Menentukan Pilihan Menu dan Porsi Makan Bayi 1 Tahun

Bagi ibu yang memiliki bayi usia 1 tahun, menentukan porsi makan bayi 1 tahun tentu menjadi hal yang menyenangkan, walaupun terkadang cukup membingungkan juga ya moms? sebab bayi usia 1 tahun sudah sangat aktif berbicara dan bermain, sehingga terkadang mengakibatkan aktivitas makan sering terganggu.

Eits moms jangan khawatir ya! sebab sebenarnya aktivitas makan bisa menjadi menyenangkan dan dapat dibuat seperti sedang bermain, contohnya moms bisa menyiapkan aneka buah potong berwarna warni dan menyuapi si kecil sambil mengajaknya bermain tebak warna. Jika moms bisa menyiasatinya dengan baik, si kecil akan merasa makan adalah hal yang menarik dan kemungkinan bagi si kecil momen makan akan menjadi hal yang ditunggu-tunggu.

Moms bisa menyiapkan makanan yang bervariasi sesuai dengan aturan makan berdasarkan usia si kecil. Semakin besar usia si kecil semakin banyak juga porsi makan yang harus diberikan, agar terpenuhi nutrisi untuk tumbuh kembangnya. Selain memperhatikan porsi makan, moms juga harus cermat dalam memilih bahan makanan untuk si kecil. Kira-kira makanan yang seperti apa ya yang baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si kecil?

Beberapa Hal yang Perlu Diperhatikan dalam Menentukan Porsi Makan Bayi 1 Tahun

Sebelum moms memberi makan si kecil, pastikan jika makanan yang diberikan untuk si kecil adalah makanan yang bergizi seimbang dengan takaran porsi yang sesuai ya! 

Pada usia bayi 1 tahun moms bisa memberikan makan si kecil sebanyak 3-4 kali dengan makanan yang mengandung gizi lengkap untuk membantu pertumbuhan dan perkembangannya.

Karbohidrat yang cukup

Selain dari nasi, kandungan karbohidrat bisa didapat dari roti, kentang, pisang, alpukat, labu dan beberapa sayuran lain yang disajikan dengan tekstur sesuai kebutuhan si kecil. Karbohidrat ini sangat penting dalam perkembangan aktivitas anak, sebab zat karbohidrat ini merupakan sumber energi utama bagi tubuh.

 

Kebutuhan karbohidrat yang ideal bagi anak 1 tahun adalah 40% dari kalori anak. Sebagai contoh, jika kebutuhan kalori anak 1000 maka 400 kalori dari 100 gram karbohidrat harus dipenuhi setiap harinya. (4 kalori = 1 gram)

Protein yang cukup

Sumber utama protein biasanya didapat dari ikan, telur, daging, tahu, tempe, dan susu. Jika si kecil tak menyukai protein, moms bisa mencoba untuk mengubah tekstur protein menjadi lebih lembut, atau moms bisa mengubah protein menjadi cemilan. 

Kebutuhan protein anak usia 1 tahun kurang lebih 1-1,5 gram per 1 kg berat badan. Sebagai contoh, jika berat anak 10 kg maka protein yang dibutuhkan sekitar 10-15 gram perhari. Perlu diingat bahwa kebutuhan protein dapat bertambah seiring pertumbuhan anak.

---

Baca juga:
Bolehkah MPASI Spaghetti Diberikan pada Bayi? Perhatikan Hal Ini

---

Lemak yang cukup

Kegunaan lemak bertugas untuk membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan otak, gunakan minyak tambahan untuk memberikan makanan ke si kecil. Lemak ini bisa  ditemukan di minyak zaitun, minyak sayur dan kelapa, serta santan. Moms harus tahu bahwa Kebutuhan kalori yang ideal bagi anak 1 tahun adalah 40% dari kalori anak yang cukup.

Vitamin A-K

Mengapa harus mengkonsumsi makanan yang bervitamin? sebab vitamin berfungsi untuk membantu si kecil dalam membentuk dan memelihara bagian-bagian tubuhnya. Vitamin biasanya ditemukan di berbagai sayur-sayuran dan buah-buahan. Jumlah vitamin yang harus dikonsumsi bayi usia 1 tahun adalah:

• Vitamin A dikonsumsi sebanyak 400 mcg / hari,
• Vitamin B1 dikonsumsi sebanyak 0,3 mg / hari,
• Vitamin B2 dikonsumsi sebanyak 0,3 mg / hari,
• Vitamin B3 dikonsumsi sebanyak 2-4 mg / hari,
• VItamin B6 dikonsumsi sebanyak 0,1-0,3 mg / hari,
• Vitamin B9 dikonsumsi sebanyak 65-80 mcg / hari,
• Vitamin B12 dikonsumsi sebanyak 0,4-0,5 mcg / hari,
• Vitamin C dikonsumsi sebanyak 40-50 mg / hari,
• Vitamin D dikonsumsi sebanyak 5 mcg / hari, selain itu bisa juga didapatkan dari berjemur di bawah sinar matahari pagi,
• Vitamin E dikonsumsi sebanyak 4-5 mg / hari,
• Vitamin K dikonsumsi sebanyak 5-10 mcg / hari,

Mineral

Mineral dapat berfungsi untuk memproduksi enzim pada tubuh si kecil, biasanya sumber mineral berasal dari protein hewani dan nabati. Jumlah mineral yang dibutuhkan bayi 1 tahun adalah:

• Fosfor: 500 gr / hari,
• Kalsium: 650 gr / hari,
• Magnesium: 60 mg / hari,
• Fosfor: 500 gr / hari,
• Natrium: 1000 mg / hari,
• Besi: 8 mg / hari

---

Baca juga:
Tekstur MPASI 2 Tahun Beserta Resep Simple yang Bisa Moms Coba

---

Disiplin saat Makan, Ini Jadwal Makan Bayi Usia 1 Tahun

Bayi usia 1 tahun biasanya masih mengkonsumsi ASI / susu formula, si kecil yang suka menangis dan tiba-tiba meminta minum susu di jam makan seringkali membuat jadwal makannya menjadi terganggu dan membuatnya menjadi tidak makan. Dalam hal ini moms harus lebih disiplin dalam memberikan makan, moms bisa membuat jadwal seperti contoh di bawah ini:

• Jadwal makan pagi: 4-6 sdm makanan bergizi lengkap,
• Jadwal pukul 10.00: Moms bisa berikan cemilan,  ASI / susu formula,
• Jadwal makan siang: 3/4 -1 mangkuk kecil makanan bergizi lengkap,
• Jadwal pukul 15.00: berikan cemilan,  ASI / susu formula,
• Jadwal makan sore: 3/4 -1 mangkuk kecil makanan bergizi lengkap.

Moms bisa memberikan si kecil makanan bergizi lengkap dengan nasi tim daging, sup ayam, telur dadar sayur dan kentang rebus, serta berbagai menu lainnya. Si kecil juga bisa makan dengan peralatan makan yang aman dan anti tumpah dari mugu antispill suction yang bisa moms moms pesan di www.mooimom.com.