Tahap Pijat Laktasi yang Bantu Lancarkan ASI

Pijat pascapersalinan diketahui memiliki sejumlah manfaat, termasuk membuat tubuh menjadi rileks, menghilangkan stres, mengurangi rasa sakit, membuat tidur menjadi lebih berkualitas, membantu proses menyusui, serta memulihkan keseimbangan hormon pasca persalinan.

Pijat oksitosin merupakan salah satu teknik pijat yang banyak dilakukan pascapersalinan. Teknik pijat ini dapat memberi stimulasi pada puting dan diyakini mampu meningkatkan produksi air susu ibu (ASI). Hal ini menjadi salah satu alasan kenapa pijat oksitosin dipercaya bisa membantu dalam proses menyusui.

Ditambah lagi, produksi ASI mungkin naik dan turun tergantung pada stimulasi kelenjar payudara, terutama pada minggu pertama menyusui. Pijatan dan stimulasi akan merangsang otak untuk melepaskan oksitosin dan menyebabkan payudara mengeluarkan ASI.

Selain itu, ada pula pijat laktasi yang memiliki banyak manfaat terutama untuk memperlancar ASI. Teknik pijat laktasi juga bisa dilakukan saat terasa ada sumbatan pada payudara, yang diakibatkan oleh tidak lancarnya aliran ASI.

Pada awal menyusui terutama, payudara bisa bengkak bila ASI tidak rutin diperah, sementara produksinya sedang banyak-banyaknya. Apabila saat menyusui Moms kerap mengalami bengkak di payudara, pijat laktasi juga bisa dilakukan untuk membantu mengurangi bengkak tersebut.

Untuk melakukan pijat laktasi, pastikan Moms sedang relaks dan tidak terburu-buru, ya. Sediakan waktu setidaknya minimal 15 menit. Akan lebih baik pula jika pijat laktasi dilakukan sebelum waktunya menyusui atau memerah ASI. Jangan lupa cuci tangan terlebih dahulu. Kemudian siapkan minyak pijat yang berbahan alami dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya, seperti minyak zaitun, baby oil atau minyak kelapa.

Lakukan di Depan Cermin

Melakukan pijat di depan cermin akan sangat membantu Moms untuk mencari posisi dan teknik yang tepat. Jika sudah nyaman, oleskan tangan dnegan minyak, kemudian angkat satu sisi payudara dengan tangan kiri dan kemudian tahan bagian atas payudara tersebut dengan tangan kanan. Lakukan gerakan memutar secara perlahan dengan arah yang berlawanan. Misalnya apabila tangan kiri maju ke arah kanan, maka tangan kanan maju ke arah kiri. Lakukan gerakan ini sebanyak 20 kali.

Gerakan Naik-Turun

Kembali ambil minyak, kemudian posisikan kedua telapak tangan di sisi samping salah satu payudara. Rasakan apakah ada sumbatan atau bagian payudara yang mengeras. Gerakkan kedua telapak tangan gerakan naik dan turun secara bergantian. Jadi misalnya tangan kanan ke atas, maka tangan kiri ke bawah dan lakukan terus sampai 20 kali. Ulangi gerakan ini di sisi payudara yang lain.

Pijat Puting

Pijat laktasi berikutnya ini bisa membantu mengatasi masalah sumbatan di sekitar puting. Angkat salah satu sisi payudara dengan tangan kiri. Kemudian posisikan empat jari tangan kanan mama di sisi atas puting payudara tersebut, mulai dari jari telunjuk hingga kelingking. Lakukan gerakan melingkar di area sekitar puting atau area yang teraba keras seperti ada sumbatan, sampai terasa melunak. Lakukan gerakan ini setidaknya 20 kali juga.

Puting yang tersumbat juga bisa menjadi penyebab terjadinya mastitis dan mengganggu proses menyusui. Selain memijat area sekitar puting, ada baiknya Mama juga melakukan pijatan di puting susu. Tapi lakukan pijatan ini dengan perlahan. Caranya? Tempatkan empat jari tangan mama di atas sekitar puting, sementara ibu jari di sisi bawah puting. Lakukan gerakan melingkar di area tersebut 20 kali atau sampai sumbatan hilang dan aliran ASI bisa lancar kembali.

Pijat Area Payudara Sekitar Ketiak

Setelah sumbatan sudah mulai menghilang, cobalah untuk membantu melancarkan aliran ASI dari sisi luar payudara. Caranya, lakukan pijatan lembut dari bagian luar payudara atau area di bawah ketiak dan tengah belahan dada, menuju ke puting susu.

Baca juga: 4 Penyebab Busui Kesulitan Memberi ASI Eksklusif

Pastikan tidak ada lagi bagian payudara yang keras dan sudah lebih lunak. Jangan lupa melakukan pijatan ini pada sisi payudara yang lainnya.

Selain pada payudara, pijat laktasi juga bisa dilakukan pada bagian tubuh lain untuk membantu membuat Moms relaks. Misalnya di punggung dan tengkuk. Nah, untuk bagian tubuh ini sebaiknya meminta bantuan Dads atau anggota keluarga lain.

Pijatan pada ibu menyusui di bagian-bagian tubuh ini dapat memberikan efek rileks, melancarkan aliran darah, dan membantu meningkatkan produksi ASI. Setelah melakukan pijat laktasi ini, ASI biasanya akan keluar lebih banyak dan lancar. Segera perah ASI atau bersihkan payudara dari sisa minyak sebelum menyusui si Kecil.