5 Cara Alami Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Ketujuhnya mudah dicoba dan bisa dilakukan sendiri di rumah. Dokter pun merekomendasikannya!

1. Kompres dingin

Jika Moms merasa kram atau sakit pada pinggang, Moms bisa mengompresnya dengan air dingin.
Usahakan, janganaplikasikan es langsung pada kulit, bungkus es dengan handuk atau kantong es supaya kulit tidak terluka atau iritasi.

Setelah 2-3 hari rutin mengompres pinggang dengan air dingin, Moms bisa melanjutkannya dengan kompres air hangat.

Kompres hangat berguna untuk mengurangi peradangan, meningkatkan aliran darah, dan melemaskan otot. Jika rasa sakit tidak berkurang dan terus berlanjut, langsung periksakan pada dokter.

2. Prenatal yoga

Bagi Moms yang sedang hamil, penting untuk tetap bergerak dan berolahraga. Nah, pilihan olahraga yang bisa sekaligus mengatasi masalah sakit pinggang saat hamil adalah yoga.

Moms bisa melakukan prenatal yoga dan fokus pada gerakan-gerakan yang meredakan sakit pinggang. Moms juga akan lebih siap menghadapi persalinan jika rutin melakukan prenatal yoga.

3. Menjaga berat badan

Pastikan pertambahan berat badan Moms dan janin selalu seimbang dan sesuai dengan BMI. Jangan sampai Moms mengalami obesitas saat hamil.

Sebab, semakin berat ukuran tubuh Moms maka pinggang akan bekerja ekstra untuk menyokong berat badan tersebut.

4. Stretching

Moms, stretching saat hamil juga bisa Moms lakukan untuk melenturkan otot dan tulang di area pinggang. Moms bisa juga memanfaatkan kegiatan senam hamil untuk stretching setiap harinya.

5. Jaga postur tubuh

Tak hanya berat badan yang wajib dijaga, postur tubuh pun sama pentingnya. Saat hamil, tubuh berupaya menopang perut yang kian membesar dan berisiko membuat postur tubuh ibu hamil mudah bungkuk.

Gunakan MOOIMOM Maternity Belt untuk menjaga postur tubuh Moms tetap tegap dan posisi perut tetap kencang serta tidak turun.

Menggunakan korset hamil MOOIMOM juga mampu meredakan sakit pinggang selama kehamilan. Trust us, it is works!

Nah, itu dia lima cara mengatasi sakit pinggang saat hamil. Semoga selalu sehat ya, Moms!