Manfaat Vitamin C untuk Ibu Hamil, Jangan Sampai Lewatkan Asupannya ya, Moms!

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air dan antioksidan kuat yang penting untuk tubuh baik saat hamil ataupun tidak. Meskipun terkenal sebagai penambah kekebalan, vitamin C memiliki manfaat dalam perkembangan bayi dan bahkan dapat mengurangi risiko Moms terkena penyakit kardiovaskular dan kanker tertentu.

Vitamin C juga dikenal sebagai asam L-askorbat yakni seperti yang telah disinggung bahwa termasuk  vitamin yang larut dalam air dan dibutuhkan oleh tubuh manusia  setiap hari. Perlu diketahui, tubuh manusia tidak dapat menyimpan vitamin C, jadi Moms akan membutuhkan pasokan segar yang mengandung vitamin C dari makanan setiap hari.

Selama kehamilan, vitamin C sangat penting untuk ibu dan bayi. Masa kehamilan, Moms membutuhkan vitamin C karena manfaat vitamin C untuk Ibu hamil dijadikan perbaikan jaringan dan penyembuhan luka, serta juga membantu tulang dan gigi bayi  berkembang. Vitamin C juga membantu produksi kolagen tubuh, membantu meningkatkan kekebalan dan, dan yang tak kalah penting, vitamin C meningkatkan kemampuan untuk menyerap zat besi.

Beberapa penelitian menghubungkan kadar vitamin C dalam darah yang rendah selama kehamilan dengan preeklamsia, itulah sebabnya mengapa sangat penting untuk memastikan Moms mengonsumsi cukup saat hamil. Banyaknya manfaat dari vitamin C, Moms mungkin bertanya-tanya apakah Moms harus mengonsumsi suplemen vitamin C selama kehamilan terutama jika Moms berharap dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh selama pandemi COVID-19. Yuk, Moms kita bahas bersama mengenai serba-serbi manfaat hingga jumlah kebutuhan Ibu hamil akan vitamin C!

Baca Juga: Optimalkan Masa Kehamilan, 5 Nutrisi Ibu Hamil Muda yang Wajib Terpenuhi

 

Berapa Banyak Vitamin C yang Dibutuhkan Ibu Hamil?

Karena banyaknya manfaat vitamin C untuk ibu hamil,  babycenter.com menerangkan wanita hamil membutuhkan lebih banyak vitamin C daripada wanita yang tidak hamil dan wanita menyusui membutuhkan lebih banyak lagi. Berikut beberapa kebutuhan vitamin untuk Ibu hamil berdasarkan usia:

• Wanita hamil usia 18 dan lebih muda: 80 mg per hari
• Wanita hamil usia 19 tahun ke atas: 85 mg per hari
• Wanita menyusui berusia 18 tahun kebawah: 115 mg per hari
• Wanita menyusui berusia 19 tahun ke atas: 120 mg per hari
• Wanita tidak hamil usia 18 dan lebih muda: 65 mg per hari
• Wanita tidak hamil usia 19 dan lebih tua: 75 mg per hari

Lalu, ketika membahas vitamin C, buah jeruk mungkin terlintas dalam pikiran karena kandungannya akan vitamin C sangat tinggi,  tetapi sayuran berdaun hijau dan banyak buah lainnya juga merupakan sumber yang sangat baik. Pilih makanan segar sebagai sumber vitamin C Moms karena makanan panas dapat merusak vitamin ini. Juga, perlu diingat bahwa beberapa sereal dan jus diperkaya dengan vitamin C.

Vitamin C juga membantu memaksimalkan jumlah zat besi yang Moms dapatkan dari makanan lainnya. Untuk itulah mengapa ide yang baik untuk mencoba memasukkan makanan kaya vitamin C setiap kali makan.  Makanan yang mengandung vitamin C antara lain:

• 6 ons jeruk: 93 mg
• 6 ons jeruk bali: 70 mg
• Satu kiwi sedang: 64 mg
• 1/2 cangkir paprika hijau mentah dan manis: 60 mg
• 1/2 cangkir brokoli, dimasak: 51 mg
• 1/2 cangkir stroberi, diiris: 49 mg
• 1/2 jeruk bali sedang: 39 mg
• Satu kentang panggang sedang: 17 mg
• Satu tomat mentah, sedang: 17 mg
• 1 cangkir bayam, dimasak: 9 mg

 

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Mangga Muda? Simak Ulasannya untuk Moms yang Sering Ngidam

 

Lebih lanjut, Moms juga mungkin bertanya-tanya apakah aman atau perlu  mengonsumsi suplemen vitamin C saat hamil. Namun, bagi sebagian besar wanita hamil, relatif mudah untuk mendapatkan jumlah vitamin C yang direkomendasikan melalui makanan sehari-hari dan vitamin prenatal yang baik.

Penelitian terbaru tentang mengonsumsi vitamin C saat hamil beragam dan terbatas, dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tidak merekomendasikan menambahkan suplemen vitamin C tambahan untuk kehamilan Moms.  Sebaliknya, Moms dapat dengan mudah mendapatkan vitamin C yang dibutuhkan dari buah-buahan dan sayuran dan vitamin prenatal  juga mengandung vitamin C.

PRENAVITA Milk Vanilla  untuk menutrisi Moms dan juga calon buah hati sehingga Moms bisa tampil prima selama masa kehamilan. PRENAVITA Milk Vanilla mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan kaya manfaat karena mengandung folic acid, vitamin D3 milk calcium, O’Young Broccoli serta lecithin agar kebutuhan tubuh terpenuhi dengan baik. Kekhawatiran akan si Kecil yang kurang asupan gizi, bahaya keguguran hingga perkembangan bayi yang lambat tidak perlu Moms risaukan lagi.

PRENAVITA Milk Vanilla dapat Moms dapatkan hanya di www.mooimom.id!