Nyeri Panggul Saat Hamil, Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!

Saat hamil, Moms mungkin akan merasa kurang nyaman dalam beraktivitas bila mengalami nyeri panggul. Mengutip dari British Medical Journal, nyeri panggul saat hamil dapat mengganggu aktivitas Moms sehari-hari seperti saat bangun dari kursi atau berjalan kaki. Tapi Moms tidak perlu terlalu khawatir, karena nyeri panggul yang Moms alami saat hamil adalah hal yang wajar, lho. Namun, jika dibiarkan kondisi ini bisa bertambah parah saat Moms berjalan, naik turun tangga, hingga mengganggu Moms saat tidur. Lalu, apa saja penyebab nyeri panggul saat hamil? Yuk, simak penjelasan berikut, Moms:

Penyebab Nyeri Panggul Saat Hamil

Nyeri panggul yang terjadi saat Moms hamil biasanya disebabkan oleh perubahan hormon, sendi panggul yang kaku, perubahan berat dan posisi janin dalam kandungan, atau memang ada masalah pada panggul sebelum kehamilan. Untuk mengatasi rasa tidak nyaman akibat nyeri panggul, ada beberapa cara yang bisa Moms lakukan seperti berikut:

Cara Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil

1. Mandi air hangat

Salah satu cara mengatasi nyeri panggul saat hamil yang bisa Moms lakukan yaitu dengan mandi air hangat setelah beraktivitas seharian. Mandi air hangat bisa membuat otot disekitar panggul Moms menjadi lebih rileks sehingga membantu meringankan nyeri panggul yang Moms alami. Selain untuk mandi, Moms juga bisa menggunakan air hangat untuk mengompres panggul yang nyeri.

Baca Juga : Amankah Makan Pedas saat Hamil? Ini yang Perlu Moms Ketahui

2. Olahraga secara rutin

Selain mandi atau mengompres panggul dengan air hangat, Moms juga meringankan nyeri panggul saat hamil dengan berolahraga secara rutin. Tak hanya itu, olahraga secara rutin juga membantu Moms untuk meningkatkan energi serta menjaga suasana hati agar tetap baik. Salah satu olahraga yang aman dilakukan saat Moms hamil adalah senam pinggul. Caranya, Moms bisa berdiri tegak sambil berpegangan pada benda yang kokoh misalnya kursi, lalu buka kaki Moms sampai sejajar pinggul, turunkan tubuh secara perlahan hingga posisi tubuh Moms seperti jongkok, tarik nafas dan buang nafas secara perlahan, kemudian kembali ke posisi awal, ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali, ya Moms.

3. Lakukan pijat khusus ibu hamil

Cara selanjutnya yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi nyeri panggul saat hamil yaitu dengan melakukan pijat khusus ibu hamil. Pijat ini dipercaya bisa mengurangi ketegangan di sekitar otot panggul Moms saat hamil. Pastikan Mom melakukan pijat dengan tenaga ahli khusus, ya.

Baca Juga : Nutrisi Ibu Hamil: Manfaat Kalsium di Masa Kehamilan

4. Gunakan sabuk penyangga panggul

Cara terakhir yang bisa Moms lakukan untuk mengurangi nyeri panggul saat hamil yaitu dengan menggunakan sabuk penyangga panggul. Hal ini berguna untuk menstabilkan sendi serta mengurangi tekanan pada panggul Moms akibat berat badan yang cenderung meningkat selama kehamilan. Nyeri panggul saat hamil memang membuat Moms merasa tidak nyaman sehingga mengganggu aktivitas Moms sehari-hari. Tak hanya itu, nyeri panggul juga bisa membuat istirahat Moms kurang berkualitas.

Itu dia beberapa cara mengatasi nyeri panggul saat hamil yang bisa Moms lakukan dirumah. Jika nyeri panggul tak kunjung hilang setelah Moms melakukan beberapa cara di atas, Moms bisa segera konsultasikan dengan dokter, ya. Selain itu, Moms bisa menggunakan Maternity Belt Mooimom untuk mengurangi tekanan akibat perut yang semakin membesar saat hamil, serta menghilangkan nyeri pada perut, pinggang, dan punggung Moms. Dapatkan Maternity Belt Mooimom di website Mooimom!