Penuhi Vitamin yang Tepat bagi Ibu Hamil dan Janin

Diet seimbang dan mengkonsumsi vitamin adalah hal yang perlu dilakukan apabila Moms memang benar-benar membutuhkan asupan multivitamin setelah berkonsultasi dengan dokter kehamilan.

Ada beberapa asupan mineral dan vitamin yang baik untuk perkembangan janin untuk kesehatan Moms dan janin. Berikut beberapa jenis vitamin yang dapat dikonsumsi Ibu hamil:

Vitamin K

Vitamin K dapat diminum untuk mengurangi mual dan muntah selama kehamilan, vitamin C dan K bisa dikonsumsi secara bersamaan. Apabila Moms menginginkan sumber vitamin K bisa didapat dari bayam, tomat, kuning telur, dan strawberry.

Vitamin C

Vitamin C dalam bentuk suplemen dapat dikonsumsi pada Ibu hamil sebanyak 5 mg dan 25 mg perhari. Jika Moms menginginkan vitamin C secara alami dapat mengkonsumsi pepaya, jeruk, brokoli, lobak, dan selada air.

Vitamin D

Moms membutuhkan peningkatan vitamin D selama kehamilan. vitamin D dianjurkan dikonsumsi sebanyak 400 I.U perhari. Vitamin D juga bisa didapat secara alami dari makanan laut dan susu.

Vitamin B12

Vitamin B12 dapat menjadi vitamin tambahan yang diperlukan pada trimester kedua kehamilan. Vitamin B12 disarankan untuk dikonsumsi sekitar 0,2 mcg setiap hari. vitamin B12 secara alami bersumber dari domba, mackerel, kepiting, kerang, susu, keju, dan tahu.

Perlu diketahui, terlalu banyak mengkonsumsi vitamin selama kehamilan bisa menjadi racun bagi janin dan bisa membahayakan janin, untuk itu sebaiknya konsultasikan kepada dokter kandungan terlebih dahulu untuk mendapatkan takaran multivitamin dan suplemen yang tidak membahayakan kondisi Moms dan janin.