Moms ini 5 Manfaat Pilates Bagi Ibu Hamil

Selama masa kehamilan, para Moms dianjurkan untuk sering melakukan olahraga untuk membantu mengurangi keluhan kehamilan seperti sakit pinggang, punggung dan lainnya. Salah satu olahraga yang mulai digemari oleh para bumil saat ini adalah pilates. Pilates merupakan salah satu olahraga yang serupa dengan yoga tetapi memiliki fokus yang berbeda yakni menempa stamina tubuh. Pilates mulai menjadi tren saat ini karena, gerakan pilates yang dikhususkan untuk para ibu hamil memiliki beragam manfaat. Apa saja manfaat yang di dapatkan dari pilates? Yuk simak penjelasan berikut Moms!

1. Memperkuat otot perut 

Otot perut yang kuat akan membantu mengatasi ketegangan yang disebabkan oleh berat janin yang sedang tumbuh di dalam perut. Hormon kehamilan membuat jaringan penghubung tulang (ligamen) menjadi lebih lentur selama kehamilan, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap cedera.

2. Mengurangi sakit punggung

Melatih otot perut dapat menstabilkan kekuatan punggung dan panggul. Penguatan otot-otot ini dapat membantu mengurangi nyeri punggung atau panggul. Selain itu juga dapat mempekuat dasar panggul, yang akan membantu menyokong usus, kandung kemih, dan rahim saat bayi tumbuh dan mulai turun di dalam perut. Senam ini juga akan membantu Moms mendorong bayi keluar saat melahirkan.

3. Meningkatkan keseimbangan

Semakin janin membesar, keseimbangan tubuh semakin berkurang. Latihan Pilates dapat membantu memperkuat inti tubuh Moms dan dapat membuat tubuh menjadi lebih stabil ketika berjalan.

4. Melepaskan ketegangan dari punggung dan panggul

Manfaat pilates untuk ibu hamil juga bisa membuat punggung dan panggul menjadi rileks, caranya bisa dengan melakukan posisi seperti berlutut. Posisi ini berfungsi untuk meredakan nyeri punggung pada kehamilan. Beberapa ahli mengatakan, posisi ini kemungkinan bisa membantu untuk membuat bayi pada posisi yang tepat untuk lahir, walaupun belum banyak bukti yang mendukung pernyataan ini.

5. Merasa rileks dan santai

Gerakan pilates dapat membantu perasaan Moms menjadi lebih santai. Selain itu, pilates yang juga diiringi dengan teknik pernafasan yang teratur dan terkendali. Hal ini dapat membantu ibu hamil saat melahirkan. Jangan lupa juga untuk memastikan instruktur pilates sudah profesional dan berpengalaman dengan ibu hamil.