Mitos atau Fakta? Intip Pantangan Makanan untuk Ibu Menyusui

Moms, apa saja pantangan makanan untuk ibu menyusui? Saat sedang menyusui, sebaiknya jangan asal memilih makanan ya. Beberapa makanan yang dilarang untuk ibu menyusui. Karena memiliki dampak negatif bagi ASI.

Sebaiknya dalam memilih makanan saat menyusui, Moms harus cermat dan berhati-hati. Pasalnya, ibu menyusui dianjurkan untuk rajin mengonsumsi makanan-makanan yang padat gizi dan nutrisi, sehingga perkembangan calon bayi moms juga akan maksimal nantinya.

Makanan yang Dilarang Saat Menyusui, Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui?

Berikut beberapa daftar makanan yang sebaiknya moms hindari saat lagi menyusui, pantangan makanan untuk ibu menyusui:

1. Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui yaitu Konsumsi Kafein yang dikonsumsi Berlebihan

Satu atau dua cangkir kopi, teh, atau soda sehari tidak akan memengaruhi bayi. Namun, lebih dari itu dapat menyebabkan Moms dan bayi merasa gelisah, mudah tersinggung, dan susah tidur.

Karenanya, kafein menjadi salah satu dan menjadi salah satu pantangan makanan untuk ibu menyusui.

Mengutip Ameda Direct, berhati-hatilah sebelum Moms meminum kafein. Kafein dalam kopi dan teh berakhir di ASI, yang dapat membuat Moms dan Si Kecil sulit tidur siang.

Ini karena tubuh bayi tidak memproses kafein secepat orang dewasa, dan mengkonsumsinya dapat dengan cepat mengganggu jadwal tidurnya.

Selain itu, konsumsi kafein berlebihan dikaitkan dengan kolik dan acid reflux pada beberapa bayi.

Sementara itu, jika hendak mengonsumsi cokelat, Moms tidak perlu khawatir karena kadar kafein pada cokelat juga rendah.

"Cokelat memiliki jumlah kafein yang sangat rendah, jadi Anda harus merasa nyaman menikmati sebatang cokelat," kata Tamara Hawkins, FNP, RN, IBCLC, konsultan laktasi yang berbasis di Kota New York dan presiden Asosiasi Konsultan Laktasi New York, kepada The Bump.

---

Baca Juga:
7 Tips Diet yang Sehat dan Aman untuk Ibu Menyusui

---

2. Ikan Bermerkuri Tinggi Bisa Menjadi Pantangan Makanan Untuk Ibu Menyusui

Ikan adalah sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik dan boleh dikonsumsi dalam jumlah sedang selama menyusui.

Tetapi, ada beberapa jenis ikan yang termasuk dalam pantangan makanan untuk ibu menyusui, sehingga pantang untuk dikonsumsi lho, Moms!

Jenis ikan tertentu, seperti ikan todak dan king mackerel, memiliki kadar merkuri yang tinggi. Merkuri ini dapat masuk ke dalam ASI dan dapat membahayakan Si Kecil, sehingga bisa menjadi salah satu pantangan makanan untuk ibu menyusui.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), ikan yang diberi label sebagai pantangan makanan untuk ibu menyusui adalah:

• Hiu
• Ikan todak
• Tilefish
• King mackerel

Jika Moms memang memilih untuk makan ikan, pilih jenis ikan yang lebih rendah merkuri bila memungkinkan, seperti nila, salmon dan trout.

Selama kehamilan, sushi dilarang keras karena kemungkinan bakteri dan parasit.

Meskipun sushi tidak terlalu menjadi perhatian sebagai pantangan makanan untuk ibu menyusui.

Jadi tidak apa-apa untuk makan sushi sesekali asalkan berasal dari restoran yang memiliki reputasi baik.

3. Susu dan Daging Berlemak Tinggi

Susu dan daging berlemak tinggi juga menjadi pantangan makanan untuk ibu menyusui untuk ibu menyusui.

Pestisida dan bahan kimia lain yang harus dihindari tersembunyi dalam lemak hewani, jadi lebih baik konsumsi susu dan daging rendah lemak.

Pilihlah susu dan daging organik, karena tidak dapat menggunakan antibiotik, hormon pertumbuhan, pestisida atau bahan kimia lainnya.

Mengutip National Health Service (NHS), alergi susu sapi adalah salah satu alergi makanan anak yang paling umum.

Meskipun lebih umum terjadi ketika susu formula bayi pertama kali diperkenalkan atau ketika Si Kecil mulai makan makanan padat, hal itu dapat terjadi saat menyusui.

Gejalanya alergi susu sapi dapat meliputi:

• Reaksi kulit seperti ruam merah yang gatal
• Bengkak pada bibir, wajah dan sekitar mata
• Sakit perut
• Muntah
• Kolik
• Diare atau sembelit
• Hidung meler atau mampet
• Eksim

Selain itu, beberapa bayi memiliki kondisi intoleran laktosa(laktosa adalah gula alami dalam susu).

Artinya mereka tidak bisa mencernanya, tapi kondisi ini berbeda dari alergi dan mungkin hanya sementara.

Gejala intoleransi laktosa pada bayi termasuk diare, muntah, sakit perut atau keroncongan, dan perut yang kembung.

---

Baca Juga:
Sering Dihiraukan! Ini 5 Tanda Ibu Menyusui Hamil 1 Minggu

---

4. Makanan Kalengan

Makanan kaleng biasanya banyak mengandung pengawet, MSG, garam dan perasa makanan, dan hal ini bisa menjadi salah satu pantangan makanan untuk ibu menyusui.

Semua zat ini bisa menyebabkan beberapa masalah pada bayi, seperti diare, dehidrasi dan muntah.

Bahan kimia tersebut juga berdampak buruk bagi organ bayi yang masih mengalami perkembangan.

5. Alkohol

Seperti halnya kafein, lebih sedikit alkohol yang masuk ke dalam ASI daripada masuk ke aliran darah ibu.

Aturan umumnya adalah 1-2 gelas minuman beralkohol tidak akan menimbulkan masalah bagi bayi.

Menurut Very Well Family, jika Moms minuman alkohol cukup sering, dapat menyebabkan:

• Penurunan suplai ASI
• Memengaruhi refleks let-down
• Moms memberikan alkohol ke bayi melalui ASI
• Sebagai pantangan makanan untuk ibu menyusui untuk ibu menyusui, alkohol juga dapat mengganggu kemampuan Moms untuk merawat anak.
• Ditambah lagi, paparan alkohol berulang kali melalui ASI bisa berbahaya bagi kesehatan dan perkembangan anak.

6. Peppermint

Peppermint dosis tinggi telah diketahui dapat menjadi pantangan makanan untuk ibu menyusui, karena mengurangi aliran dan ketersediaan air susu.

Bahkan, peppermint adalah ramuan yang kadangkala digunakan oleh ibu yang siap menyapih dan ingin mengosongkan suplai ASI mereka.

Hal ini yang menjadikan peppermint sebagai pantangan makanan untuk ibu menyusui.

Konsumsi peppermint dalam dosis tinggi diketahui dapat menurunkan produksi ASI.

Jika Moms melihat produksi ASI menurun setelah makan banyak peppermint, sebaiknya hindari saat sedang menyusui.

Saat ini Moms sedang hamil dan menyusui? Atau Moms sedang ingin mencari perlengkapan bayi mulai dari stroller hingga pakaian? Jika Moms membutuhkan perlengkapan ibu dan bayi, Moms bisa mengunjungi website MOOIMOM, sebagai toko online perlengkapan ibu hamil dan menyusui terlengkap.