Sembelit Pada Ibu Hamil: Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi

Sembelit umum terjadi pada ibu hamil. Gejala yang muncul tentu membuat Anda semakin tidak nyaman untuk bebas beraktivitas. Yuk, pahami lebih dalam mengenai penyebab, gejala, dan cara mengatasi sembelit pada ibu hamil berikut ini.

Penyebab sembelit (susah BAB) saat hamil

Sembelit adalah masalah pencernaan yang diakibatkan oleh gangguan pada usus sehingga feses sulit melewati usus dengan lancar. Akibatnya, feses menumpuk, mengering, memadat, dan sulit dikeluarkan.

Menurut American Pregnancy Association, sembelit yang dialami oleh kebanyakan calon ibu disebabkan oleh gaya hidup, hormon, dan perubahan fisik pada saat hamil. Lebih jelasnya, penyebab sembelit saat hamil, antara lain:

1. Perubahan hormon

Saat hamil, hormon progesteron di dalam tubuh akan mengalami perubahan. Naiknya kadar hormon ini menyebabkan otot di sekitar usus berelaksasi. Akibatnya, pergerakan usus jadi lebih lambat dan menyebabkan susah BAB saat hamil.

---

Baca Juga:
Sembelit pada Ibu Hamil Trimester 1: Penyebab, Ciri, dan Cara Mengatasinya

---

2. Rahim membesar

Rahim ibu hamil seiring waktu akan terus membesar mengikuti perkembangan janin. Ternyata hal ini dapat menyebabkan sembelit saat hamil karena rahim memberi tekanan pada usus serta rektum dan mengganggu proses pengeluaran sisa makanan.

3. Gaya hidup yang buruk

Gaya hidup yang buruk adalah penyebab umum sembelit. Ibu hamil yang kurang mengonsumsi makanan berserat, jarang olahraga, kurang minum, dan sering menahan BAB berisiko mengalami sembelit.

4. Penggunaan suplemen tertentu

Ibu hamil membutuhkan lebih banyak nutrisi untuk mendukung perkembangan janin. Biasanya, dokter kandungan akan meresepkan suplemen zat besi atau kalsium. Suplemen yang tidak diserap baik oleh tubuh menyebabkan sembelit saat hamil.

Gejala sembelit (susah BAB) saat hamil

Gejala sembelit pada ibu hamil umumnya muncul setelah hormon progesteron naik drastis, yakni pada bulan kedua dan ketiga kehamilan. Kondisinya mungkin lebih memburuk sejalan dengan membesarnya rahim.

Gejala sembelit saat hamil yang umumnya terjadi, meliputi:

• Susah buang air hingga membuat Anda mengejan lebih keras
• Feses yang keluar kering dan padat
• Perut kembung, mulas, dan terasa penuh 

Setiap ibu hamil mungkin saja mengalami gejala yang berbeda. Ada yang hanya merasakan satu gejala, semua gejala, atau bahkan merasakan gejala lain yang tidak disebutkan.

Cara aman mengatasi sembelit (susah BAB) saat hamil

Ketimbang memberi obat, dokter biasanya akan merekomendasikan ibu hamil untuk melakukan perawatan di rumah. Alasannya, karena obat pencahar bisa menimbulkan efek samping atau bisa mengalir ke darah dan mengganggu kesehatan janin.

Cara alami untuk mengatasi sembelit saat hamil, meliputi:

1. Tingkatkan asupan serat

Mengonsumsi lebih banyak serat dapat membantu meredakan susah BAB saat hamil. Makanan berserat, seperti buah dan sayur juga mampu memberikan nutrisi vitamin dan antioksidan tambahan bagi si ibu hamil.

Meski makanan berserat bisa menjadi obat sembelit alami, ibu hamil tidak boleh mengonsumsinya secara berlebihan. Asupan serat per hari untuk ibu hamil adalah 25 hingga 30 gram.

2. Perbanyak minum air

Konsumsi makanan berserat harus diimbangi dengan peningkatan asupan cairan. Pasalnya, serat membutuhkan cairan untuk melunakkan feses di usus. Selain itu, lebih sering minum air juga mencegah ibu hamil dari dehidrasi yang menjadi penyebab sembelit sekaligus memperparah kondisinya.

Bila biasanya Anda disarankan minum 8 gelas air sehari. Bagi ibu hamil diharapkan minum air minimal 12 gelas air per hari.

---

Baca Juga:
5 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

---

3. Sering makan, namun dalam porsi kecil

Memperbaiki pola makan bisa membantu mengatasi sembelit saat hamil. Ibu hamil disarankan untuk membagi makanannya jadi 5 hingga 6 kali makan untuk membantu proses pencernaan.

Ini dikarenakan sistem pencernaan jadi tak harus kerja ekstra di sekali dua kali asupan makanan, yang biasa terjadi bila ibu hamil makan dengan porsi besar sekaligus dalam 1-2 kali makan.

4. Rutin olahraga

Gerakan usus yang lambat bisa dirangsang dengan aktivitas fisik. Itu artinya, olahraga bisa menjadi cara alami untuk mengatasi sembelit pada ibu hamil.

Berolahraga 3 kali dalam seminggu, 20 hingga 30 menit setiap kalinya mampu merangsang proses kerja sistem pencernaan ibu hamil. Jangan lupa konsultasi dulu dengan dokter untuk mengetahuijenis olahraga apa yang sebaiknya dilakukan.

5. Konsultasi dokter

Cara di atas umumnya bisa mengatasi susah BAB saat hamil. Namun bila kasusnya parah, perawatan dokter dibutuhkan. Dokter akan mempertimbangkan pemberian obat atau mengganti jenis suplemen penyebab sembelit.

Pemeriksaan ke dokter tidak hanya membantu meredakan sembelit tapi juga menemukan penyebab sembelit. Pasalnya, sembelit yang menyerang bisa jadi tanda adanya masalah tertentu pada pencernaan.

Dokter mungkin akan meminta Anda melakukan tes kesehatan. Setelah diketahui penyebabnya, barulah dokter memutuskan pengobatan yang tepat agar susah BAB saat hamil tidak lagi mengganggu.

Jangan sampai terlewat untuk membeli korset hamil yah Moms! salah satu cara mengatasi sakit perut saat hamil adalah dengan menggunakan korset hamil. Saat hamil besar, postur tubuh ibu cenderung membungkuk, korset hamil ini didesain untuk mencegah perubahan postur tubuh pada saat hamil. Dapat digunakan setiap hari untuk mendukung aktivitas ibu hamil.