Tips Atasi Rasa Takut Menghadapi Persalinan

Moms yang tengah hamil dan siap melahirkan kerap dilanda rasa panik dan cemas terutama ketika mendekati HPL. Hal ini wajar terjadi karena persiapan fisik saja tidak cukup. Untuk melahirkan sang buah hati ke dunia, Moms juga wajib mempersiapkan mental dan mengalahkan rasa takut yang datang dari dalam diri sendiri. Perasaan takut ini biasanya datang saat Moms tengah membayangkan proses persalinan nantinya. Saat membayangkan hal tersebut, Moms tidak perlu takut karena Moms perlu mengingat bahwa tubuh setiap perempuan telah dirancang untuk siap menghadapi proses persalinan. Untuk menghindari rasa takut menjelang hari persalinan, Moms bisa mengikuti tips dan trick berikut ini: 

1. Mendengarkan tubuh dan bayi

Proses melahirkan akan dikendalikan secara otomatis oleh tubuh dan bayi Moms sendiri. Oleh karena itu,
percayalah bahwa tubuh Moms dan sang bayi akan memiliki cara khusus untuk saling bekerja sama. Moms harus
belajar untuk mendengarkan baik-baik tubuh dan bayi sejak awal kehamilan. Perhatikan setiap perubahan
tubuh yang terjadi dan cari tahu penyebabnya. Dengan begitu, Moms pun jadi lebih percaya diri sekaligus
pasrah terhadap proses persalinan yang akan terjadi. 
 

2. Acuhkan Semua cerita menakutkan persalinan yang pernah didengar

Dari semua informasi terkait persalinan yang pernah Moms dengar terutama yang menakutkan, belum tentu
semuanya benar adanya. Jika ada beberapa hal yang membuat Moms merasa takut, coba konsultasikan lebih
lanjut ke dokter atau bidan untuk mendapatkan kepastiannya.

 

3. Mencari dukungan dari keluarga atau sahabat

Perempuan hamil yang dikelilingi orang-orang terdekatnya menjelang kelahiran akan merasa lebih percaya
diri dan optimis soal persalinannya. Tak perlu malu untuk mengakui bahwa Moms takut melahirkan, justru
dengan bercerita pada orang yang bisa dipercaya, Moms bisa meluapkan rasa takut tersebut. Akan tetapi,
Moms juga perlu membatasi diri agar tak terlalu banyak mendengar cerita-cerita yang menyeramkan seputar
proses persalinan.

4. Melakukan rekasaasi

Bagi beberapa bumil, rasa takut dan cemas yang muncul bisa jadi suatu hal yang sangat membebani. Jika ini
yang Moms rasakan, Moms perlu melatih teknik relaksasi. Pejamkan mata dan pikirkan suatu tempat atau
situasi yang membuat Moms merasa tenang dan damai. Selain itu, Moms juga bisa ikut yoga dan meditasi
khusus ibu hamil untuk membantu menenangkan pikiran menjelang persalinan.

5. Menemui terapis

Kalau rasa takut dan cemas yang Moms alami menjelang persalinan sudah terlalu parah, segera minta bantuan
profesional. Moms bisa menemui psikolog atau terapis untuk mendampingi dan menghadapi rasa takut saat
melahirkan. Ingat, kesehatan mental ibu sama pentingnya dengan kesehatan fisik.