Penting! Ini 5 Minuman Sehat untuk Ibu Menyusui

Tidak dipungkiri bahwa aktivitas menyusui sangat menguras energi Moms. Tak heran setelah menyusui si Kecil, Moms akan merasa kegerahan dan haus.

Untuk meredakannya, segelas minuman segar tentunya akan menjadi 'obat mujarab'. Apalagi jika minuman tersebut adalah minuman sehat untuk ibu menyusui.

Bukan hanya bisa meredakan dahaga, tapi nutrisinya bisa menyerap ke dalam tubuh Moms dan membuatnya lebih fit. ASI yang diproduksi juga jadi lebih kaya zat gizi tinggi.

5 Minuman Sehat untuk Ibu Menyusui

Ada beberapa minuman sehat untuk ibu menyusui. Apa saja ya? Yuk, simak di bawah ini..

1. Air Putih

Moms mungkin sudah tahu bahwa ibu menyusui dianjurkan untuk minum lebih banyak air daripada biasanya. Pada orang normal, sehari disarankan untuk minum sebanyak delapan gelas air, namun ibu hamil harus minum lebih banyak hingga 13 gelas atau hampir setara dengan 3,1 liter, Moms.

Ini karena saat menyusui, tubuh memproses lebih banyak air yang ada. Jika ibu menyusui tidak minum cukup air, maka dapat berisiko mengalami konstipasi, kelelahan, dan sulit berkonsentrasi.

2. Teh Herbal

Salah satu alasan umum rendahnya suplai ASI adalah stres dan kecemasan. Nah untuk mengatasi hal tersebut, Moms bisa mencoba untuk santai dan menenangkan diri serta pikiran dengan minum teh herbal.

Dengan mengonsumsi teh herbal, Moms juga dapat kembali merasa rileks sehingga dapat kembali meningkatkan suplai ASI. Selain itu, teh herbal juga memiliki manfaat lainnya lho, yakni bisa membersihkan racun dari dalam tubuh.

Namun saat memilih teh herbal, ada beberapa jenis yang perlu untuk dihindari, yaitu peppermint yang dapat mengurangi pasokan ASI, serta kava yang dapat membahayakan bayi.

3. Minuman Olahraga atau Isotonik

Minuman ini manis, menyegarkan, dan mudah untuk dinikmati. Biasanya juga terkandung vitamin tambahan serta elektrolit yang dapat mengganti cairan tubuh saat dehidrasi.

Namun, minuman olahraga ini biasanya mengandung banyak gula, sehingga Moms perlu membatasi jumlah konsumsinya dalam sehari ya!

4. Jus Sayuran

Jus sayuran mungkin ide minuman menyusui yang paling sehat dan bergizi. Namun, penting untuk tidak menambahkan gula karena gula dapat merusak nilai gizinya.

Selain itu, perhatikan juga jumlah kandungan natrium pada jus sayuran karena jika terlalu banyak, tidak sehat untuk bayi yang disusui. Atau sebagai gantinya, Moms bisa menghindari sayuran dengan kandungan natrium serta yang mengandung gas seperti brokoli, mentimun, dan kubis.

5. Minuman Pelancar ASI

Last but not least, Moms perlu banget minuman sehat untuk ibu menyusui yang memiliki nutrisi lengkap dan juga baik untuk si Kecil. Moms boleh mencoba untuk rutin mengonsumsi PRENAVITA ASI Booster Honey Lychee yang tidak hanya sebagai ASI Booster untuk Moms, namun juga dapat membantu pemulihan ibu pasca persalinan..

PRENAVITA ASI Booster Honey Lychee mengandung biji Fenugreek / Kelabat sebagai stimulator potent untuk produksi ASI yang mampu meningkatkan ASI sebanyak 90%. Selain itu juga berfungsi merangsang sistem kekebalan tubuh, menyeimbangkan gula darah, mencegah penyakit Kardiovaskular (penyakit jantung).

Dapatkan PRENAVITA ASI Booster Honey Lychee di www.mooimom.id ya!