3 Posisi yang Dianjurkan Agar Ibu Hamil Bisa Tidur Lebih Nyaman

Moms, posisi tidur saat hamil tidak bisa disepelekan, lho! Moms harus benar-benar mengetahuinya agar kesehatan Moms dan janin tidak terganggu.

Siapa sangka, posisi tidur yang kurang tepat selama hamil berisiko menyebabkan berbagai kondisi buruk untuk kehamilan, diantaranya:

• Kram pinggang
• Sakit punggung
• Tekanan darah rendah
• Mendengkur berlebihan
• Nyeri otot
• Pembengkakkan kaki
• Darah tinggi

Lalu, bagaimana sih, posisi tidur yang baik untuk ibu hamil? Simak ulasan Mamapedia berikut ini ya, Moms!

Posisi tidur yang baik untuk ibu hamil

1. Posisi telentang

Dilansir dari website theAsianparent, posisi telentang merupakan salah satu posisi tidur yang aman untuk ibu hamil. Hanya saja, syaratnya usia kehamilan Moms tidak lebih dari 26 minggu.

Faktanya, Moms yang sudah hamil besar di atas 26 minggu tidak diperbolehkan untuk tidur telentang. Pasalnya, posisi ini membuat tekanan pada pembuluh darah besar, yaitu aorta dan vena cava inferior, bisa membesar apabila ibu hamil telentang dalam waktu yang lama.

Pada intinya, posisi telentang terlalu lama bisa berisiko menghambat peredaran darah di dalam tubuh Moms, termasuk terhambatnya aliran darah untuk janin. 

Jadi, ketika hamil tua, hindari posisi ini, ya!

2. Tidur miring ke kiri

Ini adalah posisi tidur terbaik untuk ibu hamil. Posisi tidur miring ke kiri dapat meningkatkan jumlah darah dan nutrisi menuju plasenta serta janin. 

Selain itu, posisi tidur miring ke kiri juga dapat membuat lambung Moms berada dalam posisi yang aman, tidak menekan organ hati pada sisi kanan dada bawah. Ini sangat efektif untuk mencegah nyeri ulu hati saat hamil.

Selain itu, tidur berbaring menyamping ke kiri juga dapat mengurangi risiko kaki bengkak. Hal in dikarenakan ginjal Moms bekerja lebih baik dalam membersihkan zat sisa dan cairan dari tubuh.

Bagi Moms yang mengalami masalah mendengkur, tidur posisi miring ke kiri juga bisa membantu mengatasinya, lho!

3. Posisi setengah duduk

Jika Moms sangat pegal dan tidak nyaan untuk berbaring, Moms bisa mencoba posisi tidur ini.

Tumpuk bantal dalam posisi yang cukup tinggi untuk menyangga kepala serta punggung. Selonjorkan kaki untuk melancarkan peredaran darah.

Posisi tidur setengah duduk ini sangat efektif bagi Moms yang sering mengalami nyeri ulu hati saat hamil.

Kondisi ini memang sangat lumrah terjadi, penyebabnya adalah asam lambung yang meningkat tajam akibat hormon progesteron.

Tapi tak apa Moms, coba posisi ini ya untuk membantu Moms bisa terlelap lebih mudah dan nyaman.

---

Baca Juga:
Agar Nyaman dan Aman, Begini Posisi Tidur Ibu Hamil

---

Apapun posisinya, pastikan Moms menggunakan bantal hamil

Peran bantal dalam posisi tidur ibu hamil sangat penting, lho, Moms! Bantal dapat membantu Moms terhindar dari risiko-risiko kesehatan akibat posisi tidur yang kurang tepat.

Apapun posisinya, bantal bisa Moms letakkan dimana saja, seperti:

• Pada posisi telentang, bantal bisa Moms gunakan untuk alas punggung atau alas kaki
• Pada posisi miring ke kiri, bantal bisa Moms gunakan untuk menyangga punggung agar tidak mudah pegal. Moms juga bisa meletakkan bantal di samping perut untuk menyangga ukuran perut yang kian membesar. Serta, Moms bisa menempatkan bantal diantara dua betis untuk mencegah kram kaki
• Pada posisi setengah duduk, Moms bisa menggunakan bantal untuk menyangga punggung serta kepala

Jika Moms mencari bantal hamil yang multifungsi dan tahan lama, MOOIMOM Maternity Pillow adalah jawabannya! Bantal hamil MOOIMOM tersedia dalam dua varian, yaitu:

• Maternity Multifunction Pregnancy Pillow
• Maternity Anti-Leg Cramps Pregnancy Pillow

Keduanya didesain khusus untuk membuat ibu hamil lebih nyaman dalam tidurnya. Dengan begitu, Moms bisa istirahat dengan aman dan tenang!

Bantal ini juga memiliki kualitas foam yang sangat empuk dan tidak mudah berubah bentuk. Tentu saja, Moms tetap bisa menggunakannya bahkan setelah melahirkan nanti, lho!

Tertarik untuk mencobanya, Moms? Klik di sini sekarang dan selamat mendapatkan waktu istirahat yang lebih nyaman!