3 Tips Atur Nutrisi Selama Masa Menyusui

Moms, yang sedang dalam masa-masa menyusui akan mengalami perubahan hormon seperti rasa lapar yang begitu menggebu hingga tak jarang mengabaikan asupan nutrisi yang penting untuk tubuh Moms, dan juga Si Kecil.

Ada tips untuk Moms, agar melihat asupan nutrisi tak hanya agar ASI mengalir deras saja, tapi tubuh Moms tetap sehat dan Si Kecil tumbuh kembangnya menjadi optimal. Mencukupi vitamin dan mineral saja agar ASI bergizi, tentu tidak cukup. Kebutuhan nutrisi dari ibu menyusui akan disekresikan dalam bentuk ASI ini nantinya akan terbagi menjadi 2 kelompok nutrisi.

Tips untuk mengatur nutrisi ini dapat Moms lakukan sebagai berikut:

Konsumsi makanan yang kaya akan Omega 3

Makanan dengan nutrisi kelompok satu ini baik dikonsumsi harian, sebab menjadi pendorong bagaimana produksi ASI moms menjadi lancar atau tidak. Dimana Omega 3 ini adalah asam lemak yang esensial dan baik untuk membentuk antiobodi agar Si Kecil semakin kuat dan juga sehat.

Keadaan Moms yang berada dalam fase menyusui, sangat membutuhkan makanan yang kaya akan omega 3 ini lebih banyak dari kebutuhan Moms saat hamil. Harus mengkonsumsi asupan omega 3 ini saat masa menyusui ini adalah 3.000 mg per hari lho, Moms. Dan olahan makanan yang dikonsumsi seperti ikan, seafood, dark chocolate dan juga bisa dengan olahan Kimchi yang tinggi juga dari omega 3 ini.

Penuhi dengan makanan yang kaya akan asam folat

Kebutuhan asam folat bagi Moms, yang sedang dalam menyusui adalah untuk membentuk sel-sel baru yang dapat bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung, kanker usus besar hingga kanker serviks. 

Dengan konsumsi asam folat secara rutin, maka dapat mencegah ibu menyusui berada dalam keadaan yang kekurangan sel darah merah atau anemia. Selain itu, asam folat selain bermanfaat bagi Moms, ternyata sangat bagus untuk perkembangan otak Si Kecil. Dan juga bagaimana memproses informasi di awal-awal setelah kelahirannya.

Seperti bagaimana kemampuan mengakses informasi dan mulai berkembangnya penglihatannya. Berapa jumlah asupan asam folat bagi Moms yang berada pada kondisi menyusui adalah 500 mg per hari.

Sebagai pemenuhan nutrisi ketika nutrisi kelompok satu menuju kosong, maka peran dari nutrisi kelompok dua ini lah sebagai pendorong untuk menyuplai kembali produksi ASI yang sangat baik dari sisi kelancaran dan juga nutrisinya. Makanan ini terdiri dari makanan yang kaya akan asam folat seperti kacang-kacangan, sayuran hijau dan juga Alpukat.

Konsumsi suplemen untuk mendorong terjadinya sekresi bagi ASI Moms yang bisa lebih dulu dikonsultasikan kepada dokter

Semua asupan yang dikonsumsi oleh Moms, saat proses menyusui ini, apapun itu akan masuk dalam tubuh Si Kecil dalam bentuk asupan ASI itu sendiri. Dan tentu ini adalah asupan yang sangat dibutuhkan Si Kecil bagi tumbuh kembangnya di masa mendatang. Di awal sudah dijelaskan mengenai pentingnya asupan nutrisi bagi ibu menyusui agar drama dan juga permasalahan mengenai produksi ASI bisa terselesaikan, Moms juga bisa konsumsi suplemen untuk mengoptimalkan produksi ASI.

 

 

Hadirnya ASI Booster yang sudah mencukupi pada asupan nutrisi kelompok dua akan kebutuhan ibu menyusui yaitu adanya kandungan biji fenugreek, bisa membuat Moms, menjadi lebih praktis dalam penyediaan dan juga konsumsinya. Prenavita Honey Lychee Flavoured yang mengandung biji fenugreek yang mampu memberikan kecukupan produksi ASI mencapai 90% lebih banyak dari kondisi sebelumnya.

Untuk menyeimbangkan masa menyusui dengan asupan nutrisi, vitamin dan juga mineral ini, Moms juga bisa mengkonsumsi Prenavita Honey Lychee Flavoured yang aman karena sudah terdaftar pada BPOM dan Moms bisa order Prenavita dengan cara mengunjungi website MOOIMOM atau dengan klik di sini ya, Moms!