Manfaat Wortel untuk Ibu Hamil. Baik untuk Moms dan Janin lho!

Apa saja manfaat wortel untuk ibu hamil? Selama ini wortel populer dengan kandungan vitamin A di dalamnya yang menyehatkan mata dan mengatasi berbagai gangguan penglihatan. Ternyata, manfaat wortel untuk ibu hamil sangat beragam karena memiliki banyak kandungan di dalamnya yang bermanfaat tidak hanya pada sang ibu, akan tetapi juga sebagai nutrisi ibu hamil yang berguna untuk janin.

---

Baca Juga:
Masak Wortel, Bayam atau Labu ya untuk MPASI Si Kecil? Bebas, Moms, karena Semuanya Bergizi

---

 

Manfaat Wortel untuk Ibu Hamil

Apa saja manfaat wortel untuk ibu hamil? Bagi ibu hamil, konsumsi wortel akan memberi energi tambahan sehingga sang ibu tidak akan mudah lelah dan dapat menjalankan aktivitas seperti biasa. Untuk penjelasan lebih detail, berikut adalah beberapa manfaat wortel untuk ibu hamil:

1. Meningkatkan Sistem Imun

Umumnya, sistem kekebalan tubuh ibu hamil menjadi mudah lemah untuk mendukung pertumbuhan janin. Nah, wortel dapat membantu meningkatkan imunitas tubuh Moms.

2. Meningkatkan Kualitas ASI Merupakan Salah Satu Manfaat Wortel Untuk Ibu Hamil

Vitamin A dalam jus wortel dapat membantu melawan infeksi. Selain itu, vitamin A juga menambah kualitas ASI. Jadi, hal ini akan berguna ketika Moms sudah menyusui nantinya sebagai asupan gizi untuk Si Kecil.

3. Mencegah Kram saat Hamil

Beberapa ibu hamil dapat mengalami kram dan kekakuan otot selama masa kehamilan. Meskipun tidak berbahaya, tapi hal ini bisa membuat Moms merasa tidak nyaman. Wortel mengandung fosfor, yang membantu meningkatkan fungsi otot dan mencegah segala jenis kram.

4. Mengurangi Risiko Alami Diabetes Gestasional

Kadar gula darah yang tinggi pada ibu hamil dapat mengganggu kesehatan bayi. Nah, wortel membantu menjaga kadar gula darah Moms tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes.

5. Baik untuk Gigi dan Tulang Bayi

Wortel mengandung banyak kalsium yang sangat penting bagi pembentukan tulang dan gigi sekaligus menjaga kesehatan tulang Moms. Kandungan mangan di dalamnya juga diperlukan untuk pembentukan tulang rawan dalam janin. Wortel kaya akan beta karoten yang diubah menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A ini sangat penting untuk perkembangan mata, kulit, tulang, dan organ tubuh bayi.

6. Mencegah Cacat Lahir

Wortel mengandung vitamin B dan asam folat yang baik untuk perkembangan sistem saraf dan otak bayi. Folat juga dapat mengurangi risiko cacat lahir pada saraf seperti spina bifida.

Centers for Disease Control and Prevention menganjurkan agar ibu hamil mengonsumsi asam folat setiap hari saat hamil. Sebanyak 400 mcg pada 3 bulan pertama kehamilan, 600 mcg pada 4-9 bulan kandungan, dan 500 mcg saat menyusui.

Hindari Makan Wortel yang Mentah

Faktanya, ibu hamil sebaiknya menghindari makanan mentah dan juga nutrisi wortel akan lebih terasa ketika sudah memasaknya terlebih dulu. Lalu, bagaimana jika Moms ingin membuat jus wortel? Nah, sebaiknya kukus terlebih dulu wortelnya sebelum dijadikan segelas jus. Di dalam membuat jus, hindari menambahkan gula atau pemanis tambahan yang dapat menghilangkan nutrisi dari wortel itu sendiri.

---

Baca Juga:
Kaya Vitamin, Ini Resep MPASI Wortel yang Wajib Moms Coba!

---

 

Cara Memilih Wortel yang Baik untuk Dikonsumsi

Setelah mengetahui berbagai manfaat wortel untuk ibu hamil, Moms mungkin sudah tidak sabar untuk mengonsumsi sayuran ini. Untuk itu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam memilih dan memasak wortel.

• Pertama, pilihlah wortel lokal dibanding wortel impor. Ini semata-mata untuk mengurangi konsumsi bahan kimia/lilin yang biasanya terdapat dalam barang-barang impor dan dapat membahayakan sistem kerja tubuh. Proses impor yang memakan waktu lama biasanya mengharuskan produsen menggunakan bahan pengawet untuk memastikan wortel tetap tampak segar dan enak.
• Kedua, jus wortel bisa menjadi menu sehat pilihan untuk dapat mengkonsumsi sebanyak mungkin saripati dan kandungan baik yang terdapat dalam wortel. Jika Moms belum menyukai jus wortel karena rasanya, campurlah dengan susu dan sedikit gula, atau dengan sayuran lain. Namun demikian, konsumsi semacam ini tidak begitu disarankan sehingga akan lebih baik jika membiasakan diri mengkonsumsi jus wortel tanpa campuran lain. Moms bisa mencampurnya dengan bayam, tomat atau brokoli. Namun begitu untuk hasil yang lebih baik dan lebih aman, Moms sebaiknya berkonsultasi dengan bidan atau dokter kandungan.
• Ketiga, tetap jaga porsi konsumsi anda. Jangan mengkonsumsi wortel terlalu sedikit pun terlalu banyak. Konsumsi terlalu minim akan menyebabkan ibu dan janin tidak mendapat asupan vitamin dan kandungan lainnya. Namun konsumsi yang terlalu banyak juga dapat membahayakan kesehatan janin serta ibu sendiri. Jadilan konsumen cerdas dan proporsional dan jangan ragu mengulik informasi sebanyak-banyaknya dari berbagai sumber terpercaya.

Nah, itu dia manfaat wortel untuk ibu hamil yang wajib Moms ketahui. Kandungan provitamin A dan manfaat-manfaat lain di dalamnya juga sangat berguna bagi pertumbuhan dan perkembangan jabang bayi sejak dini.

Penuhi juga asupan nutrisi selama masa kehamilan melalui PRENAVITA Milk Vanilla yang diperkaya dengan Kalsium, vitamin, mineral dan Asam Folat. Selain lezat, mengonsumsi PRENAVITA Milk Vanilla secara rutin akan membantu Moms dalam pemenuhan nutrisi demi calon janin yang tumbuh sempurna.