Tips Berenang Yang Aman Saat Hamil

Kondisi hamil merupakan suatu kondisi special yang perlu dijaga. Sehingga biasanya Moms juga harus rela mengubah beberapa kebiasaan sebelum hamil. Berenang juga memiliki manfaat pada kehamilan dan juga janin yang ada di dalam kandungan. Bahkan berenang juga merupakan salah satu olahraga yang dinilai aman untuk kehamilan. Dilansir dari suatu sumber, sebelum berenang Moms perlu memerhatikan hal-hal berikut ini:

1. Kebersihan Kolam Terjamin

Moms perlu memastikan kalau kondisi kolam renang sudah terjamin kebersihan dan juga keamanannya. Kolam yang mengandung klorin juga aman untuk digunakan.

2. Baju Renang Tepat

Pilihlah baju renang khusus hamil dan pastikan kalau pakaian renang tersebut tidak akan menekan perut Moms. Selain itu Moms juga harus memastikan bahwa baju renang tersebut nyaman digunakan dan Moms juga tetap bebas bergerak disaat berenang.

3. Pemanasan dan Pendinginan

Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum berenang dan juga pendinginan setelah berenang ya Moms. Pemanasan dan pendinginan ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami kram.

4. Memasuki Kolam Renang

Sebaiknya sebelum berenang, Moms memperhatikan area kolam, berpegangan pada pagar sebeum masuk ke kolam. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari dari risik tergelincir. Masuklah secara pelan-pelan lewat tangga menuju kolam dan begitu juga disaat Moms ingin keluar dan meninggalkan kolam.

5. Lakukan Gerakan Nyaman

Disaat berenang, Moms dapat melakukan gerakan yang nyaman, namun pastikan tidak membuat pegal area leher, bahu, dan punggung. Gaya dada dipercaya dapat menjadi pilihan terbaik. Apabila Moms memiliki papan renang kecil, Moms dapat menggunakannya untuk memperkuat otot kaki.

Apabila Moms sudah terbiasa berenang sejak sebelum hamil, maka ini mungkin tidak akan menjadi masalah. Namun, apabila Moms baru ingin berenang semenjak hamil, lakukanlah secara bertahap. Misalnya 10-15 menit selama seminggu 3 kali. Kemudian Moms dapat menambah waktunya saat sudah mulai terbiasa.