Mengandung Kafein, Bolehkah Ibu Menyusui Makan Cokelat?

Bolehkah ibu menyusui makan cokelat? Selama beberapa dekade terakhir, ada banyak diskusi tentang cokelat dan dampak mengonsumsinya bagi ibu menyusui.

Di mana banyak yang beranggapan bahwa cokelat mengandung tinggi kafein layaknya teh dan kopi sehingga ibu menyusui tidak boleh mengonsumsinya. Lantas, bolehkah ibu menyusui makan cokelat?

Bolehkah Ibu Menyusui Makan Cokelat?

Ibu menyusui makan cokelat tidak dilarang dan aman-aman saja selama konsumsi per harinya tetap dalam batas wajar.

“Cokelat memiliki jumlah kafein yang sangat rendah, jadi ibu menyusui bisa dengan nyaman menikmati cokelat,” kata Tamara Hawkins, FNP, RN, IBLC, presiden Asosiasi Konsultan Laktasi di New York, seperti dikutip dari The Bump.

Apakah Cokelat Mengandung Kafein?

 

Dalam laman La Leche League (LLLC) Canada, disebutkan bahwa secara alami cokelat tidak mengandung kafein, tetapi kaya akan zat yang disebut theobromine.

---

Baca Juga:
Coklat Ternyata Bermanfaat Untuk Kehamilan Lho Moms!

---

Zat ini adalah stimulan yang memiliki efek pada tubuh yang mirip dengan kafein. Meskipun ada pula beberapa produk cokelat yang mengandung tambahan kafein.

Ibu Menyusui Boleh Makan Cokelat, Berapa Banyak Konsumsi Cokelat yang Aman untuk Busui?

Menurut MomJunction, dalam secangkir kopi mengandung sekitar 130 mg kafein, sedangkan dalam secangkir kopi yang diklaim tanpa kafein dapat mengandung sekitar 3 mg kafein dan 1 ons cokelat susu mengandung sekitar 6 mg theobromine.

Pada dasarnya, theobromine tidak akan menyebabkan masalah pada ASI selama konsumsinya tidak berlebihan.

---

Baca Juga:
Trik Mengkonsumsi Coklat dan Manfaatnya!

---

Akan tetapi, jika Moms mengonsumsi lebih dari 750 mg kafein dan/atau theobromine per hari, maka Si Kecil mungkin mudah tersinggung, rewel, dan tidak tidur dalam waktu yang lama.

Berhenti mengonsumsi sumber kafein atau theobromine selama 1 atau 2 minggu akan membantu memperjelas apakah masalah Si Kecil terkait dengan dua zat tersebut.

Cokelat Hitam vs Cokelat Putih, Mana yang Lebih Aman Dikonsumsi Busui?

Cokelat hitam (dark chocolate)! Situs FirstCry Parenting menjelaskan bahwa theobromine adalah zat yang ditemukan dalam kakao.

Dark chocolate berwarna gelap karena mengandung presentase kakao yang lebih besar dan karenanya mengandung kadar theobromine yang lebih tinggi dibandingkan dengan cokelat susu. Sementara cokelat putih tidak mengandung kakao dan karenanya tidak memiliki theobromine.

Ini menjadikan cokelat susu dan cokelat putih adalah pilihan yang lebih aman bagi Moms yang ingin mengonsumsi cokelat.