Perhatikan Moms, Begini 10 Cara Memperbanyak Asi Secara Alami!

ASI adalah makanan utama bagi bayi sejak ia dilahirkan hingga enam bulan pertama usianya. Semua kebutuhan nutrisi yang diperlukan bayi untuk membantunya tumbuh dan berkembang dengan sehat dapat terpenuhi melalui pemberian ASI. Oleh karena itu, tidak sedikit Moms yang khawatir mengenai kecukupan produksi ASI bagi bayi mereka. Terdapat berbagai faktor yang dapat memengaruhi menurunnya produksi ASI, seperti kondisi fisik yang kurang fit atau Moms mengalami kelelahan secara psikis. Lalu bagaimanakah cara memperbanyak ASI secara alami? Cek artikel berikut ya, Moms.

Mengapa Produksi Asi Moms Sedikit?

Moms pasti bertanya-tanya mengapa produksi ASI berkurang atau sedikit. Ada beberapa hal yang dapat menyebabkan hal tersebut. Berikut ini beberapa hal yang mungkin menjadi penyebab produksi ASI Moms sedikit, antara lain:

• Kesalahan dalam teknik menyusui (pelekatan mulut bayi ke puting yang kurang tepat)
• Bayi mengalami tongue-tie
• Penyakit tertentu yang dialami ibu, seperti seperti diabetes, anemia, kurang gizi, dan gangguan hormon
• Gangguan psikologis, seperti stres berat dan depresi pasca melahirkan
• Efek samping obat-obatan tertentu

10 Cara Memperbanyak Asi Secara Alami

Produksi ASI yang berkurang tentu membuat Moms cemas, ya. Setelah mengetahui penyebabnya, mari ketahui cara memperbanyak ASI secara alami. Berikut beberapa cara yang Moms dapat lakukan sendiri di rumah:

Menyusui secara rutin

Moms dapat meningkatkan frekuensi menyusui untuk merangsang payudara memproduksi ASI lebih banyak. Proses tersebut disebut let down reflex yang membantu merangsang kontraksi pada otot-otot payudara sehingga produksi ASI lebih lancar.

Pompa ASI secara rutin

Memompa ASI secara rutin dapat membantu mengosongkan payudara dan merangsang tubuh untuk terus memproduksi ASI. Moms bisa melakukannya secara berkala, bergantian pada kedua payudara selama 10 menit.

Jaga bibir bayi tetap melekat pada puting (latch on) selama menyusui

Latch on atau perlekatan merupakan cara meletakkan mulut bayi pada puting dengan posisi yang tepat sehingga bayi dapat menyusu dengan nyaman dan lancar. Selain untuk mencegah luka, nyeri dan rasa sakit pada payudara ibu karena perlekatan yang kurang tepat, latch on juga dapat menjaga produksi ASI tetap lancar karena ASI yang dikeluarkan dari payudara juga lancar.

---

Baca juga:
ASI Rembes Tapi Dipompa Sedikit? Ini Penyebabnya

---

Lakukan pijat pada kedua payudara

Moms dapat memijat payudara untuk membantu meringankan nyeri, pembengkakan, mastitis, dan infeksi. Terlebih lagi dengan memijat payudara secara perlahan, Moms dapat membuat tubuh merasa lebih rileks dan nyaman sehingga dapat meningkatkan produksi ASI.

Kompres kedua sisi payudara

Payudara yang sedang keras, bengkak dan nyeri akan kesulitan untuk memproduksi ASI, maka dari itu Moms dapat melakukan kompres menggunakan air hangat untuk membuat payudara lebih lunak dan lemas. Hal ini akan membantu payudara untuk memproduksi ASI dengan lebih lancar.

Menyusui dari kedua payudara secara bergantian

Melatih bayi untuk menyusui dari kedua payudara secara bergantian dapat memberi rangsangan yang sama pada kedua payudara untuk memproduksi ASI dengan sama lancarnya.

Cukupi kebutuhan istirahat

Kelelahan dan kurang tidur dapat mengurangi produksi ASI. Walaupun sulit bagi Moms untuk mendapatkan istirahat yang cukup karena harus mengurus bayi dan juga rumah atau pekerjaan secara bersamaan, tetapi usahakan tetap mendapat kualitas istirahat yang baik ya, Moms. Mintalah bantuan pasangan atau keluarga untuk membantu menjaga Si Kecil saat Moms sudah terlalu lelah, sehingga Anda dapat beristirahat sebentar.

---

Baca juga:
Idealnya Berapa Lama Waktu yang Dibutuhkan untuk Memompa ASI?

---

Hindari stress berlebihan

Selain menjaga kondisi fisik, perhatikan juga kondisi psikis ya, Moms. Hindari hal-hal yang dapat membuat Moms stress atau merasa terlalu khawatir/cemas. Kondisi stress dapat mengurangi produksi ASI Anda. Sempatkanlah melakukan berbagai aktivitas yang dapat membantu Moms merasa tenang dan senang, ciptakan juga suasana santai dan nyaman saat menyusui agar tubuh ikut merasa rileks.

Makan berbagai sumber makanan yang kaya nutrisi

Makanan yang kaya nutrisi dapat memenuhi kebutuhan gizi harian Moms dan juga menjaga produksi dan kualitas ASI bagi Si Kecil. Tidak ada makanan tertentu yang harus Moms konsumsi, pastikan saja gizinya seimbang dan sehat bagi tubuh Anda.

Jaga tubuh tetap terhidrasi

Kekurangan cairan merupakan salah satu penyebab kurangnya produksi ASI lho, Moms. Pastikan tubuh tetap terhidrasi selama menyusui karena tubuh memerlukan cairan untuk memproduksi ASI. Moms memerlukan setidaknya 10-12 gelas air selama satu hari selama menyusui.

Proses menyusui tentu sangat berbeda-beda bagi setiap ibu, ada yang produksi ASI-nya lancar, ada juga Moms yang mengalami kesulitan untuk memproduksi ASI yang cukup. Moms tidak perlu terlalu cemas atau stress jika tidak dapat memproduksi ASI dengan jumlah yang cukup, hal tersebut hanya akan menambah kesulitan Moms dalam menjaga produksi ASI tetap lancar. Moms dapat mencoba cara diatas dan jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan, serta yang terpenting nikmati setiap proses dalam masa menyusui Si Kecil. Selamat menyusui, Moms!