Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil dan Janin, Pahami Anjuran Dosisnya

Manfaat kalsium untuk ibu hamil sangat berperan penting. Pasalnya, kalsium tidak hanya baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin di dalam kandungan, tapi juga dapat membantu Moms dalam menurunkan risiko hipertensi dan preeklampsia.

Dilansir dari situs Healthline, manfaat kalsium untuk ibu hamil termasuk mineral penting selama kehamilan. Jika asupan kalsium kurang, tubuh akan menggunakan cadangan kalsium yang disimpan sendiri. Maka dari itu, manfaat kalsium untuk ibu hamil sangat diperlukan.

Jika sudah begini, tulang ibu rentan mengalami masalah, terlebih saat hamil tubuh menopang beban lebih besar dari biasanya.

Dosis Kalsium untuk Ibu Hamil

Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia, wanita membutuhkan jumlah kalsium per hari sebagai berikut:

Kelompok Umur	Kalsium (Mg)
10-12 tahun	1200
13-15 tahun	1200
16-18 tahun	1200
19-29 tahun	1000
30-49 tahun	1000
50-64 tahun	1200
65-80 tahun	1200
80+ tahun	1200

Jika Moms sedang hamil di trimester pertama, kedua, dan ketiga maka Moms harus menambahkan kadar kalsium 200 Mg lagi dari setiap jumlah kebutuhan di atas ya Moms!

---

Baca Juga:
7 Sumber Kalsium untuk Ibu Hamil, Semuanya Gampang Didapat!

---

Manfaat Kalsium untuk Ibu Hamil

Seperti yang Moms pahami selama ini bahwa kalsium merupakan mineral yang dibutuhkan untuk membangun tulang dan gigi yang kuat. Baik itu tulang dan gigi Moms maupun tulang dan gigi bayi dalam kandungan. Gigi sebenarnya sudah terbentuk saat janin masih dalam kandungan. Namun, gigi baru muncul dari dalam gusi ketika bayi sudah berusia sekitar 5 bulan.

Kalsium tidak dapat dibuat oleh tubuh sehingga perlu diperoleh lewat asupan, baik makanan maupun suplemen. Ibu hamil disarankan untuk memperoleh 1000 mg kalsium per hari. Jumlah ini setara dengan 3 gelas susu ukuran 230 mL. Dilansir dari situs Mom Junction, berikut ini manfaat kalsium untuk ibu hamil:

• Baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi, untuk Moms dan janin.
• Mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia pada ibu hamil.
• Mencegah kram otot kaki dan anggota tubuh lain yang biasa muncul mulai trimester kedua.
• Menjaga tekanan darah pada batas normal selama masa kehamilan.
• Mencegah bayi lahir dengan berat badan di bawah batas normal.
• Membantu menambah nafsu makan ibu hamil.

Pada kasus yang jarang terjadi, manfaat kalsium untuk ibu hamil adalah untuk mencegah bayi lahir prematur. Untuk itu, jaga asupan kalsium sejak awal kehamilan pasca persalinan ya Moms!

---

Baca Juga:
Bayi Prematur, Moms Harus Kenali Penyebab dan Gejalanya

---

Risiko Jika Ibu Hamil Kurang Mendapat Manfaat Kalsium

Terlalu sedikit kalsium yang dikonsumsi bisa menempatkan Moms mungkin mengalami komplikasi kehamilan besar. Tidak mengonsumsi cukup kalsium selama masa kehamilan dapat menyebabkan beberapa hal berikut ini, seperti:

• Tekanan darah tinggi selama kehamilan.
• Bayi lahir prematur.
• Berat badan lahir rendah.
• Mati rasa dan kesemutan di jari
• Pertumbuhan bayi yang lambat.
• Si Kecil tidak mendapatkan cukup kalsium di tulang.
• Masalah jantung pada bayi.
• Kram otot dan kaki.
• Nafsu makan yang buruk.
• Meskipun jarang terjadi, bahkan bisa menyebabkan peningkatan risiko patah tulang.

Jika Moms memang memiliki masalah kesehatan yang cenderung menyebabkan terlalu sedikit kalsium, dokter kandungan akan sangat menyarankan dan bekerja sama dengan Moms untuk mencegah komplikasi. Kekurangan kalsium selama kehamilan juga dapat membuat ibu hamil lebih rentan terhadap penyakit osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang kita rapuh. Maka dari itu Mom perlu memperhatikan manfaat kalsium untuk ibu hamil yah.

Untuk itu, perhatikan asupan kalsium ibu hamil mulai dari trimester pertama hingga ketiga demi kesehatan Moms dan janin. Selain memperhatikan kesehatan dari dalam, penuhi kebutuhan perlengkapan selama masa kehamilan dengan kualitas terbaik di MOOIMOM. Moms bisa dapatkan di website www.mooimom.id, marketplace, maupun offline store MOOIMOM.