Tidur Nyenyak dengan Pola Makan yang Baik

Moms, pastinya ingin sekali mempunyai waktu tidur yang berkualitas bukan? Memiliki kualitas tidur yang baik memang diinginkan oleh semua orang, apalagi ketika kita memiliki kegiatan yang sibuk seharian bahkan setiap hari. Ternyata Moms, pola makan memiliki efek yang sangat berpengaruh untuk kualitas tidur lho! Lalu, apa saja yang harus kita perhatikan dalam makanan yang kita makan untuk membuat tidur berkualitas?

 

1. Menghindari kopi, soda, atau minuman berenergi

Sebagian Moms pasti sudah mengetahui bahwa untuk memiliki tidur yang berkualitas, maka minuman yang memiliki kandungan kafein sangat dihindari. Ya, kafein memiliki efek yang dapat membuat Moms terjaga. Meskipun setiap orang memiliki standard kafein yang berbeda agar tetap terjaga, tapi lebih baik mencegah daripada terjaga semalaman bukan?

 

2. Atur porsi dan jam makan

Mengatur porsi dan jam makan dapat membantu Moms untuk mendapatkan tidur yang baik. Setidaknya, Moms dapat makan dengan porsi yang pas dengan waktu yang tepat juga. Seperti makan pada jam makan siang dengan porsi yang tidak banyak namun tidak sedikit, begitu juga pada malam hari agar terhindar terbangun pada malam hari akibat kelaparan, atau bahkan ketika malam merasa lebih lapar dan akhirnya Moms dapat makan dalam porsi besar saat makan malam

 

3. Kurangi konsumsi minuman beralkohol

Sebagian orang pasti berpikir bahwa mengkonsumsi alkohol dapat membuat lebih mudah tertidur. Akan tetapi, nyatanya hal tersebut bukanlah ide yang baik karena proses metabolism dalam tubuh akan berjalan cepat ketika mengkonsumsi minuman beralkohol yang mengakibatkan Momsm dapat terbangun setiap saat. Selain itu, mengkonsumsi minuman beralkohol juga dapat menyebabkan Moms menjadi mendengkur saat tidur

 

4. Konsumsi camilan malam yang mengandung tinggi karbohidrat kompleks

Saat malam, Moms dapat mengkonsumsi cemilan yang tinggi karbohidrat komplek untuk membantu tidur dengan nyenyak lho. Moms dapat mengkonsumsi seperti cereal dengan susu, atau kacang-kacangan. Tapi Moms, akan lebih baik jika makanan tersebut tidak tercampur dengan bahan olahan lainnya ya