Manfaat Ikan Kembung untuk Bayi, Salah Satunya Mencegah Peradangan Lho!

Ikan untuk MPASI sudah bisa bunda berikan sejak si Kecil berusia 6 bulan. Ikan merupakan sumber makanan yang dilengkapi dengan berbagai nutrisi, seperti asam lemak omega-3, protein, vitamin, zat besi, dan mineral berkualitas tinggi. 

Salah satu ikan yang harganya terjangkau dan mudah ditemukan di Indonesia adalah ikan kembung. Meski harganya murah, kandungan nutrisinya tidak kalah dengan ikan salmon.

Moms dapat memperkenalkan ikan sejak si Kecil mulai mengonsumsi makanan padat. Namun, Moms juga perlu memerhatikan apakah bayi menunjukkan reaksi alergi setelah mengonsumsi ikan kembung.

Baca Juga: Batasi Natrium, Pastikan Moms Cek Label Kandungan pada Keju MPASI

Walau ikan memiliki kandungan nutrisi yang berlimpah, ada beberapa ikan yang tinggi merkuri dan tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak, misalnya ikan tuna. Jika merkuri dikonsumsi secara terus menerus, senyawa ini akan menjadi racun yang dapat membahayakan otak anak. Oleh sebab itu, penting bagi Moms untuk memilih jenis ikan yang aman untuk MPASI si Kecil.

Di bawah ini adalah beberapa jenis ikan yang aman untuk dikonsumsi oleh anak:

• Ikan nila
• Ikan lele
• Ikan sarden
• Ikan salmon
• Ikan kembung

Selain pemilihan jenis ikan, ada juga beberapa hal yang perlu Moms perhatikan terkait pemberian ikan untuk MPASI si Kecil, berikut ini adalah beberapa di antaranya:

• Pilih ikan yang masih segar.
• Pilih ikan bertulang besar, guna menghindari si Kecil tersedak tulang ikan yang halus.
• Cuci ikan dengan air mengalir hingga benar-benar bersih.
• Masak ikan hingga matang dan lunak.

Dari sekian banyak ikan yang baik untuk bayi, apakah Moms tertarik untuk memberikan si Kecil olahan ikan kembung? Jika ya, berikut adalah kandungan dalam ikan kembung yang akan si Kecil dapatkan dari kudapannya. Dalam setiap 85 gram ikan kembung mengandung:

• Kalori: 223
• Protein: 20 gram
• Lemak: 15 gram
• Lemak jenuh: 4 gram
• Lemak tak jenuh tunggal: 6 gram
• Lemak tak jenuh ganda: 4 gram
• Riboflavin
• Niacin
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Magnesium
• Fosfor
• Selenium
• Kalium

Dilansir dari Men’s Health, kandungan omega-3 pada ikan kembung lebih tinggi bila dibandingkan dengan ikan salmon, lho. Kandungan omega-3 pada 2 fillet salmon sama dengan seporsi ikan kembung.

Baca Juga: Ikan Kaya Manfaat dalam Sepiring MPASI

Manfaat Ikan Kembung untuk Bayi

Berikut ini adalah manfaat ikan kembung untuk bayi. Yuk, simak!

1. Antioksidan Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Bayi

Ikan kembung juga dipercaya dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendukung fungsi organ, terutama yang fungsinya menurun karena penyakit tertentu.

Asam lemak omega-3 yang ada pada ikan kembung berfungsi sebagai agen antiperadangan. Kandungan koenzim Q10 pada ikan kembung melindungi sel dari kerusakan yang memicu risiko kanker dan meningkatkan kapasitas tubuh untuk melawan infeksi.

2. Mendukung Pertumbuhan Tulang dan Gigi

Selain mengandung kalsium, ikan kembung juga mengandung vitamin D. Kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D adalah vitamin yang memiliki peran penting dalam memaksimalkan absorpsi kalsium.

Vitamin D juga baik untuk kesehatan gigi, membuat gigi jadi kuat dan tidak mudah goyah. Karena itu, ikan kembung sangat baik untuk dikonsumsi oleh bayi untuk mendukung pertumbuhan tulang dan giginya.

3. Mencegah Peradangan

Peradangan merupakan respons alami tubuh ketika terdeteksi zat asing yang bisa menginfeksi. Dalam jangka panjang, peradangan dapat berisiko menimbulkan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan kanker.

Kandungan antioksidan pada ikan kembung melindungi sel-sel tubuh dari peradangan akibat radikal bebas. Konsumsi ikan kembung secara rutin membantu mencegah peradangan pada bayi.

4. Menjaga Kesehatan Otot dan Saraf

Selain menyehatkan tulang, konsumsi ikan kembung secara rutin juga memberikan manfaat pada kesehatan otot dan saraf. Ini berkat kalium dan natrium yang dimiliki oleh ikan kembung.

Kedua mineral tersebut dibutuhkan oleh tubuh agar otot dan saraf dapat berfungsi dengan baik. Kekurangan kalium atau natrium dapat menyebabkan bayi mudah lelah. Kalium juga bermanfaat untuk menjaga keseimbangan natrium dalam tubuh. Kelebihan natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi.

5. Mencegah Kanker

Ikan kembung kaya akan koenzim Q10, antioksidan, dan lemak omega-3. Koenzim Q10 membantu menyingkirkan agen kanker yang melekat pada sel.

Antioksidan yang ada pada ikan kembung membantu menurunkan risiko kanker dengan menghilangkan radikal bebas di tubuh. Sedangkan kandungan lemak omega-3 pada ikan ini membantu mencegah kanker payudara, prostat, ginjal dan usus besar. Sama halnya dengan vitamin B12 dan selenium yang bermanfaat dalam mengobati kanker.

6. Menjaga Berat Badan Normal Bayi

Mungkin tampak menggemaskan, namun kelebihan berat badan berisiko bagi bayi. Ini dapat meningkatkan beberapa potensi penyakit seperti asma, diabetes, atau tekanan darah tinggi.

Kandungan omega-3 pada ikan kembung dapat membantu mengontrol kenaikan berat badan serta membantu menurunkan berat badan. Konsumsi ikan kembung secara teratur dapat mengurangi lemak perut secara signifikan.

Selain itu, ikan kembung juga dapat membantu mengatur metabolisme tubuh dan mengurangi gula darah.

Nah, itu beberapa manfaat ikan kembung untuk bayi. Meski kaya manfaat, pastikan Moms memberikannya pada bayi dalam jumlah sewajarnya dan tidak berlebihan menggunakan Peralatan Makan Anak MUGU.

Tersedia dalam banyak pilihan model dan warna, serta semua alat makan anak MUGU sudah bebas BPA sehingga Moms dapat dengan tenang memberikan anak makan dengan alat makan ini. Dapatkan di www.mooimom.id atau klik gambar di atas ya!