Mengapa Ibu Hamil Sering Mual?

Mual atau morning sick sudah sangat akrab di telinga para ibu hamil apalagi hamil muda. Beberapa ada yang mengalaminya secara berkelanjutan dari mulai trimester pertama hingga terakhir. Namun beberapa juga ada yang mengalaminya hanya di trimester awal, ada juga yang tidak mual sama sekali. Ada banyak penyebab mengapa ibu hamil mengalami mual. Berikut beberapa di antaranya :

 

1. Tajamnya indera penciuman Moms bisa mempengaruhi rasa mual saat hamil

 

Saat hamil, biasanya indera penciuman menjadi lebih peka. Beruntung jika yang Moms cium adalah hal-hal yang membangkitkan selera makan, tapi jika yang tercium adalah hal yang membuat Moms mual hingga muntah maka ini akan sedikit mengganggu. Kenali dulu apa yang membuat Moms gampang mual jika mencium sesuatu, kemudian hindari sejauh mungkin bau tersebut. Moms juga bisa menyediakan sapu tangan, balsam, aromaterapi, atau kayu putih untuk menyegarkan indera penciuman Moms.

 

2. Hormon kehamilan yang meningkat

 

Selain terdapat hormon HCG (hormon kehamilan), ada juga hormon estrogen yang bisa dengan mudah meningkat saat Moms hamil. Hormon ini akan mengusik asam lambung Moms dan sering kali menyerang saat pagi hari. Oleh karena hal tersebut, Moms akan lebih sering mengalami mual saat pagi hari. Ini berlaku bagi Moms yang pernah menderita asam lambung, bila tidak maka kemungkinan Moms tidak akan terkena Morning Sick.

 

3. Faktor Psikologis

 

Moms yang sering kali mual atau morning sick bahkan hingga muntah bisa juga dikarenakan faktor psikologis seperti stress. Stress ini juga hanya Moms yang tahu penyebabnya. Bisa saja karena belum siap memiliki momongan, bisa karena tertekan karena keadaaan tertentu, atau sedang ada masalah besar dan telah membuat Moms stress terlebih dahulu. Untuk hal ini, Moms sebaiknya kenali terlebih dahulu apa yang membuat Moms stress dan berusahalah bangkit dari keadaan tersebut.

 

Nah, jika sudah tahu penyebabnya, yuk intip bagaimana cara mengatasinya :

 

1. Hindari stress dengan mencoba hal-hal yang membuat Moms semangat.
2. Jika Moms memiliki asam lambung, maka sebaiknya Moms mulai menjaga asupan makan Moms dan mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu mual.
3. Makan sedikit demi sedikit namun sering akan mengurangi mual Moms. Makan sekaligus banyak justru hanya akan membuat perut Moms begah, tidak nyaman, bahkan bisa membuat muntah.
4. Cobalah untuk berolahraga ringan atau jalan-jalan santai.
5. Jika butuh suasana tenang, Moms bisa mulai mempelajari meditasi atau pergi ke tempat kebugaran khusus ibu hamil dan mempelajari yoga.
6. Mengkonsumsi buah kaya akan vitamin C bisa membantu Moms terhindar dari mual.
7. Sediakan snack ringan yang bergizi di sela-sela waktu menanti jam makan Moms. Mual bisa teralihkan dengan mengkonsumsi makanan.
8. Hindari makanan, sayuran, atau buah yang mengandung gas dan membuat perut kembung.
9. Hindari makanan yang terlalu pedas karena tidak baik untuk janin, terutama janin yang masih usia muda.
10. Konsumsi air putih yang cukup. Apabila Moms mengalami muntah, maka aka nada banyak cairan yang ikut keluar, ditambah lagi Moms akan sering buang air kecil. Mengkonsumsi air putih dengan kadar cukup akan membuat Moms terhindar dari dehidrasi.