Simak Cara Mengencangkan Perut Setelah Melahirkan

Moms setelah melahirkan moms akan dihadapkan pada kenyataan bahwa perut moms akan mengalami kekenduran. Biasanya hal ini akan terjadi dalam waktu yang lama untuk kembali ke perut normal. Maka dari itu banyak moms pasca melahirkan mengalami ketidak pedean akibat permasalahan ini. Ada beberapa cara untuk mengencangkan perut setelah melahirkan yang bisa moms lakukan, 

Berapa lama perut akan kembali normal?

Berikut ini beberapa hal yang mempengaruhi kecepatan penyusutan perut kendur setelah melahirkan.

• Ukuran perut sebelum hamil
• Peningkatan berat badan selama kehamilan
• Keaktifan Gerakan tubuh selama kehamilan
• Genetik
• Kehamilan anak pertama

Beberapa ibu dengan bawaan genetik tertentu bisa mendapatkan ukuran perut yang normal beberapa minggu tak lama setelah melahirkan. Namun pada umumnya, banyak wanita yang mengalami perut kendur setelah melahirkan harus melakukan banyak hal dan membutuhkan waktu berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun untuk mendapatkan perut yang kencang. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mempercepat proses ini namun setiap orang akan mendapatkan hasil yang berbeda-beda.

Cara Mengencangkan Perut Kendur Setelah Melahirkan

Tak perlu khawatir dengan kondisi perut kendur setelah melahirkan, karena cara-cara efektif telah moms pastikan mampu mengencangkan kembali bagian perut yang melar dan dalam waktu yang lebih singkat jika dibandingkan dengan kondisi alami yang dilakukan oleh tubuh. Berikut ini beberapa cara yang bisa moms lakukan untuk mengencangkan perut kendur setelah melahirkan.

Moms harus rutin berolahraga
Olahraga rutin atau melakukan aktivitas fisik setelah melahirkan menjadi salah satu solusi bagi moms yang mengalami perut kendur setelah melahirkan. Olah raga akan membantu otot-otot di sekitar perut yang mengalami peregangan untuk kencang kembali. Tak perlu melakukan olahraga yang berat karena hanya dengan berjalan kaki setiap hari, melakukan gerakan yoga, berenang, atau senam aerobik secara rutin akan membuat perut kendur setelah melahirkan kembali kencang. Namun perlu diperhatikan bahwa kondisi fisik yang baik untuk melakukan kegiatan olahraga adalah sekitar enam minggu setelah persalinan. Konsultasikan dengan dokter tentang rencana olahraga dan jenis olahraga yang cocok.

---

Baca juga:

Moms Simak 7 Mitos Persalinan yang Tidak Harus Moms Percayai

---

Pastikan kebutuhan asupan cairan terpenuhi
Bagi moms yang baru melahirkan, mencukup kebutuhan air putih berguna untuk membuang racun di dalam tubuh. Selain itu akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama sehingga tidak memiliki keinginan untuk makan. Dengan mencukupi kebutuhan air, metabolisme tubuh jadi seimbang dan proses pembakaran lemak jadi lebih optimal.

Gunakan korset setelah melahirkan
Dengan bantuan alat seperti korset, Anda bisa mendapatkan bentuk perut ideal seperti sebelum hamil. Korset yang berbentuk seperti kain perekat yang dililitkan ke bagian perut ini cukup efektif untuk mengecilkan perut dan mengurangi pembengkakan. Untuk menghindari cedera, sebaiknya penggunaan korset ini dilakukan sekitar tiga bulan setelah proses persalinan namun harus tetap berkonsultasi dengan dokter tentang kondisi rahim dan fisik pasca persalinan.

Jaga pola makan
Perut kendur setelah melahirkan sebenarnya bisa dengan mudah kembali kencang dengan memperhatikan pola asupan makanan yang masuk ke tubuh. Usahakan untuk mengkonsumsi protein, karbohidrat, buah, sayur, biji-bijian, dan juga makanan serat tinggi. Dengan mengkonsumsi asupan makan yang kaya protein, maka bisa dipastikan perut akan terasa kenyang lebih lama dan menghindari ngemil dan makan tidak terkontrol. Memang, saat menyusui biasanya moms butuh asupan lebih banyak dan lebih cepat lapar sehingga asupan makanan jadi tidak terkendali dan justru membuat proses pengencangan bagian perut yang kendur menjadi terhambat. Hindari juga mengkonsumsi junk food untuk menghindari timbunan lemak baru setelah melahirkan.

---

Baca juga:

Moms Simak Beberapa Tips untuk Memilih Bra saat Hamil

---

Menyusui
Menyusui merupakan aktivitas alami yang dilakukan moms setelah melahirkan. Siapa sangka aktifitas menyusui ini memang sudah didesain untuk membantu moms dalam mengencangkan kembali perut kendur setelah melahirkan. Dengan aktif menyusui sang buah hati, maka moms bisa membakar 500 kalori perhari yang membuat berat badan jadi lebih cepat turun dibandingkan dengan moms yang memberikan susu formula pada bayinya. Secara alami, aktifitas menyusui ini juga akan memicu kontraksi yang berpengaruh pada kondisi pengecilan rahim yang hasilnya hampir sama seperti halnya melakukan olahraga. Dengan aktivitas menyusui yang efektif, maka perut yang melar akan perlahan mengecil dan kencang dengan sendirinya ke bentuk ideal.

Menggendong Anak
Aktivitas alami yang dilakukan moms selama menyusui adalah menggendong bayi. Tak sekedar membangun bonding dan menidurkan anak, ternyata sering menggendong anak juga efektif dalam mengatasi perut kendur setelah melahirkan. Hitung saja berat badan bayi sekitar 3,5 kg dan harus menggendong setiap hari dalam waktu tertentu. Hal ini sama dengan moms melakukan angkat beban dan aktivitas gym seharian yang mampu mengencangkan kembali bagian otot-otot yang kendur.

Konsumsi Probiotik
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa probiotik bisa membantu metabolisme tubuh terutama pada moms yang baru saja melahirkan. Perut kendur setelah melahirkan bisa diatasi dengan mencukupi asupan probiotik. Bakteri baik yang terdapat pada probiotik akan menjaga kesehatan usus dan melancarkan pencernaan.

Nutrisi Kulit
Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk memberikan asupan nutrisi kulit terpenuhi. Perut kendur setelah melahirkan bisa diatasi dengan memberikan nutrisi kulit yang cukup agar bagian perut yang kendur kembali kenyal dan kencang. Biasanya nutrisi kulit ini bisa didapatkan dari makanan atau pun krim kulit. Beberapa makanan yang menjadi sumber nutrisi kulit adalah kacang-kacangan, daging, dan telur yang mengandung kolagen yang berfungsi dalam mengencangkan kulit kendur terutama di bagian paha perut, wajah, dan bokong.

Pijat Relaksasi
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut kendur setelah melahirkan adalah melakukan pijat relaksasi dengan menggunakan minyak esensial. Penggunaan minyak esensial ini dipercaya bisa menjadi antiradang dan antioksidan yang mampu memperbaiki tekstur kulit jadi lebih kencang. Jenis minyak yang direkomendasikan untuk mengencangkan perut kendur setelah operasi adalah minyak almond atau minyak kelapa yang telah terbukti ampuh untuk menghilangkan stretch mark. Kombinasi pijat relaksasi dan penggunaan minyak esensial mampu mempercepat proses pengencangan bagian kulit perut setelah melahirkan. Dengan terapi rutin, mkaa pijat relaksasi dengan minyak esensial ini adalah salah satu terapi paling menyenangkan untuk mengatasi perut kendur setelah melahirkan.

Perut kendur setelah melahirkan adalah konsekuensi yang tak bisa dihindari oleh seorang moms. Dengan mempertimbangkan beberapa cara di atas, maka bukan tidak mungkin perut kendur setelah melahirkan bisa didapatkan kembali. Tetap konsultasikan cara-cara yang akan digunakan dengan dokter untuk menghindari kemungkinan cedera pada proses pemulihan organ-organ tubuh pasca persalinan.