Mudah Lelah Saat Hamil, Berikut Penjelasan di Tiap Trimesternya!

Mudah lelah saat hamil adalah sinyal dari tubuh untuk memperlambat dan memberinya waktu untuk menyesuaikan diri dengan perubahan luar biasa yang terjadi di dalam selama kehamilan. Perubahan hormon berperan besar dalam membuat rasa lelah, terutama hormon progesteron. Hormon ini meningkat tajam pada trimester pertama. Kehamilan menjadi salah satu penyebab Moms sedikit sulit melakukan aktivitas seperti biasanyaa. Pada awal kehamilan, kurangnya beradaptasi dengan rasa mudah lelah saat hamil seringkali membuat Ibu hamil juga mudah stres.

Berdasarkan American Pregnancy Association kelelahan selama kehamilan sangat umum terjadi. Beberapa wanita mungkin merasa lelah selama kehamilan mereka, sementara beberapa mungkin hampir tidak merasa lelah sama sekali. Meskipun pengalaman dengan kelelahan cenderung bervariasi, kebanyakan wanita akan merasa lebih lelah dari biasanya selama kehamilan mereka. Mudah lelah saat hamil paling sering terjadi selama trimester pertama. Ini cenderung hilang selama trimester kedua, tetapi biasanya akan kembali pada trimester ketiga.

Selain itu, ketika volume darah meningkat untuk memasok plasenta yang sedang berkembang dan sirkulasi janin, jantung memompa  lebih cepat dan lebih kuat. Ini menghasilkan denyut nadi dan pernapasan yang lebih cepat. Kadar zat besi yang rendah terkadang juga membuat Moms lelah, dan ini lebih sering terjadi pada kehamilan lanjut. 

 

Baca Juga: Moms Perlu Tahu, Ini 7 Makanan untuk Detoks Ibu Hamil

 

Kelelahan Berdasarkan Trimester Pertama

Kelelahan Trimester Pertama

Selama awal kehamilan, perubahan hormonal kemungkinan menjadi penyebab kelelahan. Tubuh memproduksi lebih banyak darah untuk membawa nutrisi ke bayi  yang sedang tumbuh. Kadar gula darah dan tekanan darah juga lebih rendah. Hormon kehamilan meningkatkan kadar progesteron membuat Moms mudah lelah dan mengantuk. Kemudian, selain perubahan fisik yang terjadi di tubuh, perubahan emosional dapat berkontribusi pada penurunan energi.
 

Kelelahan Trimester Kedua

Selama trimester kedua, ada kemungkinan energi akan bertambah dan meningkat sehingga merasa seperti kondisi sebelum Moms ada di fase kehamilan. Banyak wanita memanfaatkan waktu ini selama kehamilan untuk menyelesaikan tugas-tugas penting, karena tingkat energi kemungkinan akan menurun lagi pada trimester ketiga. Ini sering disebut "Trimester yang Bahagia." Jangan khawatir jika selama trimester ini masih mengalami kelelahan selama kehamilan karena normal terjadi.
 

Kelelahan Trimester Ketiga

Pada akhir kehamilan, kemungkinan besar Moms akan mulai merasa lelah lagi. Pada titik ini kelelahan membawa beban ekstra dari bayi sehingga memungkinkan mengalami kesulitan tidur, dan lebih sering buang air kecil. Berikut ini adalah daftar cara untuk mengatasi kelelahan yang mungkin Moms alami.

 

Baca Juga: Moms Wajib Simak, Ini 12 Daftar Makanan Sehat Ibu Hamil

 

• Istirahat. Pastikan Moms membiarkan diri untuk beristirahat di tempat tidur jika merasa lelah. Ini dapat dicapai dengan tidur lebih awal atau tidur siang di siang hari, jika memungkinkan. Menghindari cairan atau minum berlebih beberapa jam sebelum tidur juga merupakan cara yang baik untuk mengurangi berapa kali harus bangun di malam hari untuk ke kamar mandi.
• Sesuaikan Jadwal. Jika aktivitas  saat ini terbukti terlalu menguras tenaga selama kehamilan, Moms mungkin harus menyesuaikan jadwal untuk sementara agar tidak terlalu sibuk. Ini bisa termasuk mengurangi jam kerja atau meminta teman dan keluarga untuk membantu  dengan pekerjaan rumah.
• Makan Diet Seimbang. Makan makanan bergizi akan sangat membantu mendukung  energi. Pastikan Moms mendapatkan cukup zat besi, protein, dan kalori. Kelelahan bisa menjadi lebih buruk jika tidak mendapatkan nutrisi yang tepat. Moms juga perlu memastikan tetap terhidrasi selama kehamilan.
• Melakukan Olahraga. Meskipun Moms mungkin merasa tidak memiliki energi untuk berolahraga, namun jika melakukan aktivitas sedang, seperti berjalan kaki selama 30 menit, hal ini sebenarnya akan membuat Moms  merasa lebih berenergi. Olahraga bermanfaat dalam kehamilan kecuali jika dokter menyarankan sebaliknya.

Jangan lupakan suplemen kehamilan untuk memastikan tubuh bugar selama kehamilan. PRENAVITA Milk Vanilla  untuk menutrisi Moms dan juga calon buah hati sehingga Moms bisa tampil prima selama masa kehamilan. PRENAVITA Milk Vanilla mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan kaya manfaat karena mengandung folic acid, vitamin D3 milk calcium, O’Young Broccoli serta lecithin agar kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik. Kekhawatiran akan si Kecil yang kurang asupan gizi, bahaya keguguran hingga perkembangan bayi yang lambat tidak perlu Moms risaukan lagi.

 PRENAVITA Milk Vanilla dapat Moms dapatkan hanya di www.mooimom.id!