Tips Mengatasi Payudara Kendur Setelah Melahirkan

Secara biologis tubuh wanita memang akan mengalami perubahan pada masanya. Terutama ketika seorang wanita sudah mengalami masa kehamilan. Beberapa bagian tubuh wanita secara alami akan menyesuaikan diri untuk persiapan kelahiran si kecil.

Salah satu bagian tubuh wanita yang mengalami perubahan signifikan adalah payudara. Pada dasarnya saat kehamilan, bagian payudara wanita akan membesar semakin bertambahnya usia kehamilan. Hal ini tidak lain karena kelenjar payudara mulai memproduksi ASI yang akan diberikan kepada bayi setelah lahir.

Kemudian, yang terjadi selanjutnya adalah payudara kendur setelah melahirkan. Ini memang menjadi masalah tersendiri yang kerap dialami oleh para wanita setelah melahirkan dan menyusui. Ukuran dan bentuk payudara yang mengendur bahkan turun memang terkadang cukup mengganggu penampilan.

Baca Juga: Bagaimana Menjaga Bentuk Payudara Setelah Melahirkan?

Penyebab Payudara Kendur setelah Melahirkan

Ukuran payudara ditentukan oleh banyaknya jaringan lemak. Semakin banyak jaringan lemak di dalam payudara, maka ukurannya akan semakin besar dan padat. Kepadatan payudara akan meningkat saat kelenjar payudara memproduksi ASI setelah melahirkan.

Setelah masa menyusui berakhir, jaringan payudara akan berubah karena ASI tidak lagi diproduksi. Hal inilah yang dianggap menjadi salah satu penyebab payudara mungkin tidak lagi kembali ke ukuran atau bentuknya semula, atau bahkan mengendur.

Walau demikian, payudara kendur setelah melahirkan tidak sepenuhnya disebabkan oleh menyusui. Hal ini didukung oleh bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa ukuran dan bentuk payudara juga bisa berubah pada wanita yang tidak menyusui ASI pada bayinya.

Selain karena tidak lagi memproduksi ASI, payudara yang kendur usai menyusui kemungkinan bisa disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:

• Pertambahan berat badan selama kehamilan dan menyusui.
• Penurunan berat badan secara drastis.
• Usia. Semakin tua usia ibu saat menyusui, maka resiko untuk mengalami perubahan bentuk payudara pasca menyusui akan lebih tinggi.
• Faktor genetik.
• Payudara memang berukuran besar sebelum hamil.
• Kebiasaan merokok.

Baca Juga: Cara Merawat Payudara Selama Hamil dan Setelah Melahirkan, Perhatikan Ya Moms !

Tips Mengatasi Payudara Kendur Setelah Melahirkan

Sebuah penelitian dari Aesthetic Surgery Journal menyebutkan kalau setelah melahirkan perempuan mengalami ptosis atau kondisi payudara mengendur. Sebab, terjadi peregangan ligamen dan elastin yang menahan jaringan lemak selama setelah melahirkan.

Jadi, kalau Moms merasa payudara tidak sekencang dulu sebelum melahirkan, itu hal yang wajar, kok. Semua perempuan pasti mengalami hal yang sama setelah melahirkan.

Namun, tenang saja, Moms, masih banyak cara yang bisa dilakukan untuk kembali mengencangkan payudara yang mengendur pasca melahirkan. Yuk, simak tipsnya berikut ini:

1. Mempertahankan Berat Badan

Saat masa kehamilan, tubuh tentu akan mengalami perubahan, termasuk pada payudara. Hal yang sama juga akan terjadi setelah melahirkan diiringi dengan penurunan berat bada. Kalau bisa Moms sebaiknya mempertahankan berat tersebut, Moms.

Contoh, setelah melahirkan berat Moms turun hingga 58 kg berat ideal. Itu tandanya Moms perlu mempertahankan berat badan di angka tersebut, jangan sampai naik atau rurun. Karena kenaikan atau penurunan berat badan dapat memengaruhi keadaan lemak di payudara. Jika berkurang maka pyudara akan mengendur.

2. Olahraga

Tidak hanya untuk menjaga berat badan ideal, olahraga juga bisa menjadi cara agar payudara kembali mengencang, Moms. Beberapa jenis olahraga terbaik untuk mengencangkan payudara adalah yoga, berenang, atau push up. Coba rutin lakukan olahraga tersebut.

Untuk hasil yang maksimal, Moms bisa ikuti kelas-kelas di pusat kebugaran yang menyediakan kelas khusus untuk ibu pasca melahirkan.

3. Konsumsi Makanan Sehat

Selain olahraga dan menggunakan bra yang tepat, tentu Moms juga perlu membantu proses pengembalian kekencangan payudara dari dalam. Caranya adalah dengan mengonsumsi makan-makanan sehat.

Moms juga bisa coba mengonsumsi pepaya. Buah tersebut dipercaya bisa mengembalikan kekencangan wanita pasca melahirkan. Pepaya juga mengandung enzim yang ampuh mengembalikan jaringan tubuh.

4. Menggunakan Bra Yang Tepat

Payudara memang akan berubah setelah melahirkan, biasanya akan jadi semakin besar. Moms perlu mengganti bra dengan ukuran yang lebih longgar, tujuannya untuk menghindari sesak atau kesulitan saat menyusui.

Namun, untuk menghindari payudara semakin mengendur, Moms bisa memilih ukuran bra yang pas, tidak kebesaran atau kekecilan. Sebagai pilihan yang tepat untuk Moms, pilih MOOIMOM Maternity & Nursing Bra. Terdapat berbagai model/warna/ukuran yang bisa Moms sesuaikan, sehingga Moms bisa menjaga bentuk payudara dengan rasa nyaman.

Dapatkan di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!