi perkembangan janin di dalam kandungan. Adapun fungsi masing-masing vitamin tersebut antara lain:

- Vitamin B1, sangat penting untuk menjaga stamina tubuh ibu hamil, serta mengoptimalkan sistem saraf pada janin
- Vitamin B2, berperan dalam pembentukkan saraf mata serta kesehatan kulit
- Vitamin B3, sangat baik untuk pembentukkan sel kulit, saraf, serta sistem pencernaan
- Vitamin B6, berfungsi untuk pembentukkan sel darah merah dan mengurangi mual selama kehamilan
- Vitamin B12, sangat bagus untuk sintesis DNA sehingga dapat mencegah bayi cacat lahir

Ingin mendapatkan tubuh lebih bugar selama hamil dan tetap sehat untuk kondisi Moms dan calon bayi? Konsumsi satu sachet Prenavita Milk Vanilla Flavoured setiap hari, yuk!

Beli Prenavita Milk disini www.mooimom.id