Manfaat Pepaya untuk Ibu Menyusui, Benarkah Bisa Jadi Pelancar ASI?

Sebagian ibu menyusui mungkin sangat berhati-hati dengan makanan yang dikonsumsinya. Mereka akan lebih selektif pada makanan demi kesehatan bayi dan supaya air susu ibu (ASI) lancar.

Dokter menyarankan agar ibu menyusui mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Tak hanya itu, ibu menyusui juga dianjurkan untuk mendapatkan dua hingga tiga porsi buah-buahan segar setiap harinya untuk mendukung kebutuhan nutrisinya.

Salah satu jenis buah yang diyakini sebagian ibu sebagai makanan pelancar ASI adalah pepaya. Manfaat pepaya untuk ibu menyusui dipercaya mampu memperlancar ASI. Benarkah begitu?

Baca Juga: Jamu Daun Jinten, Katuk atau Pepaya, Semua Ampuh Melancarkan ASI

Benarkah Pepaya Bermanfaat untuk Memperlancar ASI?

Mengutip South China Morning Post, beberapa ibu menyusui di kawasan Asia membuat sup pepaya mentah dan ikan yang dimasak. Sup tersebut untuk dipercaya bisa melancarkan dan meningkatkan produksi ASI.

Kandungan protein yang tinggi dari ikan, serta pepaya yang kaya vitamin dan mineral memang menyehatkan, namun pada ahli medis dan nutrisi menyatakan bahwa tak ada bukti ilmiah yang membenarkan mengonsumsinnya sebagai galactagogue.

Buah pepaya mengandung enzim proteolitik papain chymopapain. Namun tidak ada uji klinis yang valid secara ilmiah yang mendukung mengonsumsi pepaya mentah bisa memengaruhi ASI.

Daun pepaya yang mengandung papain dan enzim lainnya juga digunakan dalam beberapa produk, tetapi belum diketahui manfaatnya terkait laktasi.

Baca Juga: Pepaya Muda Padat Nutrisi Selama Menyusui

Manfaat Pepaya untuk Ibu Menyusui

Meski belum ada bukti ilmiah soal manfaat pepaya bisa melancarkan atau meningkatkan produksi ASI, namun buah pepaya secara umum diakui aman sebagai makanan. Beberapa manfaat pepaya untuk ibu menyusui ini bisa Moms dapatkan:

1. Mencegah Penyakit Jantung

Pepaya mampu mencegah kolesterol menumpuk di pembuluh darah dengan membuat sistem peredarannya berjalan dengan lancar dan sehat. Selain itu, buah yang kaya akan kalium ini juga dapat membantu mengatur detak jantung dan tekanan darah, sehingga beragam penyakit jantung yang mengancam dapat dihindari.

2. Mengontrol Berat Badan Pasca Melahirkan

Pepaya dapat membantu pencernaan bekerja dengan baik dengan efek detoksifikasinya karena bekerja membantu dalam pembakaran lemak. Selain itu, pepaya juga menjadi buah yang rendah kalori, tidak mengandung kolesterol, sehingga sangat berguna mengontrol berat badan setelah melahirkan.

3. Meningkatkan Imunitas

Makan pepaya mentah saat menyusui adalah pilihan yang sangat baik demi memperoleh manfaat kesehatan. Itu karena di dalam pepaya mentah mengandung vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, pepaya juga memiliki sifat anti-inflamasi lho. Ini berfungsi untuk meningkatkan proses penyembuhan saat sakit dan mencegah terjadinya infeksi, penyakit, batik, dan flu.

4. Menyehatkan Usus

Pepaya mengandung serat makanan yang membantu sistem pencernaan bekerja dengan baik. Apabila sistem yang mengolah makanan ini berjalan lancar, maka dapat mencegah masalah-masalah yang muncul seperti sembelit dan wasir.

Usahakan untuk mengonsumsinya dengan secara teratur ya sehingga akan sangat baik jika mengonsumsinya secara teratur.

5.  Meningkatkan Energi

Pepaya merupakan sumber kalium yang baik karena menawarkan sekitar 257 miligram (mg) mineral esensial dalam 100 gramnya. Kandungan ini bisa meningkatkan energi, dan fungsi otot.

6. Meningkatkan Penglihatan

Pepaya adalah gudang vitamin A, yang dapat membantu meningkatkan penglihatan, dan melawan rabun senja. Selain itu, mencegah penuaan dan melindungi degenerasi makula.

7. Menghilangkan Radikal Bebas

Pepaya merupakan sumber yang kaya beta karoten, lutein, dan cryptoxanthin. Sifat antioksidan ini dapat membantu menghilangkan radikal bebas, melindungi dari stres oksidatif, dan mencegah kanker.

Selain pepaya, Moms bisa rutin mengonsumsi suplemen menyusui PRENAVITA Honey Lychee yang mampu booster ASI agar senantiasa lancar. Suplemen ini mengandung biji fenugreek yang baik untuk ibu menyusui.

Dapatkan di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya Moms!