Tips Mengatasi Rasa Lelah dan Mengantuk Setelah Menyusui Si Kecil

Danissa

19 Jul 2024

Menyusui

ASI merupakan hak bagi bayi khususnya pada di usia awal kelahirannya. Menyusui bisa menjadi tantangan bagi beberapa Moms khususnya pada ibu baru yang baru pertama kali memberikan ASI. Menyusui mungkin saja terlihat sebagai aktivitas yang mudah bagi sebagian orang namun, yang perlu diketahui adalah menyusui merupakan perjuangan Moms di luar sana untuk memberikan ASI kepada bayinya.

Mungkin bagi sebagian Moms, untuk mengeluarkan setetes ASI saja diperlukan beragam upaya yang pastinya tidak semudah yang dibayangkan. Selain itu, menyusui juga dapat memberikan beberapa reaksi bagi tubuh Moms. Salah satu reaksi yang umumnya dirasakan oleh Moms diluar sana adalah lelah dan mengantuk. Mungkin Moms menganggap hal itu wajar terjadi karena Moms kurang tidur atau kurang istirahat saat mengurus si kecil.

Tips Manajemen Jadwal Pumping ASI Agar Stok ASI Terpenuhi

Perlu Moms ketahui, menyusui dapat membakar kalori loh. Pada masa menyusui, rata-rata Moms akan membakar 500-700 kalori per harinya. Karena itu, ibu menyusui biasanya akan membutuhkan energi tambahan selama masa menyusui.

Untuk menjaga tubuh Moms tetap fit dan mempertahankan kualitas ASI terjaga dengan baik, Moms bisa mengonsumsi makanan kaya gizi dan vitamin serta selalu mencukupi kebutuhan cairan harian pada tubuh Moms. Selain itu, Moms juga bisa mengikuti beberapa tips berikut ini agar saat atau setelah menyusui, Moms tidak mudah merasa lelah dan mengantuk.

Pastikan Beristirahat Dengan Cukup

Setelah si kecil merasa kenyang, biasanya ia akan tertidur. Sebaiknya, Moms memanfaatkan waktu ini untuk beristirahat juga, sebelum sesi menyusui atau memompa ASI berikutnya untuk menghilangkan rasa kantuk dan lelah sehingga tidak mengganggu aktivitas Moms selanjutnya.

Menghindari Kafein

Kafein merupakan kandungan yang umumnya dirasa efektif dapat menahan rasa kantuk. Namun untuk ibu menyusui, mengonsumsi kafein hanya akan memberikan efek kantuk sementara dan setelahnya tubuh Moms akan terasa semakin lemas dan semakin mengantuk.

Cara Menyusui Bayi yang Benar, Begini 4 Caranya!

Selain itu, kafein juga tidak dianjurkan bagi ibu menyusui. Hal ini dikarenakan kandungan kafein yang diperoleh seperti pada saat meminum kopi akan disalurkan ke saluran ASI yang pada akhirnya kafein dapat memberikan dampak kurang baik untuk bayi seperti si kecil akan menjadi semakin rewel atau susah tidur.

Melakukan Kegiatan Lain

Untuk mengatasi rasa kantuk dan lelah setelah menyusui, Moms juga bisa mengalihkan rasa kantuk tersebut dengan melakukan kegiatan atau aktivitas lain seperti menonton film, memasak, berjalan santai dan melakukan kegiatan atau hobi lainnya. Adapun jika Moms merasa mengantuk pada saat menyusui si kecil, Moms bisa sambil melakukan hal lain seperti scrolling media social, menonton, merajut, mendengarkan lagu, mengunyah camilan dan sebagainya.

Meminta Bantuan Pasangan

Setelah menyusui atau memompa, Moms jangan langsung melakukan kegiatan atau aktivitas berat dulu yang bisa membuat Moms semakin lelah dan mengantuk. Dalam hal ini, Moms bisa meminta bantuan suami untuk melakukan kegiatan-kegiatan tersebut atau meminta bergantian untuk merawat si kecil agar Moms bisa beristirahat jika merasa lelah dan mengantuk setelah menyusui.

Bagikan Artikel