Tidak Nafsu Makan Saat Hamil Muda, Cek Begini Cara Mengatasinya!

Moms yang telah hamil umumnya kerap mengalami kondisi hilang nafsu makan terlebih pada trimester awal kehamilan. Kondisi ini umumnya disebabkan oleh perubahan hormon dan juga morning sickness. Jika hal ini terus berlanjut, maka Moms dan janin yang berada di dalam kandungan dapat kekurangan nutrisi. 

Hal ini tentu saja sangat membahayakan kondisi Moms dan janinnya. Untuk itu, penting bagi Moms untuk mengetahui cara mengatasi hilang nafsu makan saat hamil sebelum kondisi ini dapat mempengaruhi kesehatan Moms dan juga perkembangan janinnya. Lalu apa saja tips yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasi rasa tidak nafsu makan saat hamil muda? Yuk simak ulasan berikut Moms!

Berat Badan Ideal Saat Hamil

Saat hamil umumnya berat badan Moms akan mengalami kenaikan kurang lebih 11-16 kg dari berat badan semula. Bila Moms mengalami kondisi tidak nafsu makan, kemungkinan berat badan tidak akan mengalami kenaikan dengan ideal. Tidak hanya itu, hal ini juga dapat mengakibatkan Moms dan janinnya mengalami kekurangan nutrisi, hingga terjadinya gangguan pada perkembangan janin di dalam kandungan.

Baca juga: Tidur Terlentang Bagi Ibu Hamil Bahayakah? Ini Penjelasannya Moms

Cara Mengatasi Tidak Nafsu Makan Saat Hamil

1. Mengonsumsi makanan pedas

Saat hamil, mengonsumsi makanan pedas secara berlebihan memang berbahaya bagi janin yang ada di dalam kandungan. Meski begitu, jika Moms mengonsumsi makanan pedas secukupnya dan tidak berlebihan akan membantu meningkatkan nafsu makan.

2.Coba untuk makan sedikit-sedikit namun rutin

Meski terasa mual, Moms dapat menyiasati dengan makan secara sedikit-sedikit namun sering. Setidaknya Moms wajib mengonsumsi makanan ringan paling tidak setiap 2 jam sekali agar Moms dan janin di dalam kandungan tetap mendapat nutrisi. Makanan ringan yang kaya nutrisi seperti camilan sehat, roti gandum, dan buah-buahan dapat membantu memenuhi nutrisi Moms saat hamil.

3.Membuat makanan bervariasi

Jika Moms mengonsumsi makanan yang sama setiap harinya sudah pasti akan terasa membosankan dan membuat tidak berselera untuk saat makan. Untuk mengatasi hal itu, Moms dapat membuat jenis makanan lebih bervariasi untuk dikonsumsi. Dengan begitu kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tetap terpenuhi.

Baca Juga: Manfaat Sirsak Untuk Ibu Hamil, Moms Wajib Tahu!

Moms dapat mengganti menu makanan setiap harinya atau bisa juga mengganti cara penyajiannya. Meski begitu, Moms wajib memastikan makanan yang akan dikonsumsi telah benar-benar matang.

4.Rutin Berolahraga

Dengan rutin berolahraga ternyata juga dapat membantu mengatasi hilang nafsu makan saat hamil loh Moms. Hal ini karena, aktivitas fisik bisa menstimulasi otak untuk melepaskan senyawa yang dapat memperbaiki suasana hati dan juga merangsang nafsu makan. Moms dapat melakukan olahraga ringan saat hamil seperti jalan santai dan berenang.

5. Istirahat yang Cukup

Ternyata istirahat yang cukup juga dapat membantu mengatasi rasa mual Moms. Hal ini dikarenakan jika Moms mengalami masalah kurang tidur, tubuh akan menjadi kurang fit. Tubuh yang kurang fit saat hamil dapat memicu rasa mual datang. Durasi waktu tidur untuk ibu hamil disarankan yakni kurang lebih 7-8 jam dalam sehari.

6. Rajin Minum Air Putih

Saat hamil Moms juga disarankan untuk rajin mengonsumsi air putih. Mengonsumsi air putih yang cukup dapat membantu mencegah Moms dan janin mengalami dehidrasi selama hamil. Tidak hanya mengonsumsi air putih, mengonsumsi jus, susu dan suplemen kehamilan juga sangat dianjurkan.

Nah untuk memenuhi nutrisi kebutuhan saat hamil dan menjaga agar janin tetap sehat, Moms disarankan untuk mengonsumsi suplemen kehamilan seperti Prenavita Milk Vanila. Prenavita Milk Vanila memiliki beragam kandungan yang sangat penting untuk tumbuh kembang janin di dalam kandungan. Moms bisa mendapatkan produk tersebut dengan mudah hanya di website Mooimom.